母乳餵養奶量增加指南：100個成功追奶的有效策略（第2版）

由兩位世界知名的國際認證泌乳顧問麗莎•馬拉斯科 (Lisa Marasco)和戴安娜•韋斯特 (Diana West)創作完成。英文版《Making More Milk》一經出版，即獲得國際母乳會的認可和讚譽，幫助了眾多新生兒家庭克服了母乳餵養的困難，詳細介紹了有效改善哺乳媽媽奶量、提高母乳餵養品質的方法。

全書共分為5大部分、19個章節，涵蓋瞭解乳汁分泌的原理、判斷母乳餵養是否正常、如何順利開啟母乳餵養、找出奶量不足的真正原因、如何增加奶量（科學追奶）、如何奶量不足制訂科學的干預策略，以及正確補充餵養等眾多內容，是目前少有的知識體量龐大、內容科學嚴謹、可操作性強的母乳餵養指導性書籍。本書很大的特色是作者在書中既介紹了眾多歷史悠久、已經被驗證的有效改善奶量的方法，也提供了很多極具創新性的提升奶量的有效策略。
 
本書還新增了有關懷孕分娩、哺乳媽媽的飲食營養，以及增加奶量的補充及替代療法的章節。

這本書不僅適合母乳餵養家庭閱讀，助力媽媽建立哺乳信心、實現自己的哺乳目標；還為泌乳顧問，婦產科、乳腺科和兒科的醫護人員，母嬰機構的工作人員開拓增加哺乳媽媽奶量的新思路，是他們提升專業水準的重要參考書。

第一部分  評估你的奶量
第 1 章  瞭解你的“母乳工廠” / 003
奶量公式 / 004
乳房發育的“四季”：建立“母乳工廠” / 004
激素與乳汁的分泌過程 / 007
噴乳反射：自然的輸送系統 / 009
達到奶量的供需平衡 / 011
由嬰兒主導 / 012
節能而又高效的乳房 / 013
乳房最大儲存量的意義 / 013
奶量有上限嗎 / 014
乳汁生產註定成功 / 015
第 2 章  判斷母乳餵養是否正常 / 016
對於寶寶行為的常見誤解 / 017
讀懂寶寶的身體語言來估算母乳攝入量 / 023
媽媽的常見困惑 / 025
你有足夠的乳汁嗎 / 028
第 3 章  我如何知道是否真的有問題 / 029
我如何知道寶寶是否吃到了足夠的奶 / 029
我是否可以把奶吸出來以瞭解我的產奶量 / 036
奶量問題總結 / 037
改善奶量不足需遵循的 3 個原則 / 038

第二部分  最大限度地利用你已有的資源
第 4 章  補充餵養很簡單 / 043
我怎麼知道何時開始補充餵養 / 043
該補多少，如何開始 / 043
補充餵養喂什麼最好 / 046
提供補充餵養的最佳方式 / 048
如何停止補充餵養 / 063
用固體食物來補充餵養 / 064
第 5 章  順利開啟乳汁生產 / 065
泌乳曲線 / 065
產前學會手擠奶 / 067
尋找支持母乳餵養的兒科醫生 / 068
制訂有利於母乳餵養的分娩計畫 / 068
在產後“黃金一小時”開始哺乳 / 070
良好的含乳是保證最佳奶量的關鍵 / 072
優化乳汁的移出 / 074
當心過緊的文胸 / 080
總結：哺乳良好開端的基本要素 / 080

