不勉強自己才是最好的長照：走出照護者憂鬱的13年時光，學會與親人笑著道別


	長達十多年照護年邁媽媽的日子，就算結束了，卻也無法回到原本的自己…… 究竟該如何照護家人，才會不拖垮自己？　　照顧親人究竟是為了什麼？　　是為了要和長年養育自己長大的雙親笑著道別。　　也因此，不要過度緊繃，也別太深陷其中。　　安藤和津的母親曾經營政商要人都相當愛顧的高級料亭，卻在六十五歲之後變得相當暴躁易怒。　　遇到打不開的瓶子就摔到地上，脫不下來的褲子或絲襪就用剪刀剪爛，面對如此的母親，家中的氣氛變得死氣沉沉，卻沒有人發現那是母親開始需要照護的徵兆。　　然而，在一次偶然之中，　　安藤才發現過去煮得一手好菜的母親，竟然做出了發餿的便當，甚至還讓自己的孩子帶著餿便當上學。　　事至如此，一家人終於發現母親在他們不知不覺中失常了。　　在那之後，出於自責與對母親的愛情，安藤就開始如同走在漆黑隧道一般，看不見出口的長照生活。　　在這隧道最後，沒想到竟然還有一個封閉所有感情的透明箱子等待著安藤……那就是「照顧者憂鬱症」。　　從長照後期開始約十三年的時間，　　即便安穩地送走了母親，安藤還是陷入了深深的憂鬱之中。　　明明是個散文家，卻寫不出文章。　　明明是個主婦，卻不會下廚。　　明明是個人，卻笑不出來。　　長照過程中，主要照護者的身心狀態也相當容易受到影響。　　到了長照後期，很多時候醫師也會同步注意照護者的狀態。　　本書就由曾受照顧者憂鬱症所苦的作者，　　分享自己在長照過程中的酸甜苦辣，從中學習到的實用技巧，　　了解該如何照護家人，才能不拖垮自己。名人推薦　　朱為民／臺中榮總老年醫學、安寧緩和專科醫師　　朱偉仁／愛長照執行長　　郎祖筠／全方位表演藝術工作者　　洪仲清／臨床心理師　　陳乃菁／高雄長庚智能與老化中心主任　　陳乃綾／諮商心理師　　陳景寧／中華民國家庭照顧者關懷總會秘書長　　從從唐從聖／全方位藝人　　蘇益賢／臨床心理師


	目錄目錄前言序章　我得了「照顧者憂鬱症」!? 1超過十年的居家照顧慘烈至極逐漸壞掉的母親∕「餿便當」事件 ∕母親一手拿著衛生護墊！∕腦裡長了網球大小的腫瘤？∕決定居家照顧的理由∕挖空心思的一餐五菜照護餐∕七十四公斤的「重量」∕和尿布搏鬥的日子∕母親言行異常的理由∕剛開始請照服員時狀況連連∕母親一直在看的灰色光景∕「扛太多症候群」的起始∕ 2侵襲我的照顧者憂鬱症無法評論的評論員∕「就算打開冰箱，也什麼菜都作不出來。」∕去旅行、參加女兒學校活動的記憶都失去的恐懼－－/臨時取消工作事件∕儘管如此工作還是無法減量的理由∕過勞導致盲腸破裂∕性靈世界成為心靈支柱∕庭院的樹勾起我尋死的念頭∕不想依賴抗憂鬱藥 3母親的最後一里路靠眨眼對話死而復生的母親∕靠櫻的成年禮撐住的一條命∕用天婦羅為前往另一個世界的母親餞行∕ 4喪禮同攫著寶珠的龍共赴天國 5長照後憂鬱症長照生活結束也找不回原本的自己∕辦過戶手續有夠累！∕花十年整理遺物 ∕照顧者憂鬱症‧長照後憂鬱症遲遲未癒的理由 ∕不受肯定的焦慮 ∕強裝開朗反倒加深病情 6逃出「透明的箱子」對於我得「憂鬱症」完全接受的家人 ∕在兩個女兒的關愛支撐下∕我會煮菜了！∕「走出憂鬱症」的瞬間 7實用篇　現在才明白的「不拖垮自己的照護」不使自己耗竭的照護與送行 ∕在身體還健康時就要討論對彼此最好的臨終準備事項∕不要求自己作到「百分百的照護」∕把受照顧者本人的「喜好」擺第一 ∕獨家求生食譜 ∕如何有技巧的面對照服員 ∕要如何緩和「照護臭味」∕多少要保有自己的時間！∕ 喪葬事宜的作法 ∕管理身體健康 ∕目標是一天健走八千步 ∕能簡單實踐的健康法蒟蒻療法和泡澡按摩 ∕挺胸這件事 ∕情緒管理 ∕養花種菜的片刻療癒時光∕藉音樂的魔力重返青春時代！∕用身旁的物品來發洩壓力∕感謝有人一起聊照顧病人的辛酸血淚 ∕讓人期待又緊張的姊妹淘麻將聚會 ∕回憶會成為心靈寄託 ∕資深前輩的建言 ∕為了要笑著好好道別後記　外孫女新生的生命所給予我的