後悔的力量：全面剖析「悔恨」背後的行為科學，將「遺憾」化為高效行動力


	後悔情緒大解密 ◢人不怕後悔，只怕嘴硬！◣ 承認後悔或許丟臉，但很有用！《富比士》、《新聞週刊》、閱讀網站Goodreads評為2022年必讀好書　　◆本書賣點　　◆暢銷書《未來在等待的人才》、《什麼時候是好時候》及《動機，單純的力量》作者最新力作。剖析最常遭到誤解、卻最寶貴的情緒「後悔」，何以是一股脫胎換骨的力量。　　◆丹尼爾．品克擅長以實際案例來解釋抽象的概念，並抽絲剝繭、重新看待後悔，再搭配明確的策略，在工作、生活、學校、家庭等不同領域，有效應用後悔的力量。　　◆內容簡介　　★「世界上需要有這本書。」　　──布芮尼．布朗（Brené Brown）博士，紐時暢銷書《召喚勇氣》與《心的地圖》作者　　★攻占《紐約時報》暢銷書榜　　★獲趨勢暢銷作家安琪拉．達克沃斯（《恆毅力》）、亞當．格蘭特（《逆思維》）、麥爾坎．葛拉威爾（《引爆趨勢》、《決斷兩秒間》）重磅推薦　　丹尼爾．品克在《後悔的力量》解釋人都有自己後悔的事，後悔不僅是健康的情緒，更是人之常情。認識後悔的運作方式，可幫助我們做更聰明的決策，拿出更優秀的職場與學業表現，並為生命賦予深遠的意義。　　品克援引社會心理學、神經科學、生物學等領域的研究文獻，揭穿「無悔」人生哲學的迷思。除此之外，他著手進行史上樣本規模最大的美國人遺憾態度調查計畫，並架設「世界遺憾調查」網站，抽絲剝繭，根據從一百零五個國家、超過一萬五千人收集得來的憾事，將人皆有之的後悔歸結為四大核心遺憾。這四種極具啟發意義的深層遺憾，刻畫了我們的生活樣貌，並為我們指引通往美好人生的路徑。　　一如先前數本暢銷佳作──《動機，單純的力量》、《什麼時候是好時候》、《未來在等待的人才》，品克再次以清晰務實、深入淺出的筆調構築概念，告訴我們不妨從嶄新的觀點出發，多方思考人生憾事。　　書中大量收錄真實的遺憾事蹟，並提供重新將後悔視為正面力量的務實技巧。《後悔的力量》教我們積極生活，譜寫更豐富多彩的人生。　　｛後悔的三種好處｝　　【無怨無悔，有害健康】　　1. 後悔幫助我們做更好的決策。　　2. 後悔有助提升表現。　　3. 後悔能深化意義。　　｛感覺促成思考，而思考促成行動｝　　【特別收錄】　　．我們該拿後悔怎麼辦？　　．如何重塑看待後悔的觀點？　　．如何預知後悔？　　．幫助你不後悔的七項小技巧　　．回顧：如何處理後悔本書特色　　．從解構「後悔」的形成與運作機制，剖析人性的根底：由淺而深，循序漸進，挖掘「後悔」背後的成因，指出對個人決策的影響及改善方式，刺激好勝心、堅持力及表現。　　．藉由調查，累積真實案例：品克為這本書設計了一份前所未見、關於後悔的大型調查問卷，從世界各地蒐集了一萬份回覆，針對人到底為何後悔，提供難能可貴的資料與見解。　　．以科學論據打造立論基礎：從行為科學、心理學、情緒等各方面深度剖析後悔的心理作用，運用得當，即可透視後悔的正、反面，實際運用在生活中。　　．不僅有理論及案例的分析，也提出實用的建議：面對後悔的方式，有兩種心態、三大步驟；儘管悔意難消，仍有可依循的準則，面對後悔的情緒，不再束手無策。　　．後悔是人生最棒的老師：擁抱無悔，並不代表你活得比較有勇氣，而是沒有反思生命的歷程。真正瞭解後悔的成因與能動力，才能改變自己的人生。名人推薦　　文森說書　YouTuber 　　瓦基　閱讀前哨站　　朱家安　《哲學哲學雞蛋糕》作者　　海苔熊　心理學作家　　劉冠吟　華山品牌長　　劉軒　作家、正向心理學專家　　鄧　善庭　諮商心理師　　謝伯讓　台大心理系副教授／《大腦簡史》作者　　謝哲青　作家、節目主持人　　蘇益賢　臨床心理師　　不後悔推薦各界佳評　　後悔帶來的負面感受並非毫無意義，而是能協助人們反省並改進。