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自序 實踐光之卡巴拉 前言 你是生命的創造者 第一部 受孕 第一章 受孕前:清理阻礙 第二章 受孕:一個靈魂的到來 第二部 懷胎 第三章 第1-3個月:令人興奮的消息 第四章 第4-6個月:沐浴在母愛的光輝 第五章 第7-10個月:為分娩做準備 第三部 生產 第六章 生產:迎接你的寶寶 第七章 建立親子連結:第一個笑容 第四部 產後 第八章 父親角色:美好的關係 結語 當你的孩子夢見你 附錄一:靈性胎教案例實錄 附錄二:關於手術過程與醫療測試 附錄三:停止早期宮縮與修復前置胎盤 【161個練習索引】 一、受孕前:清理阻礙 練習1:記住夜晚的夢境 練習2:針對夜晚的夢提出關鍵問題 練習3:為洞見你的關鍵問題做準備 練習4:我的關鍵問題是什麼? 練習5:清空並洗滌你的包包 練習6:清理你的子宮 練習7:清理你的房間 練習8:清理墮胎後的罪惡感,並請求孩子的原諒 練習9:清理恐懼 練習10:領受來自天堂的祝福 練習11:辨識重複性的行為與思考模式 練習12:清理家族中關於受孕的信念 練習13:編織你的家族歷史掛毯 二、受孕:一個靈魂的到來 練習14:後退三步 練習15:回到愛所在的地方 練習16:回歸呼吸的自然節奏 練習17:移植盆栽裡的植物 練習18:與伴侶的呼吸節奏同步 練習19:感恩孩子的到來 練習20:召喚一個靈魂前來 練習21:找出最佳受孕時辰 練習22:讓你的卵巢與子宮發光 練習23:在光裡受孕 練習24:綠草地上的色彩 練習25:兩面鏡子 三、第1-3個月:令人興奮的消息 練習26:正視夢境的需求 練習27:將矛盾的情緒清除殆盡 練習28:進入子宮探視寶寶 練習29:與樹一同呼吸 練習30:靛藍色的圓柱 練習31:清理讓胃不舒服的顏色 練習32:畫一個光之保護圈 練習33:掃除枯葉 練習34:掃除憂慮 練習35:用光之簾幕保護你和寶寶 練習36:光環的療癒力 四、第4-6個月:沐浴在母愛的光輝 練習37:觀照孕程的身體變化 練習38:清理具破壞力的聲音 練習39:清理壞習慣 練習40:吹散頭頂的烏雲 練習41:幫助你和寶寶準備好接受產檢 練習42:舒緩痠疼不適的顏色 練習43:散發光芒的孩子 練習44:吸走對你和寶寶不好的能量 練習45:你和寶寶的祕密花園 練習46:編織孩子的生命掛毯 練習47:那到充滿於你的藍光 練習48:降低血壓指數 練習49:紓緩腫脹的狀況 練習50:啟動肌肉的微動作 練習51:伸展你的身體 練習52:讓身體得到支撐 練習53:光之海洋(1) 練習54:抽離當下,倒帶回去 練習55:尋求祖先的支持 練習56:生命樹 五、第7-10個月:為分娩做準備 練習57:釋放內在小孩 練習58:療癒那個曾被母親傷害的你 練習59:告別你身體裡的母親 練習60:讓破壞性的記憶煙消雲散 練習61:給自己溫柔與愛的呵護 練習62:為分娩過程彩排 練習63:「嗶嗚」呼吸法 練習64:陽光油滴 練習65:為自己做決定 練習66:接受並相信你的選擇 練習67:成為水 練習68:讓剖腹產順利進行 練習69:減輕分娩時的疼痛 練習70:舒緩子宮收縮的油 練習71:緩解胎兒窘迫 練習72:五十根手指的按摩 練習73:幫寶寶調整胎位 練習74:安住在神聖者手中 練習75:光之海洋(2) 六、生產:迎接你的寶寶 練習76:幫助寶寶就定位 練習77:詢問身體是否準備好要分娩了 練習78:溫暖下背部與骨盆 練習79:讓神聖的通道敞開 練習80:鴨子呼吸 練習81:擴張下半身 練習82:在安靜之處獨處 練習83:欣賞你的家 練習84:沉浸並滌淨自己 練習85:隨波起伏(1) 練習86:放手讓身體作主 練習87:宮縮來時的呼吸節奏 練習88:晉升版自然呼吸法 練習89:使你一路平安的藍金色道路 練習90:被光圍繞的房間 練習91:返回充滿愛的地方 練習92:構築愛的網絡 練習93:隨波起伏(2) 練習94:讓白雲承載你的恐懼和焦慮 