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推薦序/雪力(夏瑄澧) 第一章 解決無助感的新方法 1. 把難題視為機會的轉念 2. 激勵行動的神祕力量 3. 五大工具,改變受限人生 第二章 正視痛苦的無畏工具 1. 讓人沉溺的「舒適圈」毒藥 2. 用「前進動力」駕馭不適圈 3. 反轉渴望:情緒修護工具○1 4. 工具○1其他用途:五項潛能 5. 工具○1常見疑問:七道問題 〔重點指南:工具○1反轉渴望〕 第三章 澆熄憤恨的自制工具 1. 陷入「怒火迷宮」,難宣洩 2. 大愛「盈流」能突破迷途 3. 主動的愛:情緒修護工具○2 4. 工具○2其他用途:三項潛能 5. 工具○2常見疑問:三道問題 〔重點指南:工具○2主動的愛〕 第四章 翻轉自卑的展現工具 1. 不安感,過度在乎別人眼光 2. 「自我表達」不需外在肯定 3. 內在權威:情緒修護工具○3 4. 工具○3其他用途:四項潛能 5. 工具○3常見疑問:七道問題 〔重點指南:工具○3內在權威〕 第五章 緩和焦慮的知足工具 1. 負面思想的「烏雲」遮蔽希望 2. 用「感激」放下掌控的執念 3. 感激心流:情緒修護工具 4. 工具○4其他用途:三項潛能 5. 工具○4常見疑問:七道問題 〔重點指南:工具○4感激心流〕 第六章 阻止放棄的堅持工具 1. 不想努力的「免責」誘惑 2. 點燃持續的「意志力」火花 3. 危機感:情緒修護工具○5 4. 工具○5其他用途:三項潛能 5. 工具○5常見疑問:四道問題 〔重點指南:工具○5危機感〕 第七章 愈相信工具,愈有高成就 1. 打破老舊僵化的思想 2. 以開放的心胸使用工具 第八章 不只個人,還能修整社會 1. 用工具連接「新靈性」 2. 療癒傷痕累累的社會 3. 卓越或崩潰,由你決定 致謝
作者簡介 權威心理治療雙雄 菲爾.史塔茲(Phil Stutz) 畢業於紐約市立學院,在紐約大學取得醫學學位。他曾在紐約的萊克斯島監獄擔任精神科醫師,後於紐約開設私人診所。1982年,他將診所遷到洛杉磯。 他顛覆傳統心理治療,創造結合心理與靈性的「工具」(The Tools)──以結果為導向的心理操作技術,讓受行為、情緒等問題困擾者可以立即做出改變。 2022年Netflix的紀錄片《史塔茲的療癒之道》,由《魔球》、《華爾街之狼》的演員喬納.希爾(Jonah Hill)導演,記錄了史塔茲與他的對話,體現「工具」不只幫助患者,也協助自癒身為治療者的醫師自身。 巴瑞.麥可斯(Barry Michels) 畢業於哈佛大學,後於加州大學柏克萊分校取得法律學位、在南加州大學取得社工碩士學位。1986年起,在洛杉磯開設心理治療診所。但他始終在找尋能為患者帶來真正自由的心理治療技術,直到他認識了史塔茲,開始與其共同學習和發展「工具」,並與患者一起運用這項新興的心理療癒。 譯者簡介 聞翊均 臺南人,熱愛文字、動物、電影、紙本書籍。現為自由譯者,擅長文學、運動健身、科普翻譯。翻譯過《黑色優勢》、《價格烽火效應》、《亞馬遜貝佐斯的外星人思維法》、《檯面下我是這樣投資》《我只押成長股》等作品。
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