芳喵的自律神經失調康復全攻略：百萬人氣部落客親身經驗，陪你一起學會照顧自己，走出身心失衡的幽谷

推薦序 希望，總在前方（養心診所院長／施養賢醫師）
作者序 親愛的，你不孤單，至少有我懂你

PART 1 芳喵從棺材裡爬出來的故事
1-1 恐怖的耶誕節前夕──自律神經大崩潰
1-2 嚇壞人的藥物不良反應
1-3 期待落空的治療
1-4 活著不如死的好
1-5 重新找回彩色人生
1-6 九個月就能完全康復？
1-7 七年不復發的祕訣

PART 2 關於治療，你需要知道的是……
2-1 自律神經失調一定要治療嗎？
2-2 中醫？西醫？非藥物治療？
2-3 尋找遠方名醫還是就近治療？
2-4 治療幾次不滿意就換醫師？
2-5 治療過程跟你想像的不一樣
2-6 如何評估是否要換醫師？
2-7 治療多久才會康復？
2-8 真正康復的定義？
2-9 很難痊癒的七種人

PART 3自律神經的日常維護
3-1 別等身體抗議才正視問題──觀念篇
3-2 深度呼吸，活化副交感神經──運動篇
3-3 睡前儀式，讓身體做好入睡準備──睡眠篇
3-4 不該吃的，真的別吃──飲食篇
3-5 排解壓力，從小事著手──紓壓篇
3-6 慢慢來，比較快──小撇步篇

PART 4該怎麼熬過漫長的治療期
4-1 調整心理狀態很重要
4-2 處理當初引發生病的原因
4-3 感覺自己好廢、拖累家人，怎麼辦？
4-4 如何處理失控的焦慮
4-5 你也有「獨處困難症」嗎？
4-6 不知何時會康復？請先這麼想
4-7 緩解日常病痛的小技巧
4-8 不定時的急性發作，怎麼應對？
4-9 面對經濟壓力，你可以這麼做
4-10 急於康復的心，如何調整？

結語 芳喵寫給讀者的話
參考資料

 

作者簡介



賴聖芳（芳喵）

　　一個「曾經」的自律神經失調「重症」病人，在失去生活自理能力多年後，終於從地獄爬回天堂。

　　2015年創立部落格「芳喵隨筆」，從「病人的角度」出發，訴說自律神經失調後的心路歷程與治療紀錄，並分享相關資訊，期盼以自身經驗與醫師的教導，提供所有能幫助自律神經失調讀者恢復健康的知識。

　　作為全職部落客，真正想透過「芳喵隨筆」做的，是幫助人們在自律神經失調時，能將之視為一個「轉機」、一個提醒自己「該改變了」的訊號，不但要重獲健康，更要藉機學會照顧自己的身心靈，重整人生各個領域，探索自己真正想要的是什麼，創造一個「有熱情、有快樂」的人生。

　　因為對人類心理、行為有濃厚興趣，而去國立空中大學修習心理學以及心理諮商，未來也將繼續進修，希望能成為諮商心理師，加強「康復鐵三角＝治療＋日常維護＋心理狀態調整」中的心理部分，在讀者有諮商需求時提供更完整的協助。

　　目前部落格開設近8年多，瀏覽人次超過470萬，廣獲好評，成為病友們在康復路上的重要支持。與病友或病人家屬亦師亦友的關係，也豐富了她的人生。

　　▶部落格：fangcat.com
　　▶FB：facebook.com/fangcatnote

繪者簡介

Dinner Illustration

　　半自由業插畫家，創作題材多來自於生活，插畫主題圍繞著音樂、毛小孩、植物與飲食；近年合作作品有：《蛤蟆先生去看心理師》、《當他生病的那一天》、《摳摳手到勾勾手》、《你可以有情緒，但不要往心裡去》等療癒系作品，突如其來的往療癒系插畫家邁進。
　　
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