改變人生的持續術【暢銷新版】


	持續力，是拉開你與他人距離的關鍵！想將好習慣「持續下去」，你需要的不是意志力，而是方法！日本暢銷突破十萬冊．日本Amazon網站讀者5顆星推薦中、日、韓暢銷書作者．最受日本年輕人信賴的習慣養成導師瘦身、儲蓄、學習、運動、戒菸……你是否曾經嘗試養成習慣，卻總是不了了之？如果你曾經挑戰卻宣告失敗，不是決心不夠或意志不堅，問題出在沒有掌握到持續下去的方法。本書徹底公開輔導超過13萬人、日本知名習慣養成導師的持續祕訣，讓你做任何事都能輕鬆「撐」下去！持續術長銷經典/適用於任何人、任何習慣！掌握不需思考就能持續下去的訣竅與原則，你才能積極改變人生！「人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。」 ──亞里斯多德明明是好習慣，為什麼就是做不久？不是你意志不堅，而是你不知道「持之以恆」也是需要訣竅的，因為人天生具有對抗新變化、維持現狀的傾向！作者透過常年諮詢，得出優秀的經營者或商業人士都有極佳的「習慣化」能力的結論，透過階段及系統性的介紹，本書將教導各位如何磨練「持續下去」的習慣，幫助你在培養任何習慣時，都能夠持續得像每天刷牙般理所當然。 ■透過本書可以學會的四件事： ①瞭解「無法持續」的理由； ②掌握習慣化的過程與對策； ③發現自我持續的訣竅； ④確實感受習慣帶來的奇蹟。


	目錄前言培養的好習慣越多，人生就會開始走向成功之路第一章為什麼你不能持續？人生命運否泰分明的兩個上班族就像刷牙般輕鬆地持續，這就是「習慣化」產生三分鐘熱度的「習慣引力」究竟是什麼？持續多久之後能夠「習慣化」？三個階段就可以躍入「習慣化的太空世界」持續下去就會出現奇蹟以「農業眼光」撒下習慣的種子以七十項習慣清單建立「年度計劃」「習慣化之旅」的注意事項與指引 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹① 每天一份電子報改變人生第二章順利培養「持續」習慣的三階段階段一●反抗期【第一天〜第七天】──很想放棄反抗期就如同在暴風雨中前進一般預防失敗的「習慣化三原則」對策一以嬰兒學步開始對策二簡單記錄階段二●不穩定期【第八天〜第二十一天】──被影響不穩定期要建立「持續的機制」對策一模式化對策二設定例外規則對策三設定持續開關階段三●倦怠期【第二十二天〜第三十天】──感到厭煩倦怠期的一成不變是「習慣引力」最後的反抗對策一加上變化對策二計劃下一項習慣 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹② 把荒地化為森林的奇蹟第三章十二個持續開關，讓你遠離失敗配合持續的訣竅，靈活運用開關糖果型開關一獎勵糖果型開關二巧妙地被稱讚糖果型開關三遊興糖果型開關四理想模式糖果型開關五儀式糖果型開關六除魔處罰型開關七損益計算處罰型開關八習慣的朋友處罰型開關九對大眾宣布處罰型開關十處罰遊戲處罰型開關十一設定目標處罰型開關十二強制力 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹③ 鈴木一朗也在執行的「嬰兒學步」第四章任何人都能夠持續的六個成功故事故事一整理──透過「五分鐘整理」去除整理白痴的污名故事二學英語──利用「例外規則」減少行動的變動性故事三節約──「習慣化原則」將引領你走向成功故事四減重──在三個月的四個階段中，調整到不復胖的身材故事五早起──把自己與團隊的成長「視覺化」故事六戒煙──利用「驅魔」的方式趕走香煙的誘惑 ¿瞭解「持續」的威力　好書介紹④ 世界No.1銷售高手的習慣結語現在立刻播下習慣的種子！檢視表（行為習慣）檢視表（身體習慣）