什麼是真正的堅強？：具備受挫的勇氣，學會重來的能力【全民教育學者齋藤孝的「人生教育」系列vol.1】


	★系列作在日本銷售突破26萬冊！　　★成人和青少年同時排隊結帳的話題之書　　　　──寫給當代的「人生教育」系列第一彈── 　　透過這個系列，認識自己、了解他人、明白這個世界，　　在每次跌跌撞撞中重新起身。　　關於學習、關於人際、關於挫折，　　學會獨立思考的能力，打造屬於自己的未來。　　為什麼要學習？讀書有什麼意義？　　如何與人相處？面對失敗的時候，該怎麼做才好？　　想跟大家一樣，不好嗎？想要做自己，可以嗎？　　──討厭的事情不會消失，希望你能學會如何面對── 　　當你考上東大法律系後，卻發現自己不想當律師、想改從事教育，結果到了33歲還在學校唸書當學生，這時候之前的同學們都已經開始執業、事業有成──你覺得，自己是失敗者嗎？　　這是作者齋藤孝的經歷，在書中，他分享自己如何做出人生分岔路口的每一個決定、如何面對自卑和比較的情節、又如何讓自己堅持所選擇的道路。　　當所有的主流觀念都在強調要學會怎樣成功，「人生教育系列」的第一本《什麼是真正的堅強？》則是要傳達「接受失敗的能力」。　　感到壓力、害怕犯錯、遇到水逆和發生黑歷史──身而為人，這是一生都要面對的課題。「堅強」並不是讓自己完美、無懈可惜，而是要如何接受失敗、負面的事件，並有快速修正的能力，也就是具備受挫的勇氣、重來一次的心理素質。　　．負面的情緒也有存在的意義，不需要無時無刻都強迫自己正向思考。　　．別害怕失敗，先想著如果失敗了，下一步要怎麼做。　　．把大問題分解成小問題，從解決小問題開始，朝向解決大問題努力。　　．沒有最完美的結果，也一定會有最佳替代方案。　　．習慣用自己的弱點作為逃避的藉口，一輩子都只能逃避。　　──接受不完美、理解不一樣，就是堅強── 　　《什麼是真正的堅強？》從解答「堅強和軟弱」的定位開始，解析害怕失敗的心理，如何建立面對失敗後重新再來的心態，並克服每個人在人生不同時期一定會產生的比較心理和自卑感，重新思考該以什麼方式面對每一段不如意、不美麗的黑暗時期。　　◎首先，了解堅強的定義、軟弱的定義　　軟弱是「無法控制情感的波動」，試著從改變行動開始，改變思考的習慣，調整自己的狀態，讓身心維持穩定平靜。　　◎解析「害怕失敗」的心態，是為什麼？　　翻轉伴隨失敗而來的負面心態，將失敗重新定位成「成功之前，必定會發生的過程」，並將個人特質和行為結果分開來思考。　　◎練出「修正後、重新再來」的力量　　有面對失敗的心態之後，重要的是要具備察覺問題的能力，可以自己分析「是哪裡做不好」，並能準備好最佳的替代方案。　　◎誠實面對從比較心理所產生的自卑感　　認清理想的自己和現實的自己之間的差距，從接受各式各樣的價值觀開始；不要追求原本就沒有的，發現已有的優勢並加以發揮。　　◎從不願意回想的黑歷史中，找出有意義的燦爛的光　　記憶是偏頗的，會聚焦在當下感覺懊惱、自卑、丟臉的往事，別因此否定當時的自己和當時的回憶。　　◎只要能重新振作，一切都有可能　　「維持好心情」是可以養成的習慣，為自己設定轉換心情的一句話、一件事，增加情緒平穩的時間，鍛鍊柔軟但堅強的心態，從每一次的失敗中重新站起來。　　▍全民教育家的暖心佳句，陪你一步步建立堅強的心　　內心強大並不是要跟誰爭個你死我活，而是與自己的戰鬥，擁有「自制力」。　　失敗並不表示「你不行」，而是要在告訴我們「這種作法不行喔」。　　光是能找到自己真正願意傾注熱情的事物，就是一種幸運。　　累積了鼓勵別人、也被別人鼓勵的經驗，人才會變得更堅強。　　「弱點」只不過是從某一面看到的價值觀，換個角度看起來就會截然不同　　所謂幸福，就是讓自己過得舒服。　　既然是深思熟慮之後才做的決定，就不要後悔；意識到錯誤，改過來就好了。　　▍必讀族群推薦！　　想要有面對困難的勇氣、想知道除了怪水逆之外還能做什麼的人。　　給家有青少年的家長，想引導孩子擁有獨立思考、解決問題且不從眾的能力。　　給希望在有限的課堂時間內，養成學生多元價值觀的教育工作者。　　每一年都想下定決心做出改變，但因害怕失敗而不了了之的人。　　▍日本亞馬遜讀者好評，一本適合跨世代共讀的好書！　　「雖然是寫給青少年學生讀者，但充滿了成年人也該學習的內容。」　　