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第1章 這可能是你第一次看見真正的自己 踏上自我發現的奇幻之旅 你的小圈子可以成就你,也可以毀掉你 練習書寫的強大力量 我就是我,是顏色不一樣的煙火 你也能畫出自己心目中的生命之樹 像人生教練一樣刻意訓練自己 感恩的奇跡 第2章“我真討厭我自己”的那一刻 擺脫情感 PUA 和無端猜忌,重獲掌控感 事物在黑暗中會顯得更可怕,來“曝光”它 未經審視的人生不值得過 第3章 每個人都有能力去改變,把自己活成藝術 讓我們從“生存下來”變成“過得很好” 上一次有“活著”的感覺,還是…… 準備好為活出最佳自我付出努力了嗎? 改變的 5 個階段:網癮待業青年重拾自尊與獨立 第4章 前路上的阻礙越大,你克服它的力量就越強 4 個步驟把你的恐懼打包,扔下懸崖 當自我失控的時候,不要批評,學會肯定 早起的奇跡:拯救過山車式的晨起時間 注入儀式的力量,說出你的“魔法咒語” 第5章 你想給這個世界留下怎樣的“第一印象”? 社交時長與我們的幸福感直接相關 你能給你的社交能力打幾分? 高效溝通的藝術:你只需對自己的情緒負責 特別會社交的人不只會說話 你在社交生活中做到最佳自我了嗎? 第6章 我發誓“不再繼續忽視內心的聲音” 內心對話:讓大腦成為你最棒的支持者 自我關懷:心累了更需要休息 將熱情注入你的生命之河,世界會報之以歌 致感到痛苦的你們 你在個人生活中做到最佳自我了嗎? 第7章 有意識地讓你的身體照顧你 他開始把食物當作武器,用來對付自己 提高健康的底線,不必等到“最低谷”才行動 117 腸道微生物正在餵養你的思想 “新營養”:如何吃出最佳身體機能? 最好的運動就是你會做的運動 做自己健康的頭號擁護者 你在健康領域中做到最佳自我了嗎? 第8章 終身學習意味著終身去追求你的熱愛 阻止你學習的唯一一件事就是你的藉口 找到心中所愛的事情,不要猶豫,去實現它 你在教育領域中做到最佳自我了嗎? 第9章 人際關係是我們靈魂的中心 每一段關係都從我們的價值觀中汲取能量 從今天開始,讓家人瞭解真實的你 婚禮只有一天,而餘生很長 讓傷害,在我們這一代停止 你在人際關係領域中做到最佳自我了嗎? 第10章 全身心投入工作,未來會充滿驚喜 工作黃金圈:綜合你的目標和熱情的藝術 夢想和金錢兼得,只需你發揮一點創意 選擇職業,就選擇了一種生活方式 是工作的問題,還是你的問題? 海投簡歷比不上專注於技能匹配度 晉升加薪的秘訣:率先提高團隊生產力 你在工作領域中做到最佳自我了嗎? 第11章 做一個有精神性的人 我們往往寧願承受熟悉的痛苦 如果你願意一層一層剝開你的心 瞭解你所處的位置,那之外便是無限的可能性 寫下你的精神使命宣言 你在精神生活領域中做到最佳自我了嗎? 第12章 有哪些人將陪你度過漫長歲月? 並非你一人支撐著你的世界運轉 和你一起把人生打磨成寶石 總有人等著你邀請他一起並肩作戰 真正關心你的人,怎麼會看不見真實的你? 愛的互惠:你有沒有給別人帶來快樂? 信任和期待放一旁,良好的化學反應優先 你無盡的靈感源泉 第13章 人生苦短,前進吧! 終極目標:真實而持久的幸福 制訂一個具體的、可實現的計畫 時間(最寶貴的資產)+ 努力(活在當下)= 結果 只考慮今天該做什麼 結 語 做你自己,即使你只有他們說的一半好,你也已經很棒了! 致 謝
[ 美 ] 邁克爾·拜爾 (Michael Bayer) ◎ 美國娛樂巨星、商業大亨御用人生教練 ◎ 美國知名金標準認證心理治療中心創始人 ◎ 《菲爾博士秀》常駐心理顧問 邁克爾 · 拜爾是當今世界上有影響力和成就的人生教練。他不光是各路名人的御用人生教練,還幫助過失去了退休金的賭癮者,幫助過幾個月都不敢出門的恐懼症患者,幫助過暴飲暴食者和家庭暴力的受害者。他每年還在持續幫助數以千計的個人和家庭,幫助他們走出低谷。 邁克爾著有兩本《紐約時報》暢銷書 :《一個決定》( One Decision )和《活出最佳自我》,其中《活出最佳自我》在前 9 個月的銷量超過 15 萬冊。 邁克爾還為眾多活動和財富 100 強公司做主題演講,以及提供創造性的研討會等。2005 年,他創辦了塑造中心,該中心旨在消除人們對精神健康問題的偏見。他擁有自己的播客,並在加州大學洛杉磯分校的藥物和酒精諮詢委員會中任職。
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