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ISBN: |
E9789571373157 |
定价: |
NT224 |
售价: |
RM34.72 |
库存量:
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作者:
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趙安安
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出版社: |
時報出版
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出版日期:
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2018-03-19 |
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別讓大腦做功德,拒絕過勞腦,從現在開始!
不知如何與人相處,經常和伴侶吵架,和朋友決裂?
工作壓力大,很想發洩,最後把無名火發在無辜的人身上?
那是因為你的大腦太累了,卻不知道怎麼休息!
「正念」能幫你什麼?
◆分辨「想法」和「事實」的差異,改善負面情緒。
◇不強迫自己樂觀,接受自己每個悲傷難過、憤怒的時刻。
◆不在一開始就先評判,保持平等心。
◇運用「身體掃描」,找出身體病痛的真正訊息。
◆面對壓力時仍能理性決策,提高專注力
◇改善與家人、伴侶、朋友的緊繃關係,甚至改變性格。
最完整詳盡的8週正念課程,
跟著安安老師親自錄製的引導音檔、影片,
靜心學習,用每週作業重整內心,發現你的轉變吧!
作者簡介
趙安安
香港大學心理學博士,常為企業提供專業的壓力管理、職能評估、職業心理健康及工作情緒調節。同時主持廣播節目,教導聽眾啟發自己的心靈,從平靜中發現勇氣,從真我自性中回歸愛,課程深受廣大聽眾歡迎。
經歷:
美國心理學會(APA)會員
香港台灣婦女協會前會長
香港《健康創富》、《大公報》心理專欄作家
蘋果Podcast、喜馬拉雅FM、鳳凰FM、荔枝FM等平臺首席心理主播
中原大學、東吳大學心理學研究所兼任助理教授
Facebook請搜尋:趙安安 Ann Chao
目錄列表:目錄 封面 一起正念,樂活推薦 導讀 當東方的哲學遇上西方的科學 前言 練習正念,改變你的大腦,創造更好的人生 第一章 正念是什麼 第二章 正念練習的態度 第三章 正念從呼吸開始 第四章 把專注帶進身體 第五章 讓身體與呼吸合二為一 第六章 解碼情緒的反應 第七章 看見腦袋裡的念頭 第八章 與煩惱和平共處 第九章 正念處理人際關係 第十章 成為一個完整的人 結語 連接自己的身體、心理、靈性 參考文獻
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