超級情緒整理術(暢銷修訂版)


	生活中，每個人都會遇到各種不如意的事，憤怒、抱怨、悲傷、痛苦等情緒是每個人不可避免的。遇到不如意之事，人們的處理方法各有不同，有些人選擇當場爆發，有些人選擇忍氣吞聲或者深埋心裡，無論哪種方法都是不可取的。當場爆發會傷害到對方、影響別人的情緒，而忍氣吞聲，將情緒深埋心裡又會傷害到自己，長期壓抑著負面情緒不僅對健康有很大的傷害，對工作、學習和生活都會產生極大的影響。　　按照情緒對人的影響來分，我們可以將其分為正面情緒和負面情緒。本書從心理學知識出發，對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行了剖析，力圖引導讀者學會釋放壓力，將負面情緒轉變為正面情緒，從而使生活變得輕鬆、愉悅。


	目錄前言第一章　認知瞭解，揭開情緒的密碼情緒為何物瞭解情緒狀態情緒的產生與調控情緒有哪些作用善於做情緒管理情緒整理術第二章　適當發洩，有助於自我調節你是否需要發洩發洩是消除不快的有效手段認認真真地發洩一次是必要的選擇最適合你的發洩方法情緒整理術第三章　學會冷靜，熄滅心中的怒火惱怒是一種毫無益處的心態不要因一時衝動而失去理智第一時間告別不良情緒學會制怒情緒整理術第四章　放棄固執，適時變通才會成功放棄自身的固執偏見生活沒有固定的模式不能墨守成規跳出固定的框架人生情緒整理術第五章　放下過去，曾經擁有是種美不要總為昨天流淚別為打翻的牛奶哭泣撕掉過去的標籤放棄過去，擁有明天情緒整理術第六章　欣賞殘缺，世上沒有十全十美接受生活中的不完美勇敢去面對缺陷缺憾能幫助我們創造美情緒整理術第七章　摒棄悲觀，找回自己的快樂主權擺脫悲觀，迎接陽光培養樂觀的個性收回自己的快樂主權怎麼做才能擁有快樂情緒整理術第八章　減輕壓力，放慢生活的腳步壓力是什麼測試你的壓力源消除心理壓力化解各方面的壓力別讓小壓力聚積情緒整理術第九章　分離焦慮，飛出囚禁自我的牢籠焦慮是什麼如何面對焦慮衝破自我的心理障礙情緒整理術第十章　看淡得失，失敗未必就是終點淡看得失，做命運的朋友寵辱不驚，淡然置之坦然面對失敗，學會重新選擇情緒整理術第十一章　遠離恐懼，發掘生活的真正意義恐懼是什麼人為什麼會恐懼有效應用精神上的自我暗示消除恐懼抑鬱，走出陰影情緒整理術第十二章　停止抱怨，世事不要怨天尤人我們不該怨天尤人放棄抱怨和指責學會平心靜氣地等待情緒整理術第十三章　拓寬心胸，別太把自己當回事能容納別人的不同觀點給別人的錯誤找個理由把優越感讓給別人要有接納別人的胸襟情緒整理術第十四章　克服浮躁，讓心靈深處保存一份安靜拒絕浮躁，擁有平常心處安勿躁，以靜制動別讓浮躁害了你認真地對待每一件小事情緒整理術第十五章　摒棄虛榮，不要成為金錢的奴隸不為虛名所累控制無止境的慾望不要做金錢的奴隸保持淡泊名利的平常心情緒整理術第十六章　擺脫自負，從孤芳自賞中醒過來不要以自我為中心居高位而不自傲放下架子，從基礎做起情緒整理術第十七章　及時糾錯，自責不如自我反省正確地認識自己反思中扳正自己的人生軌跡生的價值在於思考和覺醒讓反省成為習慣情緒整理術第十八章　跳出自卑，用信心放飛自我走出自卑的陷阱用補償心理超越自卑從自卑中站起來情緒整理術第十九章　打掃憂慮，切莫成為壓抑的犧牲品瞭解憂慮症不要成為“憂慮”的犧牲品將憂鬱病毒排出體外情緒整理術第二十章　積極調理，學會自己掌控情緒認識你的情緒凡事都往好處想學會控制情緒情緒整理術