早餐星球好看好吃又好瘦的健康早餐攻略


	“七分吃、三分練”，健康的身體離不開健康的飲食。早餐則是每天飲食的開始，做好、吃好早餐會讓你一天都很快樂！知名美食達人ChargeWu從2014年開始每天記錄不重樣早餐，至今已經快3000天了，從未間斷，也正由於堅持健康的飲食和生活方式，他成功減重幾十斤變身“型男”！本書共分為4大部分。第1部分，作者介紹了自己的飲食觀念及飲食習慣養成方式；第2部分，作者介紹了制作早餐的常用材料和基本工具，以及一些“快手”早餐的制作技巧，新人也能快速入門；第3部分，作者展示了42份經典的早餐食譜，另附7個具有紀念意義的主題早餐日；第4部分，作者分享了一些早餐擺盤的經驗，教讀者拍出更“吸睛”的朋友圈照片。本書適合每一位熱愛生活、熱愛美食的人閱讀、使用，希望本書帶領大家形成健康的飲食習慣、快樂地“吃好”、過好每一天！編輯推薦 ·越吃越瘦的飲食法則，帶你輕輕松松“不勞而瘦”，一切為了真正的快樂！ ·作者籌備6年的健康飲食幹貨，帶你徹底了解如何“吃好、吃瘦”，快樂地變成那個更好的自己！ ·健康飲食的底層邏輯、食材科普和精選42份早餐食譜，本書更有獨具特色的擺盤教程，並隨書附贈飲食拍照調色小冊子，手把手教你拍出高級感美食照片，記錄美好生活！



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	目錄 01 健康飲食我的飲食觀--18 健康的飲食習慣--20 營養素--24 減脂增肌食物推薦--26 讀懂營養成分表，更懂吃，更易瘦--28 我的一天，怎麽吃？--30 02 早餐入門早餐常用廚具--34 愛的餐盤--36 精選叉勺--38 經常吃的面包--40 不會散的三明治--42 經常吃的肉類--44 雞蛋的做法--46 隨心所欲的沙拉--48 自制低卡沙拉醬汁--50 選麥片不再糾結--52 保持食材的新鮮活力--54 03 早餐食譜早餐食譜--61 從簡單的開放三明治開始--63 蕎麥饅頭配菌菇雞肉--65 金槍魚脆烤法棍配雞蛋沙拉--67 煎鳳尾蝦拌面--69 食材豐富的煎雞胸肉沙拉--71 三文魚拌飯配嫩滑炒蛋--73 生日--74 開放式牛肉火腿三明治--77 懶龍配清爽時蔬蛋花湯--79 香煎三文魚配低脂土豆泥--81 海鮮味噌拉面--83 香煎雞小胸與時蔬--85 雞蛋火腿炒飯配五色小食--87 端午--88 火腿煎蛋三明治配火龍果船--91 雜糧窩窩頭配抱子甘藍炒牛肉--93 蝦仁芝士焗法棍配滑蛋--95 噴香的孜然烤肉炒面--97 煎雞胸肉配藜麥沙拉、水波蛋--99 至尊海鮮炒飯--101 早餐1000天--102 華誕三明治配火腿--105 溫暖的煎餃--107 西多士配水果麥片酸奶--109 經典鹵牛肉湯面--111 鳳尾蝦沙拉--113 和風豆腐、厚蛋燒、煎雞胸肉配米飯--115 世界滑板日--116 貓咪都愛的三文魚法棍--119 培根煎蛋卷餅--121 墨魚汁貝果漢堡--123 牛肉炒烏冬面--125 無糖全麥司康配煎蝦沙拉--127 香菇菠菜雞肉粥配煎豆腐--129 七夕--130 牛油果醬面包配煙熏三文魚沙拉--133 牛肉火腿卷餅--135 低脂高蛋白的草莓蛋白華夫餅--137 雞胸肉時蔬意面--139 煎牛排沙拉--141 紫薯粥配炒蛋與煎蔬菜--143 聖誕節--144 香蕉堅果法棍配香煎低脂豬排--147 檸香清蒸小黃魚配窩頭--149 蒜香法棍配牛油果烤蛋--151 鮮蝦蘆筍炒三色螺絲意面--153 香酥雞大腿配黑面包--155 和風牛肉飯--157 春節--158 04 擺盤擺盤，以設計師的視角--162 比例--163 重覆--164 對比--165 色彩--166 立體感--167 創新--168 細節--169 後記附早餐攝影與後期教程別冊

早餐星球 好看好吃又好瘦的健康早餐攻略

早餐星球好看好吃又好瘦的健康早餐攻略