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推薦序1 簡單，是最至誠的留白 向光華 推薦序2 務農的八萬四千法門 李子春 推薦序3 一個父親對於兒子的承諾 翁語孝 第一章 潤雨青山是故鄉 春風吹入瑪陵坑 沉默的傳承 空軍機械學校 父親永遠的背影 伯父的浮標 第二章 歲歲年年人亦暖 實打實練的軍旅生涯 最堅定的後盾 幾乎零互動的父女 肅殺之氣因愛消融 第三章 務農的萬水千山路 用殺氣種田，然後…… 有機農法的震撼 自然農法帶來的驚喜 最真實的快樂 第四章 四步農法：前以技術，後蘊心靈 四步的緣起 四件不要做的事 跨越連作障礙 三無是一種心靈態度 四步農法的要訣 陪你一起往前走 第五章 獨孤求敗之紅龍果 松樹上的火龍果 獨孤求敗不怕敗 模擬熱帶環境 佛度有心人 環境指標的獨特性 四步農法獨一無二的味道 第六章 山藥救回了一雙眼 務農的第一個老師 讓山藥以為回到老家 五節芒全身都是寶 第七章 峰迴路轉的印加果 榨油初體驗 柳暗花明又一村 有機村的夢想 種子裡有個老靈魂 第八章 適地適種大豐收 有一股奶香的地瓜 鳳梨叫做甜蜜蜜 住在水上的絲瓜 南瓜爬呀爬上去 土地好，農作物就會長得好 第九章 田地是一本沒有文字的書 什麼是菜根香 回到從前的純淨 農業的大同世界 師傅總會留一手嗎 半農你的斜槓人生 傾聽土地的聲音 附錄：四步農法之實作方法分享 紅龍果 薑 大蒜 高麗菜、花椰菜、青花菜（擠一擠種法） 印加果 綠竹筍 山藥（淮山） 芒草──我是樂天知命的君子 四步農法地圖
作者簡介 ◎主述：翁豪杉 民國五十七年出生於基隆瑪陵坑，十五歲從軍，三十六歲時空軍少校退役，退役後即從事農務，經歷過慣行、有機、自然等農法，並在自然農法的基礎上發展四步農法，他相信一個農夫藉由與土地互相學習的過程中，即能獲得收成及心靈的成長，在往後的日子，他將致力於四步農法的推廣。 ◎撰文：吳惠晶 在多年的編輯採訪日子裡，特別敬佩擁有一顆堅持的心、與堅定信念的人，他們的勇氣與付出，為荊棘的人間增添了溫柔的光亮，而這些光亮，在我記錄與書寫的同時，深感榮幸與敬重。著有《俠女醫師的閱讀夢》、《紅色九號》、《當小胖威利遇見虎媽》、《心清如水》。
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