芳香療法教科書 - 城邦阅读花园


	芳香療法被稱為“古文明的藝術”，深諳其妙的人才了解它的力量。IFA認證芳療師和田文緒，引導我們通過實際接觸來認識芳香療法，舒緩現代生活和環境污染帶來的壓力、平衡身心，為日常生活增添儀式感。 ◎一改以往芳香療法百科的龐雜與艱澀，清晰梳理芳香療法的起源、作用原理和實用方法，引領你深入認識這套源遠流長的自然療法。 ◎精油無須多準備。為你篩選出特別適合居家使用的53種植物精油和19種基底油，可以用來做按摩，還可以DIY乳霜、香皂、噴霧，療愈每一天。 ◎圖解基礎按摩手法，貼心解說不同身體部位的按摩要點，在家也可以做SPA。放松一下緊繃的神經，從繁雜的日常中解脫片刻，重新給自己注入正能量。 ◎植物精油不是藥物，卻能紓解身心緊張，恢覆人體自愈能力。這里有99份專屬精油配方，針對10類常見病癥提供調理建議。改善肌膚狀態、減輕頭痛失眠、舒緩焦慮……幫你應對大大小小的身心問題。編輯推薦 ◎作者和田文緒是英國國際芳香療法師學會和日本芳香環境協會認證的芳療導師。著有《從零開始的芳療課程》。 ◎這是一本精心編寫的、詳盡實用的芳療入門指引。 ◎書中有豐富的全彩實拍圖和手繪圖，細致地講解每一個制作步驟與按摩手法，讓精油的用法一目了然。 ◎以圖鑒的方式，全面介紹了精油原料植物。類別、成分、用途明確清晰，還附有選購小貼士，備在手邊，隨時查詢。 ◎同時，針對10大類身心健康問題提供了專業配方建議，可以對照著靈活搭配出專屬自己的芳療小處方，有針對性且便捷。 ◎植物擁有源於自然的強大療愈力，這本書可以幫助我們掌握精油的基礎知識和用法，讓生活中飄著香氣、體會精油的魅力。



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	目　　錄 PART1芳香療法的基本知識……21 芳香療法入門……22 精油EssentialOil……38 芳香療法的實踐……52 PART2芳香療法自我護理基本指南……69 材料和道具……70 基材70 日常精油護理用品72 制作精油小物的工具73 基礎精油護理小物……74 動手試試看吧74 沐浴劑74／香草皂76 化妝水77／香草藥酒78 乳霜、凝膠類80／黏土面膜83 精油噴霧84／古龍水、香水86 基礎按摩（精油按摩）……89 按摩之前89 精油按摩的禁忌90 準備工作91 基本按摩手法92 為他人按摩94 自我按摩100 PART3精油·基底油指南……105 “精油指南”的閱讀方法……106 歐白芷107/依蘭108/歐洲赤松109 …… “基底油指南”的閱讀方法……160 杏仁油／鱷梨油161 橄欖油（特級初榨）／山茶花油162 …… PART4各類癥狀的自我護理指南……171 自我護理之前的準備……172 身心篇……174 1運動系統問題174 2呼吸系統的不適180 3消化系統的不適186 4泌尿系統的不適192 5循環系統的不適196 6壓力造成的不適202 7女性人生各階段的調理和保養方法210 8免疫力與生活方式疾病216 9皮膚問題222 10緊急處理230 家庭·生活篇……174 1嬰幼兒、兒童的芳療234 2住院時的芳療236 3寵物的芳療238 4掃除、清潔240 大家的芳療體驗消除旅途中的疲勞…178 改善暴飲暴食後出現的痤瘡…188 緩解了手術後的腹痛…191 改善了通勤路上腹痛的問題…191 讓全家改善寒涼體質…200 終於不用再吃頭痛藥了………206 改善腿部疼痛的居家芳療保健…215 用精油預防哮喘…221 我變得更有活力了…221 用摩洛哥堅果油改善蕁麻疹…226 男性也可以使用精油…228 通過泡腳恢覆元氣…234 用茶樹和尤加利精油漱口，效果非常好…235 案例芳香療法可以幫助我進行健康管理…185 迷叠香讓我重新找回了生活的步調…201 芳療全面改善了身體不適…209 專欄 “脈輪”和芳療…68 孕期芳療…244