24節氣芳療瑜珈全書：53款精油52個經絡穴位，營造好氣色與健康身體


	清晰易懂，新手入門的第一本中醫芳療全書！中醫博士專業審定推薦　　❀順應節氣，調理身體，恢復身體自癒力！　　依據24節氣劃分章節，因應節氣氣候不同，身體需要照護的地方自然也有所不同。本書在各個章節，提出1至5種調理重點，讓讀者能對應自己的身體狀況，透過芳香精油調配及按摩瑜珈等不同中西醫方式，達到修護身體的療效。　　❀53款精油調配，舒緩日常不適、改善膚質、有助瘦身！　　腸胃消化│元氣不足│排毒│軟化脂肪　　肌肉痠痛│失眠│過敏性鼻炎│美容皮膚　　有效排毒：檸檬　　檸檬清新又帶著酸酸甜甜的氣味，非常討喜，它可以促進食慾，或吃得太飽時，都可以利用檸檬，讓不適的症狀感到緩解。檸檬除了可以消積化滯，讓肚子感到舒適，在日常上，檸檬也很常用於居家清潔，是用途非常廣泛的精油之一。　　軟化脂肪：葡萄柚　　日本永田大學曾經做過一份研究，發現葡萄柚精油的氣味，能夠激活交感神經活動，有助於控制體重。　　袪寒：黑胡椒　　黑胡椒溫暖的特性適合體質虛寒的人，利用適量的黑胡椒精油，長期塗抹在腹部，長久下來，可以去除體內的寒氣，也能夠強化腸胃系統，改善肌肉酸痛。　　去除水分：芫荽籽　　能夠提升脾胃的氣，和葡萄柚一樣，它也能夠幫助身體排除過多的毒素，和豆蔻一起使用的話，可以改善食物積在肚子內的不適感，氣味的喜好因人而異。　　❀動一動！提升芳療效用！　　「芳療瑜珈」是近年十分受歡迎的概念，不少人認為在做瑜珈時，若能搭配芳療嗅吸，有助於瑜珈鍛鍊及協助放鬆。本書介紹數十種瑜珈按摩，有助舒緩身體。本書特色　　✦精美版型、精緻插圖，方便閱讀　　✦經絡穴位、芳療精油、瑜珈按摩，一次學會，改善身體


	目錄前言第一章料峭春寒──立春重點調理1：提升身體的陽氣重要經絡穴位：大椎穴、膽經建議精油：生薑重點調理2：「氣機不通」重要經絡穴位：肝經、章門穴、期門穴建議精油：檸檬馬鞭草生活小瑜珈：保養肝經重點調理3：養肝亦需重脾胃重要經絡穴位：足底穴位建議精油：甜羅勒第二章潤物無聲──雨水重點調理1：雨水養生重養「肺」重要經絡穴位：肺經三穴──雲門穴、魚際穴、太淵穴三窩──肘窩、腋窩、後膝窩建議精油：茶樹重點調理2：欲補元氣，先固腎氣重要經絡穴位：耳朵、腰眼、湧泉穴建議精油：岩蘭草第三章春雷乍醒──驚蟄重點調理1：進行腸胃的保養重要經絡穴位：天樞穴 A.排毒建議精油：檸檬 B.軟化脂肪建議精油：葡萄柚 C.袪寒建議精油：黑胡椒 D.去除水分建議精油：芫荽籽重點調理3：排毒首重養肝建議精油：馬鞭草酮迷迭香生活小瑜珈：潔腸第四章晝夜均分──春分重點調理1：重視內在平衡重要經絡穴位：三焦經建議精油：甜橙重點調理2：失衡的免疫系統重要經絡穴位：血海穴建議精油：羅勒重點調理3：春眠不覺曉重要經絡穴位：內關穴建議精油：真正薰衣草第五章慎終追遠──清明重點調理1：細雨紛飛需滅「火」重要經絡穴位：太冲穴建議精油：佛手柑生活小瑜珈：半蓮花側展示重要經絡穴位：天樞穴建議精油：綠薄荷生活小瑜珈：眼鏡蛇式重要經絡穴位：尺澤穴建議精油：澳洲尤加利生活小瑜珈：去除肺火重要經絡穴位：合谷穴建議精油：丁香生活小瑜珈：清除淤熱第六章春季之末──穀雨重點調理1：去除肝火降血壓重要經絡穴位：內關穴、太冲穴、湧泉穴建議精油：苦橙葉生活小瑜珈：養生渾圓椿重點調理2：消除贅肉風市穴重要經絡穴位：風市穴建議精油：絲柏生活小瑜珈：門閂式第七章夏季之始──立夏重點調理1：提升脾胃的功能重要經絡穴位：足三里、上巨虛、下巨虛建議精油：花椒重點調理2：鍛練脊椎、舒緩神經重要經絡穴位：脊椎建議精油：真正薰衣草生活小瑜珈：貓伸展式第八章小得盈滿──小滿重點調理1：打開體內的除濕機重要經絡穴位：陰陵泉穴建議精油：廣藿香生活小瑜珈：平桌式第九章澤草所生──芒種重點調理1：