你很好，只是你不知道：擺脫人生內耗的「不在意」情緒練習


	不必成為別人喜歡的樣子，成為你喜歡的自己就夠了！「每當我覺得自己很糟，我就會想起這本書。」日本讀者超感動好評！就算全世界都說你不好，你的價值也絲毫無損。你並不需要成為別人期待的模樣，「不在意」就是對你自己最大的祝福。 27個真實諮商案例 ╳ 27則幽默漫畫小劇場，獻給總是覺得自己不夠好的你！＊　＊　＊　　家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」　　其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。　　本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！　　＊　＊　＊　　▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！　　✓ 接納自己的情緒，不再害怕脆弱　　✓ 尊重自己的節奏，從容面對選擇　　✓ 不過度在意他人的評價，為自己而活　　✓ 與過去和解，終結負面循環　　✓ 適當地休息，重拾生活平衡　　▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！　　✓ 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。　　✓ 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。　　✓ 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去。　　✓ 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。　　✓ 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。專家療癒推薦　　【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中　　【臨床心理師、心之整理對話學院創辦人】林維君　　【臨床心理師】洪仲清　　【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸　　【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆　　【臨床心理師、善言心理治療所所長】劉仲彬　　【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕　　【諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧


	目錄 CHAPTER 1 你可以擺脫「父母的影響」和別人說話的時候，總是想著「要讓對方開心」、「要讓對方高興」、「要說好聽的話」明白憤怒之類的感情，卻不清楚「好開心！好高興！」之類的感情太在意對方的臉色、心情和當下的氣氛大家都過得很開心，只有我活得不開心明知距離期限還有充足的時間，卻老想著「要趕快做完」想要說出真心話卻會掉淚沒辦法喜歡自己，很討厭自己無法做決定，做了決定又沒自信，覺得沒有自己的意志 CHAPTER 2 現在起，以「自己」為重心活下去從單戀變成兩情相悅，卻打從心底無法接受對方雖然想存錢，卻戒不掉購物慾突然重整人際關係雖然沒有當面聽到對方那樣說，總是會負面地想「反正他是這麼想的吧」對於和人商量事情感到棘手總是說自嘲的話，讓周圍的人產生反感太在意自己是否體面，介意周圍的眼光很順利的時候、只差一步的時候卻放棄 CHAPTER 3解除「討厭的過去」的詛咒因為壓力吃太多或沒食慾擔心遭到背叛過去被說過的殘酷話語在腦中一再重複對異性感到棘手無法抑制憤怒，忍不住爆發 CHAPTER 4讓心稍微變輕鬆太在意燈忘了關、門忘了鎖對休息感到棘手，如果不做點什麼就會靜不下心無法直接表達感情覺得被他人輕視、容易受到打壓無法好好表達想說的事怕看醫師或諮商師參考文獻