除了病，我一無所有：致無法被任何事物療癒的你


	當你覺得自己一無是處、當你孤立無援…… 別慌，你永遠不是獨自一人努力著！＝榮獲2022年台北市文化局藝文補助＝首位長期於網路推動「#精神疾病去汙名化」之倡議者一部關於情緒、創傷、愛恨、成長的尋光之作　　▍一位多重情緒障礙患者的孤獨　　洪子如April，罹患憂鬱症、躁鬱症、PTSD，　　在生病之前，她是一名開朗熱情的影像工作者。　　27歲發病後，經歷鬱期的低潮、躁期的狂躁，創傷如影隨形，　　不僅與親愛的人疏離，甚至遭受網友訕罵，　　讓她覺得自己一無是處，每一刻都在質問存在的目的。　　因為不符合旁人認為該有的「標準」模樣，　　彷彿成了世界上最孤單的個體。　　▍在生命幽深角落，凝視脆弱和矛盾　　情緒障礙為生活帶來重重困難與不適應，　　卻也讓April迎來一場蛻變…… 　　她在難受時拚命寫字，紀實崩壞後的內心世界，　　深入刻劃面對憂鬱症、躁鬱症、PTSD第一手的狀態與感受，　　主動替自己貼上「精神疾病患者」的標籤，　　在社群打造談論「精神疾病去汙名化」的空間，　　直視疾病在身上所發生的一切，並努力在混沌中尋找活著的意義。　　確診後三年間，經歷了情緒極高極低的變動，造訪過理性無法抵達的地方，　　一直到如今她能平穩袒露自己的脆弱和矛盾。　　看著她的生命足跡，就像看見我們自己的生活，　　同樣充滿對人生的懷疑和盼望、對愛戀的欣喜和憂傷、對未來的恐懼和勇敢。　　▍去汙名化的第一步，從理解開始　　本書的出版不僅僅是一個精神疾病患者的生命紀錄，　　不為了博取同情，而是為了讓讀者了解情緒、精神疾病的多重面向── 　　#如今我對憂鬱症最嚴重的認知不是死，是很想活著但很不舒服。　　#愛的需求是被觀念餵養，活著根本是一場洗腦，放棄也是很勇敢的。　　#憂鬱症患者沒有當下，他們是被時間留住的一群人。　　#我面對PTSD的方法，永遠不會是該死的放下。　　#躁鬱症所顯露的行為都是性格的反向，每一句憤怒，其實都是說給自己聽的。　　#或許憂鬱症的天賦是將一切視為已失去之物，而我們是被製造出來感受真實的人。　　無論是身心症病友、陪病者或對精神疾病一知半解的你我，　　人人都曾有過悲傷、失落、痛苦與創傷，　　即使有的傷口無法輕易療癒，　　至少這本書能陪著你，在黑暗時刻盡情悲傷、放手去活。　　這次，我們不加油，願「理解」能瓦解「誤解」。本書特色　　▶▶▶「病後，一無所有的日子」，坦露發病時的生活與思考。　　▶▶▶「愛是邪教」，書寫與情人間的故事，以及對「愛」的定義。　　▶▶▶「活著」，漸漸摸索出好好活著的辦法。　　▶▶▶特別收錄「練習社交問答集」，對病友的提問提出實用建議，時而幽默、時而寬慰。　　【書封設計理念】　　以透明雷射膜造成的色彩反射與變化，　　搭配隨意且具破壞性的塗鴉，　　呈現內心不規則、無法定義的各種情緒。各界好評　　丁寧│演員　　于子育│演員、歌手　　方億玲│而立書店店長　　沈可尚│導演　　坤娜Queena│PATH身心靈・坤劇場共同創辦人　　夏金剛│壹顆好心創辦人　　馬大元│身心科醫師、YouTuber、親子專家　　張家銘│台灣憂鬱症防治協會常務理事、前理事長　　莊明翰│《憂鬱世代》作者　　陳璿丞│析心事務所所長、精神科醫師　　蘇禾│肯愛社會服務協會祕書長　　──動容推薦　　　　「因為疾病，我們更加完整。」──方億玲，而立書店店長　　「善待自己，需要多少深呼吸、願意、和相信？要經歷多少退縮、迷惘，才能確信活著就是意義。這本書提供的真實密碼，足以陪伴每一個不安的靈魂。」──沈可尚，導演　　「感謝作者真誠而勇敢地向這個世界拋擲出一次又一次的信號，在最深的暗夜裡，她用熾熱的心迸裂出絢爛的花火，一朵又一簇、毫無保留的，用文字呼喊、呢喃、詠嘆……生命，是那麼的疼痛又那麼的美，既狂暴又溫柔、既殘缺又如此圓滿。在她的火光底下，生無可戀，或許更甚是種自由。」──坤娜Queena，PATH身心靈．坤劇場共同創辦人　　「Here comes April：情緒有多豐富，世界就有多豐富……雖然豐富的代價包含痛苦。」