你真的可以好好一個人【擁抱孤獨版】：獻給時常感到孤單的你，一個人也能幸福の「自在學」。55個消除煩惱的禪智慧，讓你獨處時安然自得，在人群中也不會感到孤單。


	與其笑著討好，不如做自己最好。　　55個消除煩惱的禪智慧，讓你獨處時安然自得，在人群中也不會感到孤單。　　《你真的不必討好所有人》暢銷作家枡野俊明，教你拿回人生的主導權。　　與他人話不投機，感覺沒人了解你；跟朋友聊天小心翼翼，害怕對方不高興；和伴侶難以溝通，只能委曲求全──你是否覺得，活著，實在好辛苦？　　　　和別人在一起，意味著你必須隨時在意別人眼光、時刻與他人比較。一旦習慣成自然，就會迷失真正的自己。其實，你還有更好的選擇。與其辛苦討好全世界，不如好好享受一個人。　　我們誕生到這個世界，和離開時都是獨自一人，「一個人」才是最自然的樣子。獨處並不寂寞，也不悲傷，而是理所當然的事。不用在意他人的眼光，能夠安靜地與內心對話；不必迎合別人的喜好，可以從容地思考。而當你學會把視角聚焦在自己身上，你將會發現，沒有解決不了的問題，只有最適合「你」的選擇。　　人生在世，不能依靠他人，你需要的不是「一般標準」，而是「自己的標準」。勇敢面對內心的人，才能成為自己的主人，當你全心為自己而活，你將不再因孤獨而憂，為寂寞而苦，真正享受輕鬆自在的人生。


	目錄前言第一章 —————你是人生的主人一切都是你自己選擇的結果婚姻生活不如意，也是你自己的問題不要受到社會常識和標準的束縛不要在意「社會的標準」，而是該有「自己的標準」什麼是珍惜自己？是我們自己「強己所難」養成放下情緒的習慣用笑容面對負評，才能避免受他人惡意的影響不受過去的束縛正視「現在」不必在意他人的眼光了解什麼對自己最重要網路上找到的解答未必是正解「行動」比「思考」更重要第二章 —————當你感到不安時內心的不安來自於自己不必想得太嚴重，坦誠是上策在傾聽別人的意見之前，先傾聽自己的心聲只要付諸行動，就可以清楚看見「船到橋頭自然直」的心態跟隨社會的趨勢也很重要是否將不平和不滿都歸咎於別人？不要等著「別人為我做什麼」，而要思考「我能為別人做什麼」接受矛盾和不平等並不是只有自己吃虧或是不公平示弱並不可恥當目標改變時，就是人生的轉捩點無論在任何情況下，擁有夢想都很重要無論選擇了哪一條路，都是你的人生路第三章 —————一個人過日子的人際關係了解自己的底線任何人際關係都不需要勉強建立真實的自己很輕鬆不虛榮，琢磨自己這塊玉受人喜愛和受到肯定是兩碼事即使被討厭，自己也無能為力能夠把握緣分，和無法把握緣分的人不要用「他人的眼光」和「帶著成見的眼光」看別人「夫妻」不是一個單位，而是「一個人」和「一個人」的關係一個人並不孤獨孤獨並不可怕，孤立才可怕凡事都從利害得失的角度思考，才會產生不平和不滿具備「不期待」對方的溫柔第四章 —————「一個人過日子」的心理準備我們天生具備了生存的智慧比塞在腦袋裡的知識更重要的東西人的生命永恆延續你如何走自己的人生路，將留在別人的心中生活周遭的事物讓我們了解自己的人生讓周圍充滿豐富自己人生的人和事物不要強迫別人接受自己認為正確的事「換成我會怎麼做？」的想像力很重要要有一顆堅定的心，接受所有的變化方便輕鬆的生活並不等於幸福只要活在世上，你就有自己的使命活在這一刻的奇蹟帶著感謝生活後記