離家，出走：帶回迷路的自己（隨書附贈心靈減壓藏書卡）

前言
1.美食的誘惑│被焦慮侵蝕掉的部分，只好用食物來填補
2.水煮餐的反噬│想控制一切，沒想到最後卻連自己都控制不了
3.藥│有人說，憂鬱症是不知足，但我覺得不完全是。或許比較像是你感覺不到滿足，也感覺不到不滿足，簡言之，就是什麼都感覺不到。
4.不吃水煮餐也沒關係│接納比抵抗更需要勇氣
5.新鮮空氣│過去一直在迴圈中打轉，生活模式、行為、也都不斷地循環。這次，似乎在岔路中，選擇了一條從未走過的路。
6.舒適圈外│原來，我很少感到孤單，並不是內心有多豐盛，而是一直有人在填補、承接我的孤單。
7.生菜沙拉與油醋醬│索然無味的從來就不是食物，是麻木不仁的生活。麻木的生活逼著我們要找刺激、找快感，才能證明自己還活著
8.脆弱的我│脆弱也是一種力量，不需要刻意隱藏。
9.樹洞│不要壓抑眼淚和情緒，它們不會消失，會以另一種方式呈現出來。
10.好喙道│為了成為最不需要讓家裡擔心的人，我其實過得很辛苦
11.鮭魚炒飯│料理的療癒魔法，不只來自食材本身，還有做料理的人。
12.最好的陪伴者│期待透過對方來完整自己，即使遇到再好的人，都會失去
13.剝皮辣椒義大利麵│看見他珍貴之處的你，也是如此珍貴之人。
14.真正的放空│我偶爾會在某一刻沒由來地感到滿足，那種滿足是由內心散發出來的，專心走路，專心觀察四周的細節，看路人也覺得可愛。
15.麻木│我不是變得混亂，而是終於看見一團亂的自己了。
16.斷食│這些年，不再刻意節食，也不再強迫自己運動了。想吃就吃。不想吃就不要吃。
17.粥│硬是強迫對方，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。
18.粗茶淡飯的日常最珍貴│我們的時間那麼有限，我還要跟你計較這些嗎？然後，我就會讓事情過去了。
19.請勿勉強│拒絕不需要、不喜歡的人事物不是狠心，是對自己基本的尊重。
20.麻油炒飯│我媽嗯嗯喔喔地回我。最後說，看了我打的文字，一邊看、一邊哭，終於感到被理解，有人懂她了。
21.內在小孩│我們要的從來就不是物質上的補償，是理解和陪伴。
22.好人│以前那個處處討好、委曲求全的自己，其實也很自我。
23.一個人吃飯│我漸漸希望自己從對伴侶的需要，變成單純地愛。
24.發聲練習│傾聽的人要練習，表達的人更要練習感受自己──我怎麼了？
25.炸薯條│兩個人都在意的這件事情，就不會只是一件小事，它需要被看見和處理。
26.身份│我想要找的不是我想要的樣子，而是我真正的樣子
27.不再貼標籤│我們連自己都不需要定義自己是什麼樣子的。
28.默語│真正的獨處
29.異位性皮膚炎│反正避不了，就請它進來坐吧。
30.腦袋中的小劇場│不想展現脆弱沒有關係，至少要有人知道你的脆弱，至少，你要看見自己的脆弱和不安，要對自己誠實。
31.我們的獨立練習│大部分專注於付出、被依賴的人，只能感覺到對方需要自己，很難感覺到自己其實也需要對方。
32.新的迴圈│生活中就是有一些白目，你本來好好的，他偏偏要來惹毛你。不過，我們仍可以選擇如何解讀和反應。
33.婚姻中的自由│我們對於情緒勒索很敏銳，對於勒索他人卻不易察覺。
34.接受轉變與無常│改變並不會摧毀關係，不願意接受、跟上對方的改變才會。
35.足夠好了│我很喜歡現在的風格。
36.微小卻重要的事│生命中不一定要幹什麼大事吧？
37.慢下來│只要不感到無聊，就不是浪費時間。
38.出走│我遇見了從未認識的自己。
39.流動│提醒自己，就像雨過會天青，低潮和情緒也會過去
40.感謝│前進最大的動力來自感謝。

 

作者簡介



Aida

　　已婚女子，伴侶是太太。
　　育有兩貓。
　　專職圖文作家十餘年，著有《小手拉小手》《請你關注我》《Thank you：因為你，我喜歡現在的自己》等書。
　　取得美國瑜伽聯盟RYT200瑜伽師資、參與內觀十日課程，生命因而轉化，創作也開啟了另一篇章。

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