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德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力,提升防疫能力 ☆ 鍛鍊全身+上臂、腹、腿、臀 ☆ 強化9種休閒運動的肌肉 ☆ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼? 不知道怎麼練最有效? 不知道如何訂出適合自己的計畫? 不知道如何達成你想追求的目標? 50組課表+60個動作+12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重,就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 專業教練設計的健身菜單,翻開就可練 ◎ 每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖 ◎ 分初階、進階、高階,以123標示難度 ◎ 表單多功能、多樣化,個人可以自由組合 ◎ 沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低 ◎ 練出全身線條,加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練 ◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練:跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板
1. 徒手健身訓練 為什麼要徒手訓練? 訓練成功法則 Workouts的組成 6個簡單的暖身運動 運動後的伸展運動 2. Workouts 3. 動作解說
作者簡介馬歇爾.道爾Marcel Doll攻讀健身經濟學,健康管理與預防碩士,著重運動心理學與壓力管理,具有A級體能教練與健身培訓教練證照。擁有自己的健身教室,擔任私人教練與瑜珈老師。譯者簡介曾致祥文藻外語大學五專部德國語文科畢業。台北市立大學運動健康科學系。歌德德文檢定B1,新制多益980分。
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