停止討好：成為一個真正的好人

也許你是一名討好者，假如不是，你也可能認識這樣的人。所謂討好型人格，是指一味地討好他人而忽視自己的感受，而一旦停止這樣做，又會陷入自私自利的自責中。本書作者邁克·貝克特爾博士雖是人際關係方面的專家，但也曾長期身陷討好模式不能自撥。在自我療愈的過程中，他發現討好行為的背後是內心的恐懼在作怪——◎因為擔心被拒或被誤解而選擇撒謊（害怕被拒）◎就算不是自己的錯，也會選擇道歉（害怕起衝突）◎工作中早來晚走以博得上司的關注（害怕被忽視）◎經常拿自己和別人比較（害怕自己不夠好）◎特別在意別人的看法，小心翼翼害怕得罪人（害怕自己不重要）？因為過於在意他人的評價、接納和認可，所以他們的內心被恐懼籠罩，從而忽視了自己的真正需求。

本書不僅探討了導致人們陷入恐懼的5種因素，還研究了實現自我價值的10個基本要素。當你身心足夠健康，可以關注他人、幫助他人時，你會感到發自內心的滿足與平和，過上滿意且平靜的生活。這也是自己與他人關係的真相：越讓自己幸福，就會越使別人高興。你可以成為真正的你，而且你仍然可以當一個好人（甚至更好）。



邁克·貝克特爾博士，畢業於美國亞利桑那州立大學，他是溝通專家，研討會講師，有多年大學及政府部門的從業經驗，現任富蘭克林柯維公司高級培訓顧問，先後為世界500強企業進行過2500多場研討會形式的講座。著有《跟任何人都聊得來》《不為他人抓狂》《高難度對話》等暢銷書，曾在《企業家》等知名雜誌上發表多篇文章。

一言，本名陳小燕，比較文學與世界文學碩士。譯過《高難度對話》《執迷》《逝去的航跡》《蒙面帝國》等。

引言
難道我必須放棄善良嗎？

第一部分停止討好模式
1我們是怎麼走上這條路的？/007
2我是哪一類討好者？/016
3如何鑒別自身的偽裝/028

第二部分我們在害怕什麼？
4我需要你喜歡我：害怕被拒絕/041
5我需要你別生我的氣：害怕衝突/050
6我需要你關注我：害怕被忽視/063
7我需要你肯定我：害怕自己不夠好/071
8我需要你離不開我：害怕自己不重要/082

第三部分實現自我價值的10個要素
9積極主動：承擔個人責任/097
10維持交際：運用人際關係的價值/108
11樹立信心：正確看待你自己/119
12培養真誠：坦誠地面對生活/130
13加強溝通：掌握溝通技巧/141
14培養好奇心：保持求知欲/152
15集中注意力：專心致志/163
16鍛煉照顧自己：寄希望於自身/171
17學習感恩：尋找生活中的積極面/181
18秉持全面視角：接受現實/191

第四部分改變討好他人的生活方式
19改變一切的秘密/202
20忠於自己/210
21通向成功的長期策略/213
後記/219
致謝/221

邁克·貝克特爾博士，畢業于美國亞利桑那州立大學，他是溝通專家，研討會講師，有多年大學及政府部門的從業經驗，現任佛蘭克林柯維公司不錯培訓顧問，先後為世界500強企業進行過2500多場研討會形式的講座。
 
著有《跟任何人都聊得來》《不為他人抓狂》《高難度對話》等暢銷書，曾在《企業家》等知名雜誌上發表多篇文章。