健康勝於財富，選對保健食品，就是在幫助自己：63種保健食品，選購重點澈底理解


	挑選保健食品，還靠親友推薦、網紅代言？與其聽別人吃什麼，不如了解「自己需要什麼」　　◆ 為什麼需要保健食品？　　現代人飲食再講究，也不一定能滿足身體所需。與其任由歲月在身體留下痕跡，不如提早準備、對症補充。　　保健食品的存在，不是要替代醫療，而是幫助我們在退化之前，多一分修復與保養的機會。　　◆ 你已經在吃保健食品了嗎？　　根據統計，台灣每年保健食品市場超過1,600億元，每100人就有55人購買。　　但你知道自己在吃什麼嗎？是朋友推薦的？廣告看到的？還是看誰代言就買？　　這些方式雖然便利，卻未必合適。真正有效的保健，不只靠「吃」，還得靠「懂」。　　◆ 這本書，幫你吃對、挑對保健品　　✔ 想改善膝蓋痛？原因可能不只一種，對應的保健品也不只一種。　　✔ 市售產品看起來差不多，實際成分與作用卻可能大不同。　　✔ 與其聽別人吃什麼，不如了解「自己需要什麼」。　　◆ 書中內容一目了然，幫你快速上手　　※ 對症找保健品：依症狀歸類，建議對應營養素與補充原則　　※ 看懂市售產品：收錄63種常見保健食品功效、來源與注意事項　　保健食品不是萬靈丹，但在你面對身體老化、功能退化時，它能是一份安穩的支持。　　選得對，就能真正幫助自己。


	目錄 Part 1 年齡增長與健康的連動關係年齡對感覺系統的影響年齡對皮膚、毛髮和指甲的影響年齡對內分泌系統的影響年齡對免疫系統的影響年齡對神經系統的影響年齡對呼吸系統的影響年齡對循環系統的影響年齡對消化系統的影響年齡對泌尿生殖系統的影響年齡對肌肉骨骼系統的影響 Part 2 疾病與相關營養素與感覺系統相關的疾病和保健白內障急性青光眼慢性青光眼視網膜剝離老年性黃斑部病變糖尿病視網膜病變老年性眼瞼內翻老年性眼瞼外翻乾眼症老年性重聽傳導性耳聾感覺神經性耳聾與皮膚、毛髮和指甲相關的疾病和保健搔癢症帶狀疱疹（俗稱皮蛇）脂漏性皮膚炎蜂窩性組織炎脂漏性角化症（俗稱老人斑）皮膚癌疥瘡與內分泌系統相關的疾病和保健甲狀腺功能亢進、甲狀腺毒症糖尿病、高血糖、高滲透性、非酮性昏迷甲狀腺功能低下與免疫系統相關的疾病和保健貧血痛風自體免疫疾病（如退化性關節炎、類風溼性關節炎、類天疱瘡等）感染流行性感冒惡性腫瘤（癌症）與神經系統相關的疾病和保健帕金森氏症候群急性譫妄（又稱日落症候群或黃昏症候群）阿茲海默氏病（老年失智症）中風（腦血管意外）睡眠障礙（失眠）憂鬱症頸椎痛與呼吸系統相關的疾病和保健老年性鼻炎慢性阻塞性肺病慢性支氣管炎肺氣腫氣喘肺結核肺炎肺癌與循環系統相關的疾病和保健高血壓高血脂（高膽固醇、高三酸甘油脂）直立性低血壓心絞痛心肌梗塞心律不整鬱血性心衰竭體溫過低動脈粥狀硬化、動脈粥狀栓塞靜脈曲張深部靜脈血栓與消化系統相關的疾病和保健齲齒、牙齒脫落、牙周病口乾症吞嚥困難口角炎胃食道逆流胃潰瘍萎縮性胃炎痔瘡便祕腹瀉反射性糞便失禁自主性糞便失禁憩室症憩室炎結腸直腸癌肝硬化、肝癌膽結石、膽囊炎胰臟癌與泌尿生殖系統相關的疾病和保健慢性腎臟病腎衰竭膀胱癌尿失禁急性尿瀦留慢性尿瀦留尿道感染陰道炎女性更年期子宮頸癌子宮癌乳癌前列腺肥大性功能障礙與肌肉骨胳系統相關的疾病和保健骨質疏鬆症骨性關節炎（又稱退化性關節炎）痛風性關節炎骨折肌肉痙攣肌少症佩吉特（Paget）氏病（又稱變形性骨炎）衰弱症 Part 3 常見保健食品水肌醇茄紅素藍藻生物類黃酮 ß-胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃素黑醋粟魚油 γ-次亞麻油酸月見草油卵磷脂大豆異黃酮膳食纖維益生菌 S-甲基甲硫胺酸木瓜酵素鳳梨酵素玻尿酸硫酸鹽葡萄糖胺和硫酸鹽軟骨素 UC-Ⅱ 五味子蔓越莓薑黃素紅麴銀杏輔酶Q10 納豆激酶蜂膠蜂王乳葡萄籽硫辛酸聖約翰草 GABA 褪黑激素冬蟲夏草人參靈芝樟芝白藜蘆醇褐藻醣膠南瓜籽龜鹿二仙膠瑪卡蜆精雞精奶薊芝麻素大蒜苦瓜胜肱麩胱甘肽左旋精胺酸左旋麩酼胺酸啤酸酵母膠原蛋白甲殼素寡醣奇亞籽紅藜麥離胺酸乳清蛋白小麥胚芽菊糖 Part 4 營養素搭配大解密營養素的主要功能營養素服用的最佳時間當營養素遇到礦物質當營養素遇到藥物