斷糖生酮飲食法：日本名醫教你吃出燃脂抗老的酮體能量，打造不生病好體質


	★王明勇、陳俊旭、謝嚴谷，各界權威好評推薦★ 唯一一本！破解「血糖＆酮體」掌控90%疾病的真相！上市即再刷，持續攻佔日本亞馬遜飲食療法TOP10！　　日本「抗老之神」白澤卓二醫師精華代表作！　　教你只要掌握好低醣、少麩質、正確吃油的生酮飲食法三大關鍵，　　就能從體內打造不生病的「生酮體質」，斷開百病、四週見效！　　◎太可怕了！　　全台約有70％的人，都有「糖中毒」的疑慮！　　常常一餓就焦躁手抖、動不動就嘴饞、吃飽又覺得昏昏欲睡？　　而且明明不胖，卻挺個難看的「凸小腹」？　　這些，都是身體和大腦受到「血糖」控制的危險徵兆！　　糖中毒不但一整天都會精神不濟，三高、失智、癌症、憂鬱等風險也大大提高！　　◎掌握斷糖生酮飲食法的關鍵三原則　　臨床實證「體重大幅降低、血糖等各種指數明顯改善！2週有感、4週見效！」　　原則1【低醣】：減少攝取碳水化合物、砂糖等高含醣食物，快速生成酮體能量。　　原則2【少麩質】：不碰讓血糖飆升又易成癮的小麥，遠離麩質所帶來的疾病。　　原則3【正確吃油】：吃多吃少不是重點，追求「油脂攝取平衡」，才是關鍵！　　◎現在就跟著抗老權威博士白澤卓二「斷開醣、生出酮」，　　一起體驗打造出生酮體質後，血糖、肝功能指數、血液等驚人的改變！　　錯誤的飲食習慣導致血糖不穩，是現代人肥胖及常常生病的主因！日本權威醫學博士白澤卓二以經過多方驗證的「基本飲食原則」，教你先排除讓身體生病的「血糖」，再生成抗老的「酮體」當能量！輕鬆擺脫各種因血糖所造成的不適症狀，打造不易生病的「生酮體質」。同時，肝功能指數、尿酸與膽紅素指數、血液等等，也都能在短時間內，產生驚人變化本書3大特色！教你吃出燃脂抗老的「酮體能量」　　◆特點1：用科學數據，破除「讓你生病」的錯誤飲食觀念！　　◎多吃魚油有益健康？每天吃麵包和老化、食欲紊亂有什麼關聯？忍不住想吃甜食是一種病？所謂的「斷糖飲食」是不是等於只能吃肉？……很多似是而非的飲食陷阱，讓人實在不知道究怎麼吃才對身體有益。本書透過科學研究數據實證，搭配淺顯易懂的文字書說明，讓你一目了然、一學就會，輕鬆掌握「正確選、健康吃」的技巧與方法！　　◆特點2：跟著專家吃，權威醫師教你「從根本」防癌抗病！　　◎ 本書作者白澤卓二醫師專攻阿茲海默症、壽命控制基因等研究，被日本媒體封為「抗老界之神」。他結合三十多年從醫經驗，針對「生酮體質」的作用、功效、方法進行全方位研究，透過實際觀察、結合臨床驗證數據，提出革命性的飲食新知──基於「葡萄糖會導致三高、失智、憂鬱，更是癌細胞滋生的溫床！」他首創「斷糖生酮飲食法」，教大家徹底改變體質；只要杜絕葡萄糖入侵，就能避免身體「糖中毒」，從此遠離「累」與「病」！　　◆特點3：簡單小改變，「正確吃喝」助你一輩子健康又長壽！　　◎掌握「低醣少麩質、正確吃油」的大原則，例如：每天吃一顆蛋，充分攝取蛋白質、改用橄欖油或椰油做菜等等日常生活的「飲食建議」。本書特別附錄高醣質食物、食材表，讓你輕鬆就能在短短兩週內促進體內生成酮體，甩開內臟脂肪囤積的「凸小腹」，有效擺脫飢餓感的糾纏。各界專家攜手推薦（依姓氏筆劃排序）　　★王明勇－生機飲食專家　　　★陳俊旭－美國自然醫學博士　　★許美雅－專業權威營養師　　★謝嚴谷－「德瑞森自然醫學中心」細胞分子矯正醫學講師