──馬大元，身心科醫師、YouTuber、親子專家　　「不同於林奕含用房思琪故事投射個人的遭遇，子如用第一人稱寫下自己躁鬱與創傷後壓力症發病前後的心路歷程。但相同的是，兩人都希望幫『精神疾病去汙名化』發聲。精神疾病是大腦疾病，不須羞恥，不要排斥。當更多人都能和子如一樣不避諱地談論，精神疾病自然能去汙名化。」──張家銘，台灣憂鬱症防治協會常務理事、前理事長　　「一本重回創傷、勇敢出征、直搗生命意義的動人好書。」──莊明翰，《憂鬱世代》作者　　「謝謝作者April願意站出來分享自己的經歷、創傷和療癒的過程。去汙名化，需要有更多像April一樣的人分享、像采實文化勇敢地出版。作者在書中提到如何和醫生配合，如何了解藥物，如何在停藥和使用之間找到自己的平衡點。只要願意治療，你也可以伸出手，成為治癒的希望。」──陳璿丞，析心事務所所長、精神科醫師　　「整個世界安靜無聲，但內在的每一個人格都在尖叫，那樣的尖叫，該如何讓身邊的人知道？走過憂鬱症的人可能都做過這道題，而書寫是很好的方式，因為當身邊的人知道，就能啟動有效的交流，讓壓力開始釋放，了解──一直是陪伴的啟發點。」──蘇禾，肯愛社會服務協會祕書長　　「讀著小女新書手稿，看到她鉅細靡遺描述自我的感受，如此真誠又貼近人心，這三年承受這麼多的痛苦後，有坦露心路歷程的勇氣，真的很不簡單。身為母親，目前最大的希望是：繼續『活著』才能持續為『精神疾病去汙名化』發聲，這只是起頭。願子如揭露自我的故事，可以造福一些沉痾已久的人。至少，我們有同類，我們並不孤單。祝福大家平安！」──作者洪子如的母親　　「April生病的過程，我在網路上關注了一陣子，雖然整個過程被稱為生病，但對我這個旁觀者而言，April有好大的能量，是非常撼動我的。April在過程中的努力和掙扎，也給了我很多力量和鼓勵。」──讀者試閱心得


	目錄好評推薦前言／願你平安第一章／病後，一無所有的日子 1. 眼睛 2. 配不上 3. 吃藥後的兩小時 4. 憂鬱症玩笑 5. 沒有別的 6. 多談談死吧 7. 沒有當下 8. 九點三十分 9. 魔法 10. 消失的意義 11. 要記得 12. 等 13. 長大 14. 重組 15. 聽話 16. 暗掉 17. 強暴 18. 自信 19. 問候 20. 過一陣子我再來看看你 21. 監獄 22. 判令 23. 悲劇電影 24. 都是她 25. 陌生攻擊 26. 沒得選擇 27. 他們憑什麼 28. 理念 29. 參考 30. Analyst 31. 或許吧 32. 病說 33. Time will tell #練習社交問答集①──關於治療第二章／愛是邪教 34. 人終究是人 35. 不追 36. 菸 37. 愛是什麼 38. 自由 39. 愛是邪教 40. 想像 41. 焦灼 42. 拿好拖把 43. 背景音樂 44. 不倒翁 45. 投降 46. 不為人唱歌 47. 溼淋淋 48. 遊戲 49. 跌倒 50. 美好而持久的愛情 51. 我都不信 52. 他們 53. 仰望 54. 萬一自己不夠好呢 55. 別教我怎麼活 56. 失戀 57. 缺陷 58. 我想見見妳 59. 看見你 60. 家人 #練習社交問答集②──關於陪伴第三章／活著 61. 不是了 62. OK繃 63. 普通女生 64. 消失的香港 65. 過度熱愛時 66. 無神論也是一種信仰 67. 道路之外有道路 68. 可以對我喊加油 69. 音樂補習 70. 垃圾文章 71. 會不會這就是我 72. 愛的不同方式 73. 特異功能 74. 打分數 75. 我會在哪 76. 統統要記得 77. 誠徵室友 78. 我就不想變成你喜歡的那種人 79. 只說那些你想聽到的話語 80. 無限延伸的幻想大紙 81. 反向 82. 我們 83. 印象 84. 凌駕 85. 三流導演 86. 暗淡藍點 87. 沒有同理心就沒有真實 88. 盡可能對於別人的悲傷面無表情 89. 爵士精神 90. 活著的目的 91. 沒有一種意義略勝一籌其他意義 #練習社交問答集③──關於自己