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推薦序 結合學術精華和武術經驗──八卦導引 何宗融 健身運動心理學的理論與生活實踐 蔡宇哲 以東方哲學文化底蘊，結合西方運動和大腦科學的健身樂活指南 鄭世忠 深入淺出、匠心獨具的高效健身運動 蘇昭蓉 自序 健康大腦──身體健康、心智康樂、精神藝術文化，三者聚焦的核心要素 八卦導引創建人簡介 壹 關於八卦導引 八卦導引是什麼？ Q & A 如何用一句話描述八卦導引？ 八卦導引之願景：「樂活生命」 Q & A 我已經有參加其他運動了，為什麼還需要「八卦導引」？ 八卦導引之目標：「大腦健康」 八卦導引溯源：緣自東方 Q & A「八卦導引」的動作特色是什麼？ 八卦導引之核心原則：四身二文美 Q & A 我之前沒聽過「多成分健身運動」和「多模式健身運動」，那是什麼？ Q & A 八卦導引的目標、核心原則和願景間有何關聯？ 八卦導引之優勢特色 貳 大腦科學與八卦導引 認識大腦 大腦可塑性 Q & A 大腦可塑性和我有什麼直接關聯？ 八卦導引對大腦健康的設計學理 Q & A 八卦導引如何促進大腦可塑性？ 参 運動科學與八卦導引 健身運動專業名詞 Q & A 我工作、做家事這麼累，應該就是有在運動了吧？ 健身運動之效益 健身運動處方 Q & A 現在我知道多成分健身運動很重要了，但要自己設計感覺很複雜又麻煩？ 健身運動之課程階段 八卦導引之運動科學設計 Q & A 八卦導引教學團隊同時也致力於學術研究，好像滿特別的？ 肆 八卦導引動作及其效益解析 基本動作 八卦導引 第一式：猛虎出山 第二式：大鵬展翅 第三式：獅子張口 第四式：白猿獻果 第五式：力推八馬 第六式：懷中抱月 第七式：指天插地 第八式：青龍探爪 伍 八卦導引之課程設計與結構 八卦導引課程設計 Q & A 一堂75至90分鐘的課程能做那麼多事嗎？會不會跟不上進度？ 八卦導引課程架構 後記 學員心得分享 參考文獻
作者簡介 張育愷 美國北卡羅萊納大學格林斯伯勒分校哲學博士，現為國立臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、身體活動認知神經科學實驗室主持人、國際運動心理學會財務長、亞太運動心理學會副理事長，亦曾擔任台灣運動心理學會理事長、臺灣認知神經科學學會理事。 研究領域聚焦於「競技與健身運動心理學」，尤以「認知神經科學」取向探討「健身運動、認知功能、心理健康」、「競技表現心理」，以及「正念與人類表現」等議題。 曾獲得科技部（現為國科會）傑出研究獎、北美身體活動暨運動心理學會年輕學者獎、國際運動心理學會年輕學者獎、國科會吳大猷先生紀念獎、青年獎章、北卡羅萊納大學最佳博士論文獎等，自2021年起連續榮登全球前2%頂尖科學家。 專攻國術（八卦、太極、形意、少林），曾多次代表臺灣參賽並榮獲多項國內外武術獎牌，現亦擔任八卦導引身心藝文中心諮詢顧問。
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