28生理輕食美人計

　　根據預測，未來歐洲、美國人的平均飲食次數將會增加，到了 2008 年，輕食佔其中的比率將會是 41％、 45％，亞洲地區亦不遑多讓，輕食銷售急速成長的時間帶集中在午後，輕食儼然成為21世紀人類飲食方式的主流。

　　根據ICP統計，輕食愛好者與使用者以都會區上班族女性所佔比例最多。有鑑於此，我們將結合輕食與相關女性議題，尤以與飲食息息相關的生理調養，更是現代女性關心之議題。

　　本書除上述架構外，關於梁家榕個人部分將以個人心情隨筆作為搭配，以此感性訴求將讀者帶入相關的輕食議題。

作者簡介

梁家榕

　　出生日期：8/25
　　血型：B型
　　星座：處女座
　　語言能力：國語、英語
　　教育程度：世新廣電科

　　戲劇經歷：
　　連續劇
　　◎ 台視－上錯樓梯睡錯床
　　◎ 中視－世間父母
　　◎ 華視－施公寄案
　　◎ 公視－汪洋中的一條船、家、我的這一班

　　舞台劇經歷：
　　◎ 屏風表演班－「莎姆雷特」
　　◎ 綠光劇團－「陪你唱歌」

　　現任工作：
　　◎ 公視電視劇「米可．GO」
　　◎ 公視電視劇「我的這一班」
　　◎ 八大電視台戲劇「大老婆小老公」

「輕」度空間
　　○「輕」談生理期
　　○輕熟女宣言
　　○輕食之必要
　　○常見輕食食材
　　○常用西式香料

第一時區：月經期
　　○概述
　　○義大利沙拉
　　○「輕．美人計」——痛經及其護理
　　○南瓜濃湯
　　○「家榕的心情插敘」
　　○青醬義大利麵
　　○「輕．美人計」——飲食原則
　　○菠菜蕃茄鮭魚
　　○「狀態；情緒」
　　○家榕的情緒點餐：菠菜優格餅，蘋果蜂蜜

第二時區：濾泡期
　　○概述
　　○cous cous 沙拉
　　○「輕．美人計」——生理期一般須知
　　○磨菇濃湯
　　○「家榕的心情插敘」
　　○什錦菇培根燉飯
　　○「輕．美人計」——濾泡期與瘦身飲食須知
　　○紅酒繪牛肉
　　○「狀態；情緒」
　　○家榕的情緒點餐：烤香蔥火腿布丁，柳橙薄荷蜜

第三時區：排卵期
　　○概述
　　○綠蘆筍沙拉
　　○「輕．美人計」——測定排卵期
　　○蕃茄扁豆薏仁湯
　　○「家榕的心情插敘」
　　○香料烤雞胸
　　○「輕．美人計」——排卵期的不適
　　○紫茄釀肉
　　○「狀態；情緒」
　　○家榕的情緒點餐：焗烤馬茲瑞拉和蕃茄麵包，蜂蜜花粉醋

第四時區：黃體期
　　○概述
　　○蒔蘿燻鮭魚捲
　　○「輕．美人計」——經前症候群概述
　　○鮪魚松子沙拉
　　○「家榕的心情插敘」
　　○翡翠蝦餅
　　○「輕．美人計」——黃體期的肌膚調理
　　○菠菜白醬管麵
　　○「狀態；情緒」
　　○家榕的情緒點餐：香料磨菇，蜂蜜奇異果