練習95:安頓在水之中 練習96:鬆綁纏繞的臍帶 練習97:把束縛丟掉 練習98:旋轉寶寶的角度 練習99:順利排出胎盤 練習100:修復傷口(1) 七、建立親子連結:第一個笑容 練習101:舒緩會陰部腫脹 練習102:專治疼痛與淤青的天使按摩 練習103:發光的導尿管 練習104:安撫腎上腺 練習105:與你的寶寶連結 練習106:肌膚接觸 練習107:看進寶寶的眼眸深處 練習108:以愛之聲呼喚孩子的名字 練習109:用手穩穩地抱著寶寶 練習110:成為你的寶寶 練習111:覺察寶寶對肌膚碰觸的需要 練習112:孵化 練習113:寶寶是一面鏡子 練習114:將乳頭由內轉向外 練習115:永恆的泡泡 練習116:你的情緒顏色 練習117:輕聲嘆息「啊……」 練習118:滴答滴答 練習119:心連心 練習120:送出你的感恩 練習121:沙灘搖籃 練習122:往下扎根 練習123:安撫你的內在小孩 練習124:丟掉憂鬱的你 練習125:雕塑完美體態 練習126:排除多餘的水分 練習127:凱格爾視覺心像運動 練習128:草坪上除草 練習129:朝著目標前進 練習130:沙灘上的曼陀羅 練習131:三條魚的探險之旅 練習132:另一半的你 八、父親角色:美好的關係 練習133:準備好當爸爸 練習134:擁抱受傷的孩子 練習135:看到正反兩面的自己 練習136:調和你和伴侶的呼吸 練習137:在光裡受孕──父親的作業 練習138:綠草地上的色彩──父親的作業 練習139:黑色三角形 練習140:大步跨出去 練習141:將你最好的給出去 練習142:看見影像畫面成真的日期 練習143:平衡內在的陰與陽 練習144:光之橋 練習145:爸爸進入子宮探視寶寶──父親的作業 練習146:切斷過往的負面繩索 練習147:為分娩過程彩排──父親的作業 練習148:跳火圈的勇氣 練習149:使你一路平安的藍金色道路──父親的作業 練習150:「嗶嗚」呼吸法──父親的作業 練習151:讓神聖的通道敞開──父親的作業 練習152:黃金油滴──父親的作業 練習153:與你的寶寶連結──父親的作業 【結語】當你的孩子夢見你:靈性胎教故事摘錄 練習154:光之海洋(3) 練習155:在快樂與痛苦中得到平衡 【附錄二】關於手術過程與醫療測試 練習156:花園:準備接受檢查 練習157:清除毒素 練習158:修復傷口(2) 【附錄三】停止早期宮縮與修復前置胎盤 練習159:平靜浪潮 練習160:綁緊小袋子 練習161:高抬胎盤
作者簡介 凱薩琳・仙伯格(Catherine Shainberg)博士 成長於法國與英格蘭,在法國索邦大學取得碩士學位,曾擔任聯合國教科文組織顧問。一九七二年移居以色列,跟隨聲譽卓著的卡巴拉學家(猶太教神祕主義學家)柯列.阿布可.馬斯卡女士(Colette Aboulker-Muscat)學習「光之卡巴拉」──傳承自古老伊比利半島的卡巴拉學家,一脈相承至柯列女士的家族。 一九八一年受邀至紐約的視覺心像美國研究所任教,並取得心理學碩士與博士學位。一九八二年創辦視覺心像學院(The School of Images),致力於傳授具有啟發性的夢境與意念技巧。在與柯列女士合作二十年後,開始將視覺心像技巧應用到特殊領域,例如:健康、金錢、情緒療癒、克服上癮、轉化人際關係、手術後復元等。其中,更是將柯列女士最為人所推崇、對不孕症的療癒,發揚光大。 現居美國紐約,並旅行世界各國帶領視覺心像工作坊,在斯洛維尼亞、日本、澳洲、俄羅斯、西班牙、比利時等地,都有視覺心像學院的分支機構。著有《視覺心像》、《靈性胎教手冊》等書。 譯者簡介 童貴珊 政治大學新聞系畢業,曾任職雜誌社資深撰述,目前為特約翻譯與自由文字工作者,譯有《大腦依戀障礙》、《控制型伴侶》、《為何你不敢自在做自己?:建立自尊的40堂課》、《成為自己的光》、《脫家者》等書。
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