人們為什麼想要被認可？：如果這樣在意人，你會累的！


	你也被「認同渴望」給俘虜了嗎？過度在意他人反而迷失自我價值…… 停止情緒腦補，社群時代的不走心人際攻略！！！　　「認同渴望」打從出生起，就是牙牙學語、練習腳踏車、參與競試等過程中，驅使我們前進的原動力。在父母、師長的稱讚鼓勵下，我們獲得欣賞、渴望認同，並因而不斷成長。　　「認同渴望」助你完成了很多重要任務，甚至成就了你。　　不過當這股與生俱來的欲望過於膨脹，開始凌駕於你的意志、操弄著你的恐懼、壓抑了你的本性，讓你變得焦慮且憂愁時，就必須思考——自己是否已經被「認同渴望」給俘虜了？　　．對方露出不高興的樣子，就會擔心是不是自己的錯　　．害怕破壞現有關係，不敢說出自私任性的話　　．如果意見對立，因為怕尷尬，不太會堅持己見　　．受人拜託時，很難開口拒絕對方　　．會順著對方喜歡的方向說話　　．總是在觀察周遭人的臉色　　．只要事情能圓滿解決，犧牲自己也沒關係　　．發文後反覆觀看，想得到熱烈回覆與點讚　　★ 「認同渴望」為幸福驅動，而非洪水猛獸　　過度在意他人想法、渴望他人正面肯定，或許讓你覺得無法隨心所欲做自己，被別人的眼光牽著鼻子走，因而困擾煩憂。　　然而如果你因此以為「只要拋棄認同渴望生活就好了！」那就想得太過簡單了。　　事實上「認同渴望」不只幫我們成就了自己，也讓我們在人際上更富同理心、溫暖且受人喜愛。「認同渴望」可說是人際關係中必備的重要能量，為每個人所期待的「幸福」驅動。　　我們該做的不是丟棄「認同渴望」，而是掌握並使其有益於己，以拿捏好自我願望與他人期待之間的平衡。　　★ 以不多不少的「自我」，立於「強烈渴望被喜歡」的時代！　　在這個網路社群發達的時代，人們除了現實人際，同時也面對著「網路關係」。隨時能展現自我的社群平台，使人受到關注與評論的機會大增，也令現代人無時不刻感受著「他人的目光」。網路上譁眾取寵的炫耀大會，甚或惡意滿滿的社群暴力，都深遠地影響著現代人的「認同渴望」——更爭奇鬥艷、更戒慎恐懼、更失控也更折磨。　　本書作者「榎本博明」點出，在這樣的網路現象加乘下，人們所見的「他人眼中的自己」已過度膨脹。而一旦陷入了這樣的視角陷阱，便很容易迷失自我價值，最終淪為「認同渴望」的俘虜。　　為了幫助讀者與「自我認同」共處，本書脈絡地藉由心理學、社會現象進行實例剖析與說明，並提供「人際不走心」的實用技巧，帶你透徹認識、掌控並善用「認同渴望」，取得自我與他人的平衡。　　停止自我懷疑，社群時代的不走心人際攻略！！！　　．過度解讀害慘關係，關鍵時候請停止腦補　　．想率性做自己，先學會「自我揭露」　　．越想當萬人迷，真心喜歡你的人越少　　．執著於「他人眼中的自己」時，你眼裡根本沒別人　　．太過玻璃心？「被輕視的不安」惹的禍　　．想獲得認同，就從「理解他人」開始　　【重點搶先看】　　○ 只要活在世上，我們都無法擺脫認同渴望。　　○ 慾望絕非壞事，我們不該壓抑慾望，而是應該滿足慾望。　　○ 只要被認同渴望牽著鼻子走，你就只能活在對方的期待裡。　　○ 人是透過「他人眼光」建立起自我形象的。　　○ 切忌過度解讀對方的言行舉止。　　