「推薦給容易陷入低潮的人……特別是人生經驗還不夠，還不習慣遭遇失敗的國高中生。」　　「買給沉迷電動的兒子，就算他不讀、我自己讀也有收穫……不分年齡都能看。」　　「不管幾歲，都能重新來過，無論遭受多少次失敗都沒關係。」　　【出版預告．敬請期待】　　「人生教育」系列作2：《什麼是真正的聰明？》　　考試成績好，就是菁英嗎？什麼是「頭腦好．聰明人」呢？希望你了解「為什麼要上學、考試？為什麼要閱讀？」，以及為什麼一定要「找到熱愛的事情」。　　「人生教育」系列作3：《什麼是真正的朋友？》　　「人際關係」的技巧不只是對他人，如何在孤身一人時保有自在的心態也很重要。說話的技巧、營造舒適的距離感、被霸凌的應對……不勉強、不妥協、不假裝，找到自己與這個世界最適當的相處方式。好評推薦　　王意中｜臨床心理師、王意中心理治療所所長　　洪仲清｜臨床心理師　　郝旭烈｜企業知名財務顧問　　高詩佳｜作家、「高詩佳故事學堂」Podcast主持人　　陳怡嘉｜金石堂愛書大使、教師、作家　　愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人　　劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長　　歐陽立中｜「Life不下課」主持人　　蔡淇華｜惠文高中圖書館主任　　盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師　　鐘穎｜心理學作家　　（依姓氏筆畫排列）


	目錄【前言】堅強，是「接受失敗」的能力第一章什麼是堅強？什麼是軟弱？所謂軟弱，就是容易被情緒波動影響不要感情用事從「知、情、意」的平衡來思考失去平衡的心，會發生什麼事？身體對應心靈的檢查重點「經驗」會使心靈成長並非性格使然，而是「心的慣性」負面的情緒也有存在的意義不需要時時刻刻都保持正面重點在於「彈性」，而非「硬度」用「行動」來調整心態真正堅強的人，能保持內心穩定別讓內心的火種熄滅！第二章怎樣才能不怕失敗？為什麼要害怕失敗？不同凡響的人，失敗的次數也非常驚人！累積的經驗絕不會白費否定失敗，就不會有大發現、大發明了只要把失敗，想成是通往成功的過程就行了「經常犯錯且能一笑置之」的人，進步得很快「怕丟臉、不想失敗」的人，會錯過機會對失敗的恐懼，來自於慣性不安與放心之間以「失敗很正常」為前提把「個人」與「行為」分開來思考專心思考如何補救不斷地重蹈覆轍，是因為沒有接受失敗不怕失敗的「天守閣」精神失敗是「勇氣的勳章」！沒有一百分也沒關係，但是要做到百分之百第三章把「修正力」當成自己的武器！人生必備「修正力」精進學業也要靠「修正力」若能看到未來，努力就沒那麼辛苦了你有察覺「問題」的能力嗎？找到「好導師」拆解問題，個個擊破多嘗試幾次，提升經驗值練習如何應對不合理的要求「非做不可」的環境讓你更堅強一旦覺得大事不妙，就要立刻改變作法將成功的方法寫入「我的劇本」讓「不甘心」轉變為動力關鍵在於「進取心」只要有最佳替代方案就不怕了第四章不要被「自卑」困住！青少年的心裡充滿自卑感自卑感是什麼？「青春期」是不成熟的代名詞自卑感不能當成逃避的藉口彆扭與自我感覺良好，很容易失控與自卑感和平相處的方法一：努力克服並超越有時候，困境也會帶來幸運與自卑感和平相處的方法二：讓自卑的弱點成為強項弱點，正是能活化自己的「資源」與自卑感和平相處的方法三：找到內心的伙伴找出能給自己帶來信心的優勢第五章擺脫「黑歷史」的方法擺脫不愉快的「黑歷史」，重獲自由中途退出社團的懊悔黑歷史真的那麼黑暗嗎？是否太習慣順從「相同的標準」？價值觀會不斷變化評價的標準不只一個想法因人而異肯定自己，是從「相信自己」開始世上沒有無法挽回的事現在的辛苦，在未來終究會成為過去第六章不管跌倒幾次，都能重新振作打造百折不撓的自己逆風才能高飛！改變思考的偏好不要一心想變堅強，而是增加「平靜安穩」的時間養成「讓自己保持好心情」的習慣從克服挫折及苦難的故事中找到勇氣諾貝爾獎是雪恥的結果？從支持的運動選手身上得到「戰鬥精神」的激勵各位，燃燒心靈吧！「無敵的熱情」從何而來充實與人生的意義鍛鍊柔軟、平靜、堅強的心【結語】思考和行為，是打造心靈的基礎