後悔很痛苦，但若你的後悔有合理基礎，那最好的應對方式並不是消除它，而是聽聽它說些什麼，並改變將來的作法。──朱家安／《哲學哲學雞蛋糕》作者　　負面情緒在人生中通常是被污名化的，大家都勸你早早戒除掉這些情緒往前走，殊不知，深究這些感受的來源，能產生出更大的力量，後悔即是如此。比起無悔，後悔真實且深刻多了！──劉冠吟／華山品牌長　　「所有的人都可能會後悔──包括這本書的作者，和正考慮買這本書的你。這本書整理了許多有趣的研究，讀完你會發現，後悔本身不一定會真的帶給你力量，但你會在每一次的決定中，慢慢找到自己的光。」──海苔熊／心理學作家　　原來這世上，不管是哪個國家、哪種職業、處在哪類年齡層的每個人，原來都有著遺憾這樣的情緒。這種「我們都一樣」的感受，鼓勵著我們靜心下來，細心去重新認識並正視後悔這樣的情緒。──蘇益賢／臨床心理師　　《後悔的力量》深入剖析與「最受人誤解」的情緒有關的研究，以平易近人的真實故事帶我們身歷其境。──《富比士》　　我們早該為後悔塑造新的形象……往後回顧也有可能引領我們向前邁進。那些令人黯然神傷的時刻，或許隱藏著寶貴的一課。後悔，長久以來被人視為脆弱的象徵，何不將其視為一種力量？──《華盛頓郵報》　　撰有多本著作的品克，結合神經科學和心理學等各領域，以流暢的筆觸重新詮釋他認為遭到誤解的情緒「後悔」。品克展開史上規模最大的美國人遺憾態度調查，帶我們重新理解後悔。更以發人深省的文字，引導讀者藉由三個獨門步驟，讓後悔發揮效益。──《新聞週刊》　　這份實用指南教我們善用往事的力量……結合為數可觀的研究文獻，並以觸動人心的真人真事帶我們一窺他人犯過的錯……希望從愧疚泥淖走出的讀者，請從這本書開始讀起。──《出版者週刊》　　本書一窺人們深切懊悔的情緒，從中受益並獲得啟發……品克務實地指引讀者如何昇華錯誤，並將其塑造成學習機會。──《科克斯書評》　　丹尼爾．品克一如既往扭轉了我對某個議題的看法，說服我後悔具有力量。經由他的傑出研究，我不僅瞭解人們心中的遺憾，也學到如何讓遺憾發揮最大價值。每次讀完丹尼爾．品克的書，我都獲得更多知識，獲益匪淺。──桑杰．古普塔（Sanjay Gupta）醫學博士，CNN首席醫學記者　　後悔是我人生最棒（也是最嚴厲）的老師，我很高興丹尼爾．品克在書中談後悔。我一直曉得後悔讓我與自己和他人的關係更密切，但現在多虧丹尼爾的研究和故事，我也瞭解了箇中原因。擁抱無悔的概念，並不代表你活得比較有勇氣，而是反映出你沒有反思生命歷程。此時此刻，世界上需要這本書，人們更需要好好反思。──布芮尼．布朗博士，《紐約時報》暢銷書《召喚勇氣》作者　　如果你始終認定「無悔」的人生哲學，這就是寫給你的書。丹尼爾．品克以無比率直、明晰、簡練的文筆，針對回顧往事應該如何發展的心態，整理了最新科學文獻。帶你瞭解如何化此心態為助力，向前躍進，過更快樂、有生產力、有所本的人生。──安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），暢銷書《恆毅力》作者


	目錄導讀瞭解後悔，才不後悔／朱家安第一部扭轉後悔的印象 1 「無悔」是阻撓人生的廢話遺憾既不危險，也非不正常，並不會帶你偏離幸福的康莊大道。它是健康而普遍的心態，是身為人所不可或缺的一塊。遺憾亦有其價值，它使你看清事實，具指引的力量。做對了，遺憾並不會拖垮你，反而引領你向上提升。 2 後悔乃人之常情換言之，無法感知後悔，雖是無悔哲學推崇的完美典範，卻並非優勢，反而是腦部損傷的徵象。 3 「至少」與「要是」心態人類研究反事實思維二十載，竟得出一條古怪結論：當我們回顧過往，能令我們產生較佳感受的思考模式，較少發生；令我們產生較差感受的思考模式，則非常普遍。難道人是喜歡自我毀滅的被虐狂嗎？ 