用血清素與眼淚消解壓力


	◆日本第一減壓書．暢銷逾二十萬冊 ◆每日只要練習５分鐘 ◆讓「血清素」與「眼淚」療癒身心、改變人生鍛鍊血清素可改善壓力帶來的不快？感動的淚比笑更能消除壓力？效果驚人的減壓祕訣就從大腦開始！ ──這不是一本告訴你如何戰勝壓力的書── 而是一本教你療癒壓力、與壓力共存的書「我壓力好大，快爆炸了／快不行了／快死掉了……」如此這般的哀鳴你我肯定不陌生，但是徹底解除壓力警報了嗎？作者有田秀穗提出一個有趣的觀點：「想戰勝壓力是錯誤的想法！」難道成功的第一步就是向壓力「認輸」？的確！那些想戰勝壓力的方法，終究成為隱形壓力；別想要戰勝壓力，若能與之和平共處，用「血清素」及「眼淚」舒解這些「適度的壓力」，每日只需五分鐘，就能幫助活化大腦，發揮潛能、療癒身心。生命有太多的不可預知，以及隨之而來的各種壓力，跟著有田秀穗先生，學會與壓力共存──疲勞的時候就休息、痛苦的時候就哭泣；更好的生活，絕不是只選擇生活好的部分，而是品嘗人生的喜怒哀樂，當然，也包括了壓力。


	目錄前言第一章　所有壓力皆來自「大腦」的感應成功的第一步就是向壓力「認輸」海底三百公尺的壓力體驗為什麼白老鼠不思抵抗而選擇死亡？心與身體的壓力「路徑」不一樣嗎？即使動物也會「憂鬱」人的兩大壓力源自「依賴病」與「怨憎心」為什麼不讚美我為什麼夜晚失控或崩潰的人比早晨多？對抗壓力的「秘密武器」不是只有一種「腦的發達」是壓力的開始第二章　決定人生質地的「三種腦」「心的位置」在大腦中的兩個部位失去前運動區的人會變成怎樣？懂得模仿以及理解他人心理的能力「遊戲腦」為什麼變成壞東西？「能忍的小孩」與「不能忍的大人」之差別掌握理性之鑰的「同感腦」人類的特性由「三種腦」所構築「學習腦」——操縱快感的「多巴胺神經」「工作腦」——危機管理中心「去甲腎上腺素」「同感腦」——腦的指揮者「血清素神經」「三種壓力」和前運動區聯結！第三章　每天只要五分鐘的「血清素鍛鍊」活動腦部「冷靜的覺醒」令身心健康的「五大功能」血清素神經與壓力的「矛盾關係」為什麼血清素不足會導致憂鬱症？鍛鍊血清素神經可以改變「遺傳因子」！一切都取決於最初的「三個月」「冬季憂鬱症」的治療法真正的「規律生活」是？血清素可以治療「失眠症」！「一點點努力！」讓韻律運動成為習慣的方法讓韻律運動的效果提高到「最大程度」的訣竅「成功的人」都是血清素神經發達的人第四章為什麼流淚可以教人神清氣爽「眼淚」可以消除壓力！我們的眼睛所流的「三種淚」「感動的淚」帶來明顯的「切換效果」用流淚消除壓力的原理「消除壓力的眼淚」和「增加壓力的眼淚」的不同「淚」比「笑」更能消除壓力（日本職棒）古田敦也選手流下的幾滴眼淚適合在人前流的淚、不適合在人前流的淚挑部令人淚崩的作品，來個「週末哭泣」吧！為什麼女人比男人更易流淚哭泣的相乘效果第五章　同感腦給予的最大療癒害怕夢想的年輕人們對自己而言所謂的「報酬」是什麼？與他人的互動可以療癒傷痛、憂鬱與封閉的內心腦的成長是「三歲見一生」「母子分離」的壓力也會影響到母親有疏離感的「IT業」與有親切感的「看護業」從大腦看「三種療癒」一切都與腦聯結在一起釋迦牟尼所謂的「慈悲」療癒他人的同時，自己也獲得更多療癒後記文庫版後記