氣血翻騰宜「養心」重要經絡穴位：極泉穴、少府穴建議精油：花梨木生活小瑜珈：女性養心瑜珈、男性養心瑜珈第十章陰陽交接──夏至重點調理1：清熱消暑拍三窩重要經絡穴位：三窩建議精油：綠薄荷重點調理2：養心安神雙穴位重要經絡穴位：極泉穴、神門穴建議精油：永久花生活小瑜珈：夏至養心重點調理3：夏日炎炎正好眠建議精油：羅馬洋甘菊生活小瑜珈：夏至睡眠第十一章暑氣未極──小暑重點調理1：肩頸酸痛尋「後溪」重要經絡穴位：後溪穴建議精油：馬鬱蘭生活小瑜珈：氣血調整小瑜珈、辦公室小瑜珈第十二章濕熱交蒸──大暑重點調理1：「百會」除濕通精神重要經絡穴位：百會穴建議精油：乳香重點調理2：「肩井」「風池」解疲勞重要經絡穴位：肩井穴、風池穴建議精油：黑胡椒重點調理3：「推心置腹」建議精油：豆蔻第十三章秋季之始──立秋重點調理1：「脾開竅於口」重要經絡穴位：脾經建議精油：大高良薑生活小瑜珈：疏通膀胱經重點調理2：主一身之表──膀胱經重要經絡穴位：膀胱經建議精油：印度白檀第十四章爭秋奪暑──處暑重點調理1：強化脾胃斷脾虛重要經絡穴位：脾經建議精油：歐洲芹菜生活小瑜珈：疏通膀胱經重點調理2：健脾袪濕膀胱經重要經絡穴位：膀胱經建議精油：杜松漿果生活小瑜珈：增強活力小第十五章鴻雁南飛──白露重點調理1：湧泉太溪收封藏重要經絡穴位：湧泉穴、太溪穴建議精油：橙花生活小瑜珈：辦公室小瑜珈重點調理2：「陽池」、「大椎」激陽氣重要經絡穴位：陽池穴、大椎穴建議精油：沉香醇百里香第十六章雷始收聲──秋分重點調理1：五指連「經」重要經絡穴位：手建議精油：沒藥生活小瑜珈：巧動手指通機能一重點調理2：失眠重要經絡穴位：膀胱經建議精油：依蘭生活小瑜珈：巧動手指通機能二第十七章菊有黃華──寒露重點調理1：「尺澤」「魚際」除燥火重要經絡穴位：肺經、尺澤穴、魚際穴建議精油：桉油樟重點調理2：三大養陰穴位重要經絡穴位：太溪穴、太冲穴、太白穴建議精油：波旁天竺葵生活小瑜珈：通暢肺經第十八章草木黃落──霜降重點調理1：活化腰腿「委中穴」重要經絡穴位：委中穴建議精油：穗甘松生活小瑜珈：眼鏡蛇式、貓咪伸展式重點調理2：「經之所過，病之所治」重要經絡穴位：膀胱經建議精油：檸檬香茅生活小瑜珈：前屈式瑜珈第十九章萬物終成──立冬重點調理1：雙「陰」穴助解燥熱重要經絡穴位：陰陵泉穴、三陰交穴建議精油：當歸重點調理2：輕鬆減壓「環跳穴」重要經絡穴位：環跳穴建議精油：川芎生活小瑜珈：前屈式瑜珈重點調理3：健康長壽保健穴重要經絡穴位：足三里建議精油：蒔蘿生活小瑜珈：激活陰經第二十章雨凝為雪──小雪重點調理1：「曲池」通腸助排毒重要經絡穴位：大腸經、曲池穴建議精油：月桂重點調理2：舒通毛孔暢肺經重要經絡穴位：肺經建議精油：黑雲杉生活小瑜珈：強化肺經重點調理3：身體排毒通三窩重要經絡穴位：三窩──肘窩、腋窩、後膝窩建議精油：摩洛哥藍艾菊重點調理4：睡眠排毒靠肝經重要經絡穴位：肝經建議精油：紫羅蘭葉第二十一章仲冬之月──大雪重點調理1：摩擦抗寒「陽池穴」重要經絡穴位：陽池穴建議精油：蜂香薄荷重點調理2：腎開竅於耳重要經絡穴位：耳朵建議精油：桂花第二十二章終藏之氣──冬至重點調理1：啟動腎氣動「命門」重要經絡穴位：命門穴建議精油：快樂鼠尾草生活小瑜珈：啟動腎氣重點調理2：人體的藏精庫重要經絡穴位：腎經建議精油：阿拉伯茉莉生活小瑜珈：冬至養腎重點調理3：身心平衡健康YOGA：七支坐第二十三章冷在三九──小寒重點調理1：預防風寒侵皮毛重要經絡穴位：風門穴、肺俞穴建議精油：大西洋雪松生活小瑜珈：小寒養生重點調理2：（標題未定）重要經絡穴位：勞宮穴建議精油：香蜂草生活小瑜珈：祛風散寒第二十四章寒氣逆極──大寒重點調理1：「肝主情志」重要經絡穴位：肝經建議精油：玫瑰生活小瑜珈：疏通肝經重點調理2：元和脈順儲存能量生活小瑜珈：儲存能量