4 後悔如何帶領我們更上層樓？不要閃躲情緒，也不要沉浸其中。直接面對你的情緒，把情緒當成催化劑，用它去塑造未來的行為。既然思維可促成行動，那感覺就是能幫助思考的東西。第二部後悔教我們的一課 5 後悔的表面意義人生涵蓋各種面向，我們為人父母，也是別人的子女、配偶、伴侶、員工、老闆、學生，我們會花錢和投資，我們具有公民身分，並會結交朋友。後悔怎麼不會發生在各個領域？ 6 四種核心遺憾顯而易見和容易描述的生活領域，如家庭、教育、工作，其重要性遠不及看不見的底層架構，也就是我們抱持的動機和渴望達成的目標。 7 根基遺憾根基遺憾從無法抗拒的誘惑開始，終結於一條千古不變的定律。 8 勇氣遺憾所有的勇氣遺憾都具有相同的核心，就是發展機會受到阻撓。你無法成為原本可能成為的人──一個更快樂、更勇敢、更成熟的人。在這有限的一生中，有幾個重要目標，再也無法達成了。 9 道德遺憾後悔的五宗罪是：欺騙、不貞、偷竊、背叛、褻瀆。有時候，留言者寫來的道德遺憾，讀來頗像《十誡》教育影片的製片摘要。 10 人際遺憾你是否感覺人生有意義並對其滿足，關鍵在是否建立有意義的人際關係。當人與人之間的感情，有意或無意間被阻斷，尷尬感經常會對人際關係的修補形成阻礙。我們怕自己拙於重建雙方關係，令對方更不自在，但這些擔憂經常是多餘的。 11 把握機會，履行義務四種核心遺憾就像美好人生的負片。只要瞭解人們心中最深刻的遺憾，就能透過反轉影像，看出他們最在乎的是什麼。第三部後悔，再造的力量 12 消弭遺憾，發揮「至少心態」但是面對做出某件事情的遺憾，我還有機會重新校正這一刻—按下人生鍵盤上的「Ctrl+Z」復原鍵。 13 揭露、同理、抽離不要漠視後悔這個負面情緒，甚或沉溺其中，而要記得：感覺促成思考，而思考促成行動。按照下方的簡單三步驟去做，你將能發掘埋藏內心的後悔、重塑看待後悔的觀點，並從經驗汲取教訓，在未來做更好的決定。 14 預知後悔預知後悔是帶有某些危險副作用的普世妙方，但問題不止於此。結語遺憾與救贖致謝註釋


	作者簡介丹尼爾．品克（Daniel Pink）　　著有多本書籍，包括《什麼時候是好時候》、《未來在等待的銷售人才》、《動機，單純的力量》、《未來在等待的人才》，以及《自由工作者國度》（Free Agent Nation）等，是《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》暢銷書榜常勝軍。他的著作曾多次獲獎，並翻譯成四十二種語言版本。現與家人定居於美國華府。　　品克是知名趨勢寫手，曾於《哈佛商業評論》大膽提出「藝術碩士是新的MBA」觀點，擔任過《連線》雜誌（Wired）特約編輯，經常在《紐約時報》雜誌、《哈佛商業評論》就勞工、商業與政治議題發表文章，並於世界各大學、企業巡迴講演經濟轉型及新興職場趨勢等題目，也在無數電視、廣播媒體解析商業與社會趨勢，亦是前白宮講演撰稿員。《自由工作者國度》曾是《華盛頓郵報》非小說與商業類暢銷書。《出版人周刊》讚譽此書已成為「人力資源管理關係的基石」。《未來在等待的人才》翻譯成多國語言版本，strategy+business、《邁阿密先鋒報》（The Miami Herald）及《快速企業》（Fast Company）等媒體推薦為當年度最佳企管書。《動機，單純的力量》蟬聯《紐約時報》暢銷榜達159週。《未來在等待的銷售人才》為《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《華爾街日報》暢銷榜第一名。二○一一年起，品克連續六年被選為「全球五十位頂級管理思想家」。　　歡迎讀者聯絡。官方網站、臉書、推特：danpink.com。譯者簡介趙盛慈　　專職自由譯者，喜歡知識、深思與推敲文字。