為什麼你總是缺乏安全感？：找到你的依戀類型，建立健康穩定的人際關係

人與人之間的關係需要足夠的安全感作為基礎，這來源於我們的依戀關係。正確掌握自己與他人的依戀類型，瞭解有效溝通的本質、價值和挑戰，可以使我們更容易發展和維持具有安全感的互動，建立充滿愛、和諧、安全的人際關係。

著名臨床心理專家丹尼爾·A. 休斯博士以依戀理論為研究基礎，通過大腦和社會互動系統，揭示出不同的依戀模式對親密感、安全感不同程度的需要。
 
在本書中，他將傳統心理學方法與現代前沿的依戀理論相結合，帶領讀者通過瞭解個人的依戀類型，學習反思與情緒的互補技巧，重塑自我認知，幫助我們改善溝通、發展與修復關係，找到人際關係中真正的安全感。

Chapter 01
安全感來自依戀關係
這一切源於依戀理論／ 003
嬰兒的依戀關係：從安全感到探索／ 004
與他人有意義地聯結／ 009
找到你的依戀類型和模式／ 010
大背景／ 014

Chapter 02
回顧你的過去，並願意重寫它
你的生命故事／ 033
重新體驗過去／ 048
理解那些事件背後的意義／ 054

Chapter 03
瞭解你的大腦和神經系統
大腦的社會互動系統／ 064
從“我”到“我們”／ 070
以 PACE 模型促進社會互動系統／ 083

Chapter 04
培養你的反思能力
反思一般關係／ 103
特定關係的反思／ 109
在當下反思自己和他人／ 112

Chapter 05
瞭解你的情緒能力
情緒／ 128
人際關係與積極情緒／ 130
愛與被愛：互惠的終極／ 136
人際關係和消極情緒／ 138
發展中的關係／ 147
情緒能力的特徵／ 157

Chapter 06
掌握有效溝通
有效的溝通是相互的／ 165
說出心中所想／ 171
想要什麼，直接說／ 174
將非語言表達與語言表達相匹配／ 177
區分事實與體驗／ 182
解決衝突／ 183

Chapter 07
修補和修復
決定關係是否比衝突更重要／ 202
記住關係的重要性／ 203
記住，指責會適得其反／ 204
不要否認或逃避：處理衝突／ 204
不要無休止地重演衝突／ 206
記住，行為的意義不止一種／ 207
一次處理一個衝突／ 208
錯誤發生：道歉就好／ 209

Chapter 08
平衡自主與親密
發展關係需要自主性／ 217
保持自主性的策略／ 223
將關係融入生命／ 227
增加關係在生命中意義的策略／ 231

練習索引
練習一·找到你的依戀類型和模式／ 026
練習二·回顧你的過去／ 060
練習三·防禦與聯結／ 098
練習四·反思／ 122
練習五·羞恥／ 142
練習六·生氣／ 156
練習七·積極情緒與消極情緒／ 161
練習八·非語言溝通／ 181
練習九·體驗與事實／ 184
最後的練習／ 238
 

〔美〕丹尼爾·A. 休斯博士（Daniel A. Hughes） 
·國際著名臨床心理專家，創傷領域專家，
美國心理學會會員
·雙向發展心理治療（DDP）和聚焦·依戀
的家庭治療（AFFT）創始人
·雙向發展心理治療研究所（DDPI）主席
·聚焦依戀的家庭治療教育家
 
休斯博士專注于依戀關係和兒童創傷領域，創立並發展了雙向發展心理治療（DDP），致力於治療受過虐待和忽視的兒童，以及表現出與依戀和心理創傷相關的有長期行為問題的兒童。在過去的40 多年裡，他持續發展以依戀為中心的治療和護理模式，説明人們重新學習信任，與其他人建立起聯繫，學習情緒情感調節和覺察，充分發揮自己的生命潛力；並在世界各地進行 AFFT 培訓，目前這種治療模式已是家庭治療的普遍模式。他著有《建立依戀的紐帶》《以依戀為中心的治療的神經生物學》《以依戀為中心的育兒》《基於大腦的育兒》《創造愛的依戀》等多部著作。