擁抱我的情緒小精靈：一本給孩子的正向心理學（SEL情緒素養學習）

 

 

　　你住的大房子裡，同時住著五位情緒精靈，

　　他們是悲傷、憤怒、忌妒、害怕和快樂。

　　情緒精靈不僅會到處走動，還會一起玩遊戲，甚至會在窗台上呼呼大睡。

　　有時候，罪惡感精靈和羞愧感精靈也會來找你玩耍，

　　他們會想辦法吸引你的注意，但是如果你不理他們，他們越變越大，越變越大，

　　一直變大到塞滿整間房子，讓你動彈不得……

　　不要慌張，這些小精靈只是想讓你聆聽他們，要你溫柔的摸摸他們，給他們一個抱抱。

　　只要你慢慢練習瞭解他們，情緒小精靈會是你生命中一切美好的來源。

 

 

　　我們無法與情緒切割，認識情緒是每個人生命的重要課題。如何覺察情緒？認識情緒？最重要的是必須重視「個人情緒」和「認識自我」，這才是情緒教育的第一步。無論你是大人還是孩子，都能從書中獲得啟發和收穫。對於大人而言，這本書是理解和引導孩子情緒的寶貴工具，同時也能幫助自我反省和情緒管理。對於孩子而言，書中的故事和任務能夠啟發孩子對情緒的認知，培養自我調節能力。

 

　　本書作者為心理諮商師，專精於兒童與青少年的心理創傷輔導與治療，擅長運用眼動治療（EMDR）的方法幫助孩子處理痛苦與困難的經歷。作者以豐富的臨床經驗以及對兒童情緒發展的深刻理解，將心理學的理論融入到生動的故事和具體的任務中。書中不僅描述不同情緒的本質，還提供一系列的情緒任務練習，讓孩子能夠透過實際的實踐來認識和理解情緒，讓這本書不僅具有理論深度，又極具實用價值。

 

　　相較於常見的情緒描述，我們幾乎很難察覺或是去向孩子描述「罪惡感」與「羞愧感」，因為這兩者是複雜的情緒概念。罪惡感會讓孩子產生焦慮，羞愧感則會消磨孩子的自信心，當孩子不認識這兩種情緒時，自然就無法自我調節。作者將罪惡感與羞愧感比喻成雙胞胎精靈，讓孩子感受到這兩種情緒之間的關聯，再運用任務讓孩子明白如何以溫和柔軟的方式處理這兩種情緒，不讓它們影響到自己的情緒狀態和自信心。

 

　　這本書融合SEL社會情緒學習的核心能力：「自我覺察」和「自我管理」。書中的對於情緒精靈的描述，讓孩子們能夠更好地理解自己的情緒和想法，並且透過作者設計的具體情緒任務，孩子可以練習排解壓力，在自我激勵的同時建立自信心。這本書的內容貼近孩子的日常生活，當社會情緒學習成為孩子日常生活的一部分時，孩子將能夠更好地認識自己和他人的情感，並學會有效地管理這些情緒。

 

　　正向心理學強調正向情緒的重要性，但是正向情緒並不僅僅指良好或正面的心情，而是一種有益於個人，並且使其做出適當行為的情緒。通過培養正向情緒，人們可以更好地應對挑戰，保持積極的心態，並發揮自己的潛力。這本書中有許多結合正向心理學的情緒任務，例如：你的情緒臉譜、感恩日記本、描述你自己等，這些幫助孩子認識情緒的任務不僅有趣，同時也讓孩子理解和培養正向的情緒和心態。

 

　　跳脫尋常的認識情緒活動，作者在書中設計的任務充滿幽默與趣味，而且每個任務都有步驟的仔細引導。像是讓孩子玩蒙眼遊戲，形容觸碰的東西，用來學習感覺的描述；把不同的情緒形容詞拆解在組合，創造出屬於自己的情緒形容詞；用媽媽的口紅在自己的身上寫下描述自己優點的形容詞，一整天都不能洗掉。不論是孩子或是大人，在進行任務的時候一定會愉快的哈哈大笑，親子一起練習，還能增進彼此的親密感。 

 

 

　　王宏哲｜天才領袖感覺統合情緒教育中心執行長

　　黃瑽寧｜黃瑽寧健康講堂

　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家

　　扣扣老師(陳子捷)｜小人小學執行長暨創辦人、FunNowGroup Niceday 事業部總監

　　謝明芳｜國立清華大學幼兒教育學系副教授

　　魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師

　　（依姓氏筆畫排列）

 

 

　　我在輔導和心理治療實踐中使用這本書，診所裡的孩子們特別喜歡有趣的插圖和實用的練習，就連成人在談論自己的情感狀態時，這本書也對他們十分有幫助，我會向所有同事全力推薦這本書！—bol.com讀者評論/Anneleenthoencoaching

 

　　這本書是為孩子和成人而寫的，可以讓成人知道如何談論情感，以及如何處理恐懼、悲傷、憤怒、罪惡感等，也讓孩子知道如何描述自己的感受，建議每個家庭都要擁有它！—bol.com讀者評論/steven

 

　　這本書對我9歲的兒子來說實在是太棒了！他有ADHD和自閉症，也很缺乏自信，當我們一起閱讀時，他能從書中更好地理解情緒，以及情緒對他的影響。—bol.com讀者評論/Sabinnie

 

　　我的11歲兒子有自閉症，他渴望知道該如何應對不同情境中的情緒，雖然他已經看過很多書，但是他卻常說：「媽媽，我早就知道這些了！但我現在該怎麼辦？沒有人告訴我真正能做什麼！」然而，這本書卻讓他真正的開始實際操作。—bol.com讀者評論/HeleenDebaenst

 

　　＊適讀年齡：6歲至12歲親子共讀，無注音。

 

 

　　出生於比利時，是一位擁有獨立診所的心理諮商師，她積極投身於「創傷治療」中，她的主要工作輔導兒童與青少年的心理創傷，並採用眼動治療(EMDR)的方式，協助兒童處理痛苦、震驚或創傷性的經歷。

 

　　瑪麗安運用診療時的方案，於2018年出版第一本以兒童為對象的情緒圖文書，廣受比利時與荷蘭的心理治療從業人員、家長與學校教師好評，成為一名暢銷作家。

 

 

 

　　出生於荷蘭，是一位自由插畫家。畢業於鹿特丹的威廉德庫寧學院(Willem de Kooning)，主修插畫和平面設計。

 

　　黛博拉的創作風格多元，除了繪圖之外也包含攝影作品，她長年與各類報紙、雜誌和出版社合作，例如荷蘭報社《De Volkskrant》與《Het Parool》，以及風格雜誌《Flow magazine》和《ELLE》等。

 

 

 

　　淡江大學西班牙語文系、歷史學系雙學士，台北藝術大學博物館研究所碩士畢業，現為清華大學幼兒教育研究所碩士生，擁有美國正向教養協會家長講師認證。

 

　　投身於藝術文化工作者，是博物館導覽老師，也是童書譯者、親子共讀推廣者，相信繪本與博物館能撐起孩子的未來。曾任信誼幼兒文學獎評審，並受邀擔任幼兒說故事課程、圖書館親子共讀講座、保母班繪本共讀研習課講師。

 

　　童書翻譯作品：《手指迷宮Follow Me》系列、《泰迪的農場》系列、《是誰藏在森林和雪地？》、《是誰藏在沙漠和海裡？》等。