焦慮症的自救：從神經系統角度出發治癒焦慮症


	☆現代焦慮症治療的先驅克雷爾•威克斯經典代表作 ☆從神經系統角度解開焦慮症密碼的治療革命 ☆半個多世紀以來深入焦慮症患者內心的治癒原則 ☆啟發現代認知行為療法的開創之作 ☆全球數千萬患者實踐有效的非藥物治療法 ☆原書完整版，暢銷全球近60年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授權 ☆1962年問世，4次改版，被譯成數十種文字 ☆焦慮症患者社群力薦讀物！ ☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫生、心理治療師、全科醫生推薦閱讀！ ☆理性情緒行為療法開創者阿爾伯特•艾利斯、美國心理學會傑出科學家將獲得者大衛•H.巴羅、國際著名焦慮症專家伊薩克•馬克斯等深受影響！ 1955年，精神分析療法尚在臨床心理治療中佔據主導地位，理性情緒行為療法也才剛剛被提出，如何將認知心理學應用于臨床心理治療中，仍待研究和發展。長期飽受焦慮症、抑鬱症、強迫症等神經症痛苦折磨的患者們，因得不到有效的治療而瀕臨絕望。此時，在澳大利亞，一位從業10餘年的內科醫生早已將自己的理論和臨床實踐所得投入到神經症，特別是焦慮症的治療中，來自澳大利亞各地的患者因她得到治癒。 1962年，為了更廣泛、更有效地幫助更多患者，克雷爾•威克斯醫生寫下了她享譽世界的代表作——《焦慮症的自救：從神經系統角度出發治癒焦慮症》。這本書一經出版便引起轟動，迅速登上了英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒了BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見了治癒的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，並在她被邀請參加的電視和電臺節目中積極來電，反映自身病症有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫生或治療師。雖然威克斯醫生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領域，她的理論和方法由於過於超前而在很長時間裡被嗤之以鼻。直到20世紀80年代，隨著認知行為療法的積極發展，她的理論和方法的價值才被廣大醫生和治療師正視和承認，逐漸被吸納進現代心理治療中。可以說，這是一本從患者中間走入心理治療主流的著作。本書是現代焦慮症治療的先驅克雷爾•威克斯經典代表作《焦慮症的自救》系列的第一部。1962年問世，一經出版便引起轟動，影響遍及英國、美國、加拿大等國，被患者公認是一本對焦慮症的治療切實有效的自助書籍，至今仍在焦慮症患者社群被廣為推薦。在這本書中，威克斯醫生慧眼獨具地道出了神經系統和神經症的關係奧秘，並開創性地提出了打破焦慮症形成的範式的一整套治療方法。她一面細緻入微地描述患者的症狀，一面各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法應用於自我治療中。同時她也明確指出，治癒並非再也沒有那些感受，而是當它們出現時，你再也不覺得那是問題。這套對患者來說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領域實證認可，用了至少20年的時間。而如今，近60年過去，許多關於焦慮症的自助書籍仍在引用書中的文字，威克斯醫生的思想精髓也已被現代心理治療吸收和轉化，成為治療焦慮症的心理學方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。



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	目錄第1章內在的力量第2章神經性疲勞第3章肌肉疲勞神經性疲勞的第一種表現形式視覺模糊頭痛第4章情感疲勞神經性疲勞的第二種表現形式 “恐懼—腎上腺素分泌—更加恐懼”的惡性循環神經敏化作用第5章心理疲勞神經性疲勞的第三種表現形式腦袋混沌嚇人的強光第6章精神疲勞神經性疲勞的第四種表現形式第7章神經性疲勞和神經症第8章什麼是神經症神經衰弱發生的臨界點神經衰弱的兩種類型第9章比較簡單的神經症起因：心悸恐慌抗爭使用鎮靜劑崩潰恐懼的持續模式害怕承認恐懼單一模式第10章如何治療簡單的神經症第11章面對第12章接受第13章飄然第14章等待第15章經常性症狀的治療胃痛雙手出汗、顫抖心跳過速或心臟“顫動” 頭痛要飄然，不要抗爭第16章間歇性症狀的治療恐慌心悸心跳緩慢心律不齊顫抖深呼吸困難喉嚨“梗塞” 眩暈噁心或嘔吐體重減輕不會再有新的症狀出現第17章重新找回自己保持有事可做迅速的康復進步的康復不再被嚇到康復的模式第18章更複雜的神經症問題緊張引發的過度反應疲憊放唱片思維的印記喪失信心視覺障礙雜訊精疲力竭的家人抑鬱不安強迫症第19章如何治療變得複雜的神經症第20章問題康復不完全由自己掌握接受新的觀點鐵箍往日的恐懼再次襲來一瞥新的觀點堅持新的觀點不能解決的問題真正的器質性疾病換個環境第21章悲傷悶悶不樂痛苦的習慣避免不必要的痛苦離棄不要心懷怨恨第22章內疚和羞恥感內疚羞恥感第23章強迫症第一種類型的強迫症第二種類型的強迫症第三種類型的強迫症第24章失眠如何放鬆頭鳴傾聽拼圖遊戲孩子其他奇怪的障礙第25章清晨恐懼感醒來後立即起床找人陪伴清晨鎮靜劑變換視野第26章抑鬱工作日常一些小小的高興事獨處時的孤寂暫時的緩解可能會凸顯痛苦獨自生活抑鬱的是你，而不是整個世界第27章喪失信心新感覺時好時壞第28章難以與人相處情感“凍結” 懷疑別人對自己冷漠關係過於緊密別人在背後議論自己第29章回家困難再次面對令你患病的原因第30章憂慮陰影下的陰影第31章三大法寶：工作、勇氣、信念工作勇氣信念第32章該做的和不該做的第33章寫給害怕神經症會復發的康復者讓恐懼過去第34章給患者家人的建議同情工作小題大做 “與之抗爭！”“振作起來！” 第35章什麼人容易患神經症克制第36章威克斯醫生的一次演講