健康金三角養生法〔修訂版〕


	萬眾期待！網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法，社區銀髮講座高人氣蔡凱宙醫師首部公開養生代表作　　※本書為貼心字體加大版　　※示範動作影片QR code，一掃立即上網觀看　　身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧　　骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。　　人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。　　飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。　　運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。　　氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。　　中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。　　蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。　　★★蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ★★ 　　◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線　　．12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢　　→回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十　　→減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立　　→補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑　　→末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提　　．2個增進身體的法寶　　→鞋墊　　→健走杖　　．2項日常健腦小遊戲　　→切西瓜：玩APP遊戲防跌倒　　→長青不倒翁：米球拋接協調好　　◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛　　．找出過敏原，遠離病痛的自然醫學　　．吃對好油，防病又治病　　．用真時間、真實做而產生的真食物　　．支持有機農友，以自然農法愛台灣　　．打造健康廚房，低溫水煮烹調食物　　◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通　　．穴位運用：米球拍打按摩法　　．順暢氣血流動的端正脊椎八功法　　→雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根　　→小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手　　．家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」各界強力推薦　　楊榮森台大醫學院骨科教授&主任　　簡志訓祐寧骨外科診所院長　　林昭庚中國醫藥大學教授、台灣中醫師公會全國聯合會名譽理事長　　紀政希望基金會董事長　　林頌凱壢新醫院運動醫學科主任、亞、奧運國家代表隊醫師　　簡文仁國泰醫院復健科物理治療師、亞洲物理治療聯盟理事長　　胡世銓歐首物理治療所院長　　楊正華台灣北歐式健走協會理事長　　黃貴帥三軍總醫院婦產部主任醫師、台北愛笑俱樂部創始人　　王群光台灣腦波自律神經醫學會理事長　　陳達誠台灣愛笑俱樂部創始人、台灣愛笑瑜伽協會理事長　　林大煜警察大學兼任教授、前交通部運輸研究所所長　　施正屏國立臺灣師範大學國際人力資源發展研究所教授　　廖筱春嘉義高中老師　　鄭弘儀媒體工作者、名主持人　　呂日星真耶穌教會傳道師　　王陳明珠健康金三角養生法實踐者