健康決定一切：重建你工作與生活的黃金比例


	健康A+，工作A++ 健康工作每一天，兼顧工作與健康的日常養生法！　　一天有24小時，但你有多少時間是埋首於工作，卻忘了補充水分，甚至忘了吃飯與休息？　　　　本書將一天劃分成16個時間點，由營養師從各種不同角度切入，讓努力工作的你知道什麼時候該休息片刻，什麼時候該補充營養，甚至心情不佳時該如何調整心情。　　　　工作不忘生活，健康才有生活，從忽略的小地方開始改善，讓你健康生活每一天！名人推薦　　★在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循，對於熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。―美國營養協會前主席　派翠克J. 史托佛（Patrick J. Stover, Ph.D.）　　★上班族是社會的中堅力量，引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大家通過自己的意識提升來自我改變，這一點非常難能可貴。此書值得一讀―中國營養學會理事長　楊月欣　　★大健康的時代正在來臨，這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值，在於春玲把權威專業的學術研究轉化成了讀者易懂的語言，平衡了權威性與易讀性，在健康類作品中做了一次用心的嘗試，非常標新立異。本書非常值得一讀。―北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學系主任　史錄文　　★這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念，書中引用了大量學術文獻和科學證據，用輕鬆的語言給出了嚴謹的科學建議，非常值得一讀。―北京協和醫院臨床營養科教授、主任醫師　于康　　★現在的健康書籍有很多，這本書超乎我想像的好，作者對於許多日常問題給出了非常科學和靠譜的健康生活方式建議―知名營養師、北京友誼醫院營養師、北京營養師協會理事　顧中


	目錄推薦序/謝玉琇前言 6:30　鬧鐘響起每天都是自然醒？早晨效率高？因人而異一訴衷「腸」醒後抽菸？稍微等一等 7:00　輕鬆護理口腔，一整天心情美麗吐氣如蘭輕鬆對付口腔潰瘍 8:00　早餐的活力不吃早餐—快節奏惹的禍並不是「暈菜」這麼簡單零食代替早餐？不太明智吃好早餐換回好心情吃早餐的意外「驚喜」完美早餐的真相 9:00　輕鬆面對工作壓力咖啡與茶精神壓力無所不在有壓力才有動力壓力需要管理會影響健康的壓力壓力過大有徵兆學會與壓力相處 10:30　茶歇時刻輕鬆填飽肚子清茶一杯，沁人心脾運動飲料是給運動員喝的 12:00　令人期待的午餐沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合主食也有講究我其實不愛吃菜想當肉食性動物？代價很大工作時吃飯？ 13:00　午後的片刻閒暇飯後走百步科學地活動自己午後小睡片刻 13:30　餐後水果妙不可言 An Apple a Day Keeps The Doctor Away 吃水果的「技巧」無厘頭的科學家 14:00　奮筆疾書，記得起來動一動頭太大，脖子承受不住不要讓「五十肩」來得太早別忘了你的腰 15:00　憤怒不可怕其實沒有那麼糟發洩解決不了問題小心憤怒「走心」一瞬間「怒不可遏」憤怒的「變種」跟自己發脾氣氣生得莫名其妙憤怒與升職 15:30　又到了茶歇時間分享的快樂喝茶與補水換換想法？來點音樂和笑話吧 16:00　等一會再去洗手間無法言說的困惑搞笑諾貝爾獎 18:00　酒桌上的營養健康享受美食，留個心眼美酒雖好，不要貪杯為了夢想，也不能太拼其樂融融的團圓飯 19:30　學會照顧自己吃藥是個技術活有「機能」的食品 21:00　照顧好自己的皮膚敷個面膜放鬆一下皮膚保衛戰我才不要做熊貓 22:30　輕鬆做個好夢是時候告別「數羊」了吃出「美夢」睡覺要足夠深夜加班也要講究參考文獻附錄每日健康行動清單