	目錄【推薦序】吃對食物，才是最有效的健康方法！【作者序】四週見效！改變飲食習慣，從體內打造健康「生酮體質」第1章現在開始，正確使用我們的身體能量！啟動「酮體」開關，從此拒絕「累」與「病」從一個人選擇的食物，就能看出他未來的健康！擺脫帶來飢餓的葡萄糖，改以燃脂抗老的酮體當能量 ◆與生俱來的「生酮體質」，是大腦和身體的健康關鍵 1.低卡少醣，製造強力抗氧的「酮體能量」，擊退老化和疾病！ 2.每天走200公里也不累！打造活力滿分的身體 3.專注力大提升！網球世界冠軍喬科維奇的「逆轉勝飲食法」 4.吃飽就昏昏欲睡？快啟動「酮體能量」，擺脫血糖不穩時的焦慮手抖、精神不振 ◆每個人都能辦到！喚醒沉睡於基因中的超級能量農耕時代開始以前，人人都具備「生酮體質」「酮體能量」的存廢，左右人類的存亡歷史吃不吃醣大不同？新生兒與成人的酮體含量差距實證！只要限制醣質兩週，就會開始製造酮體理想中的酮體含量第2章「生酮體質」的神奇功效！三高、失智症、憂鬱症……不需打針吃藥，病症就能有效改善！日本人氣節目特輯報導！減少碳水化合物，從體內養出健康「生酮體質」 ◆生酮體質對身體的5大好處　好處1.改善肥胖與血糖值好處2.降低飢餓感，抑制過度旺盛的食欲好處3.預防及改善代謝症候群好處4.預防及改善動脈硬化好處5.預防及改善失智症 ◆打造出生酮體質後的指數變化變化1.肝功能指數的變化變化2.尿酸與膽紅素指數的變化變化3.血液在短時間內產生變化第3章「生酮體質」的三大關鍵原則！只要吃對食物，就能自然養成不會變老的健康好體質【斷糖生酮飲食法的三大原則】原則1.低醣：醣質過多會導致失控的「發炎症狀」攝取過多碳水化合物，內臟脂肪推出「凸小腹」！內臟脂肪囤積、荷爾蒙分泌失衡，是搗亂身體機能的恐怖危機甩開多醣飲食，從肚子開始瘦出健康！原則2.少麩質：小麥（麩質）是侵蝕身體和大腦的「沉默殺手」從美國蔓延到世界的零麩質風潮比巧克力糖更可怕？用健康換取口感的「改良小麥」引起戒斷症狀的飲食界大麻！蓬鬆麵包的美味圈套沒有原因的腹瀉、反胃？小心入侵腸道和大腦的「麩質過敏症」麩質過敏症相關症狀與疾病原則3.正確吃油：油脂攝取「不平衡」，心血管疾病找上門！怎麼吃油才健康？「海陸均衡」是關鍵！油脂比例嚴重失衡，腦中風死亡率急速攀升！每3人就有1人肥胖？因錯誤飲食而崩盤的國民健康檢測一下！你的「發炎程度」有多高？第4章你是否在不知不覺間，傷害了自己的身體？掌握肥胖、過敏、膽固醇等正確常識，看穿錯誤飲食的「陷阱」 ◆錯誤飲食帶來的5大問題問題1.身體和大腦陷入「糖化恐慌」，三高、失智、憂鬱通通找上門！問題2.加速老化、搗亂食欲，潛藏在麵包中的「癮食危機」問題3.掌握正確「油」知識，擺脫「斷糖＝吃肉」的錯誤觀念！問題4.加工食品是暗藏在生活周遭的恐怖「食害」問題5.忍不住一吃再吃？導致食欲失常的「成癮食材」第5章這樣吃，不生病！透過「斷糖生酮飲食法」，從體內製造源源不絕的「酮體能量」飯、麵、麵包……「主食」真的非吃不可？正確選、健康吃，打造不生病的「生酮體質」充分攝取椰油，加速啟動「酮體能量」！ ◆13條飲食建議，促進斷糖生酮，從日常生活打造神奇的「酮體能量」建議1：每天一杯現榨蔬果汁建議2：充分攝取蛋白質建議3：一天一顆蛋建議4：攝取Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）建議5：改用橄欖油或椰油做菜建議6：堅果是零食好選擇建議7：一天兩杯紅酒建議8：從天然鹽中攝取適量鹽分建議9：少吃加工食品建議10：細嚼慢嚥建議11：沒有食欲時不要勉強進食建議12：測量、記錄體重和體脂肪率建議13：感到飢餓時先活動身體【附錄】高醣質食物、食材一覽表結語