第三部分  找出奶量不足的原因
第 6 章  我的做法有什麼問題嗎 / 083
找出奶量不足的原因 / 083
含乳問題 / 084
哺乳管理 / 085
乳汁似乎在一夜之間就枯竭了 / 092
“卑鄙的破壞者”：導致泌乳量下降的常見物質 / 093
再次懷孕 / 097
第 7 章  是我的飲食在影響奶量嗎 / 098
熱量和節食 / 100
營養素 / 101
可能影響營養素攝入的情況 / 106
液體攝入的影響：陳舊的觀念 / 108
吃胎盤有用嗎 / 109
你的營養狀況 / 110
第 8 章  是我的懷孕或分娩的問題嗎 / 112
可能影響哺乳的孕期問題 / 113
分娩問題 / 118
必要的自我照顧 / 123
第 9 章  是寶寶的問題嗎 / 124
吸吮問題 / 125
大於或小於胎齡兒、早產兒、受藥物影響的新生兒 / 127
斜頸 / 127
舌頭活動受限 / 129
上齶結構異常 / 134
面部異常和下頜問題 / 136
氣道問題 / 137
心臟問題 / 138
神經系統問題 / 139
感染 / 142
胃食管反流 / 142
自我限制飲食的寶寶 / 143
當任何方法都不奏效時 / 143
第 10 章  是我的乳房的問題嗎 / 144
乳房解剖結構異常 / 145
乳房基本結構問題 / 150
乳房手術 / 157
感染 / 163
受傷 / 創傷 / 164
第 11 章  是我的激素的問題嗎 / 168
激素問題：“大蜘蛛網” / 169
泌乳素 / 169
你的代謝狀況 / 174
不孕症 / 181
甲狀腺功能失調 / 184
自身免疫性問題 / 189
月經週期 / 189
年齡因素 / 190
第 12 章  是我的噴乳反射的問題嗎 / 193
進一步瞭解噴乳反射 / 194
説明觸發噴乳反射的物理技術手段 / 195
主觀因素 vs 客觀因素 / 198
客觀因素：與噴乳反射有關的身體問題 / 208
……
第四部分  增加奶量
第 13 章  將乳汁移出、吸出來 / 215
第 14 章  瞭解催乳劑——有催乳效果的西藥、食物和草藥 / 239
第 15 章  重返職場或學校後如何增加奶量 / 281
第 16 章  在特殊情況下怎樣產出更多的乳汁 / 294
第 17 章  跳出常規：補充療法與替代療法 / 308
第 18 章  應對奶量不足的心理調適 / 317
第 19 章  下一個寶寶會如何 / 331
參考文獻 / 343
第五部分  立足當下，規劃未來
第 18 章  應對奶量不足的心理調適 / 317

麗莎•馬拉斯科（Lisa Marasco）
國際認證泌乳顧問（IBCLC），國際泌乳顧問協會（ILCA）委員，全球知名的母乳餵養課程顧問和講師，國內外母乳餵養專業機構推崇的專家學者。麗莎有著30多年的工作經驗，她先是作為國際母乳會哺乳輔導（LLL Leader）從事志願者工作，後來在1993年起成為國際認證泌乳顧問。她同時是科克倫資料庫的作者之一，多年來在探索哺乳女性奶量之謎的道路上不斷研究、寫作，並在各種國際會議上發表演講。

戴安娜•韋斯特（Diana West） 
國際認證泌乳顧問（IBCLC），心理學學士，國際母乳會資深哺乳輔導（LLL Leader）；國際母乳會經典著作《母乳餵養的女性藝術》的合著者。戴安娜曾在世界各地的泌乳學術會議上發表演講，也曾在中國舉辦多場專題講座，並在業內權威的雜誌上發表了大量關於母乳餵養的文章。

譯者：

房瑉暉
國際認證泌乳顧問（IBCLC），教育學碩士，中國護士網母嬰教研組負責人，2013～2016 聯合國兒童基金會“母愛10平方”活動諮詢顧問，國際母乳會溝通技巧培訓講師，國際母乳會哺乳互助指導講師，國際母乳會哺乳輔導（LLL Leader），聯合國兒童基金會嬰幼兒餵養國家級講師。2011年開始從事協助母嬰哺乳的工作，為千萬母乳餵養家庭提供循證資訊及心理支援。通過母乳餵養培訓，培養出 3000 多名活躍在母乳餵養支持工作第一線、 掌握母乳餵養前沿資訊和溝通技巧的哺乳支持者。兩個孩子都是母乳餵養，二寶是水中分娩的。

鐘玉
法學碩士，國際母乳會哺乳輔導（LLL Leader），國際認證泌乳顧問（IBCLC），國家二級心理諮詢師，國際母乳會哺乳互助指導講師，聯合國兒童基金會嬰幼兒餵養國家級講師。2011年開始在國際母乳會亞洲及中東地區翻譯部工作，翻譯大量母乳餵養相關資訊，承擔過母乳會舉辦的各類國際研討會的翻譯工作。作為國際母乳會哺乳互助指導講師，培訓了上百名學員。在10多年的工作中，義務幫助大量哺乳媽媽解決新生兒餵養、母乳不足、輔食添加、離乳等問題。兩個孩子都是母乳餵養，一直踐行親密育兒理念。