○ 和價值觀不合的人建立起親密關係，之後也只會覺得痛苦。　　○ 想要受人關注，這個想法本身並不是壞事。　　○ 我們會根據對象是誰，決定展現何種面貌的自己。　　○ 意圖透過社群網路來滿足認同需求，容易讓人有情緒不穩定、憂鬱的傾向。　　○ 越是不奢望被大家喜歡的人，越可能結交到暢所欲言的知心好友。　　○ 只有在坦誠相待的關係當中，認同渴望才能獲得滿足。本書特色　　★ 老實說你就是想做自己又想被喜歡吧？一本幫你平衡拿捏「自我×他人目光」的智慧之書　　★「認同渴望」去妖魔化，心理學博士帶你擺脫人際不安與焦慮　　★「一分鐘內心檢查表」+「情緒壓力因應表」抓出問題點，失衡情緒先冷卻暖心推薦　　Afra｜阿發的寫作日常　　王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師　　洪仲清｜臨床心理師　　胡展誥｜諮商心理師　　黃柏嘉｜諮商心理師　　（依首字筆畫排序）


	目錄前言第一章是否應該滿足「認同渴望」？「認同渴望」是「壞東西」嗎？慾望為幸福驅動，而非洪水猛獸迷失自我，是哪種需求不滿足？為什麼我們總和朋友一起做蠢事？一個強烈渴望受人喜愛的時代社群惡果，失控的認同渴望第二章因「認同渴望」飽受折磨的人們表面和顏悅色，內心悶悶不樂再善解人意，終究只委屈了自己為目標拚老命，把自己逼到極限太渴望關注，不自覺被牽著鼻子走明示暗示的「炫耀」，暴露著內心空虛就連對朋友，也說不出真心話「好相處」背後，滿滿都是自我厭惡怕被討厭怕尷尬，所以沒靈魂地附和他人忙著回應期待，忘了問自己想要什麼為符合「人物設定」，再苦都逼自己笑想當體貼「好人」，卻像自找碴？別人跌落神壇，我們又在爽什麼？第三章社群網路助長了「認同渴望」在「自己眼中」和「他人眼中」掙扎透過「他人目光」建立的「自我形象」「過度自戀」的人越來越多了？你是「敏感型過度自戀」嗎？使「他人眼中的自己」大膨脹的社群網路「讚數焦慮」是認同渴望在作祟更快的滿足，更多的空虛社群網路過依賴，恐讓人變憂鬱維持「好評」非易事，線上爆紅的陷阱「求讚心態」與冷嘲熱諷的回覆第四章「認同渴望」的真面目你以為的「個性」，是別人告訴你的太過玻璃心？「被輕視的不安」惹的禍人們為何總是「自我設限」？認同渴望，自我形成的原動力放棄「認同渴望」就能離苦得樂？不擅「個人主張」的關係社會「自我中心」和「關係」文化的差異深受讚譽的「禮儀之邦」「禮貌文化」背後所欠缺的「勇氣」自我約束的「恥感意識」之源第五章如何妥善掌控「認同渴望」？過度在意是自虐，適度在意是體貼顧慮他人非壞事，重點是找到自己底線從今天開始任性自私，就不累了？善用認同渴望，成為「值得信賴」的人找到壓力源，擺脫負面影響的第一步釋放情緒有方法，避免誘發病態反應在自戀與自卑中擺盪的「被害者意識」「過度解讀」沒必要，只會讓誤會更深勉強當好人，對親密關係最傷適時「下線」，逃出社群的惡性循環你能對朋友說出真心話嗎？朋友間的疏離感，如何消除？自我揭露博好感，留下真心朋友一分鐘內心檢查表：你有被拋棄的不安嗎？越想當萬人迷，真心喜歡你的人越少放下「他人眼中的自己」，真正關注他人想獲得認同，就從「理解他人」開始結語：網路時代的重要課題，與認同渴望共處