元氣代謝術

很多時候我們並沒有生病，卻常常感覺身體很疲憊。你以為這隻是小問題，卻不知，很可能是身體積累了毒素，代謝出了問題。腎臟每天都在勤勤懇懇地工作，“凈化”我們的內部環境。但是，因為它的“沉默”，我們往往會忽略它的狀況。高血糖、高血壓、肥胖都會讓腎髒的功能變差，從而降低排毒的能力。本書梳理了13個導致身體排毒能力衰退的誤區，提供17條養護腎臟、健康長壽的秘訣。希望讀者警惕體質下降的信號，儘快恢復健康元氣。



[日]牧田善二，AGE牧田診所所長，糖尿病專家。1979年畢業於北海道大學醫學系，隨後就職于紐約洛克菲勒大學醫學生物化學系。從業期間，他一直在研究血液中的AGE物質，併發明了測量血液中AGE物質含量的方法。他在《新英格蘭醫學雜誌》《科學》《柳葉刀》等專業雜誌發表多篇關於AGE的論文。自1996年以來，牧田先生一直是北海道大學醫學院的講師，2000年起進擔任久留米大學醫學系教授。2003年，他在東京銀座開設了“牧田診所”，治療糖尿病以及由不良生活方式引發的肥胖症等疾病，總共治療了20多萬名患者。著有《飲食術》《飲食術2：實踐寶典》等。

序章 體質下降、排毒能力降低的信號

越是關心血壓的人越不把血壓當回事
指標看似略微異常，病情實則險象環生
診治 20 萬人之後我終於發現了醫學秘密
積勞成疾的身體發出的急救信號
引發心肌梗死、中風和癌症的慢性腎病
為什麼糖尿病醫生對腎病如此瞭解？
慢性腎病患者死亡率是普通人的4倍
腎臟功能稍稍變差，兩年內恐有透析之危

第1章 導致排毒能力衰退的13個誤區
你的健康常識其實漏洞百出
誤區1 只要吃點對身體好的食物就夠了
誤區2 只要現在健康就好了
誤區3 身體只是稍微有些不舒服，沒有大毛病
誤區4 平時注意美容，多吃水果蔬菜總沒壞處
誤區5 排便順暢，排毒就厲害
誤區6 不抽煙不喝酒，吃點保健品就能保持健康
誤區7 多試幾種排毒方法，對身體好
誤區8 平時多運動，身體一定棒
誤區9 去健身房鍛煉，需要補充蛋白質
誤區10 公司體檢和自費體檢都沒異常就可以了
誤區11 有個相熟的“家庭醫生”就放心了
誤區12 日本有健康保險，如果腎臟出問題就住院治療吧
誤區13 家人都沒有得過腎病，自己也就沒有顧慮了

第2章 長命百歲全靠強大的腎臟
比“上大號” 重要的是泌尿排毒系統
觀察尿液便知健康狀態
腎臟出現問題，腸道內環境也遭殃
心臟和腎臟之間的重要聯繫
盛年 要關注腎臟狀況
所有疾病都源於 AGE 導致的炎症
腎功能衰退者要格外小心感染
高血壓會讓腎變差
血壓成了命運的岔路口
糖尿病患者防治腎病比控制血糖 重要
日本透析患者激增的真相
身體不能排毒的恐怖
人工透析的真相

第３章 為什麼我的身體不能排毒了？
連醫生都不知道的腎功能診斷法
一般檢測無法及時確診腎病
尿白蛋白檢測挽救了多少人的生命？
從尿白蛋白檢測看糖尿病腎病發展
可怕的數據：日本五分之一的成年人患有慢性腎病
慢性腎病與多種病密切相關
為什麼普通體檢查不出慢性腎病？
臨床怪現象：一片好心反而害了病人
令人吃驚的事實：過量蛋白質損害腎臟
損害健康的致命誤區：運動之後要補充蛋白質
即使是運動員也不應該過度攝入蛋白質

第４章 新時代健康長壽的17條秘訣
第 1 條 不要偏聽偏信體檢報告
第 2 條 尿白蛋白檢測的目的是發現問題
第 3 條 不要相信沒有知識底蘊的庸醫
第 4 條 控制血壓
第 5 條 控制血糖
第 6 條 控制體重擺脫代謝綜合征
第 7 條 減少鹽分攝入量
第 8 條 日常飲食足夠補充蛋白質
第 9 條 不要積存 AGE
第 10 條 不要忽視便秘
第 11 條 一定要戒煙
第 12 條 及時補充水分
第 13 條 適量運動
第 14 條 不要著涼
第 15 條 多注意休息
第 16 條 注意醫療副作用
第 17 條 科學地排毒

第５章 早期發現加妥當治療等於
腎臟維持生命活動的七大功能
慢性腎病需要在早期發現並積極治療
尿白蛋白檢測勝過尿蛋白檢測
使用 eGFR 快速參考表自行檢查腎臟狀況
降壓藥居然能挽救腎臟
一位瀕臨透析病人的 地反擊