高效努力：建構出線思維，打造能一直贏的心理資本


	你明明很努力，為什麼依然收效甚微？有人不如你勤奮，為什麼就是比你出色？因為，努力需要正確的方式！　　這個時代，人人都在追求自我實現，渴望獲得成功，卻也倍感焦慮。即便「生活」的壓力逼得你想逃，「生存」的壓力卻不會因為逃離而獲得紓解。　　大學幸福課講師宋曉東，每每開班必吸引學子們爭相加選爆班。他多年來在職場與課堂上觀察，發現大家之所以過得如此苦鬱，是因為缺乏奮鬥方法的相關知識，才會不斷地重複低品質的勤奮和無效的努力。　　本書從心理學的角度切入，面對人生各式各樣的難題，幫助你直接複製強者經驗不走冤枉路，快速建立在30歲前就該懂的高效思維。　　．替「為什麼要努力」找答案，挑戰剛剛好的壓力　　人們害怕走遠路，也害怕做出錯誤的選擇，覺得這麼做只是在浪費時間和精力，不懂自己到底為什麼要努力。這種心態會變成一種壓力，導致你裹足不前，故步自封。　　作者認為，不要害怕去體驗，因為正確的選擇往往來自錯誤的嘗試，他以親身經歷為例，念大學前他非常渴望學心理學的知識，實際讀了之後才發現和想像的完全不同。不過十多年來，他從來沒放棄嘗試感興趣的工作，勇於挑戰自己的能力邊界。在不斷嘗試脫離舒適圈的過程中，他對自己的個性、優勢，以及不同的職業特性都有了更清晰的認識，進而找到想要奉獻一生的事業。　　．從「意義感」出發，讓你的努力事半功倍　　想讓努力變得更省力、更有價值，應採取以下三個步驟：　　1. 探索：從多數目標中識別出真正有意義的終極目標。　　2. 排除：什麼都想要，就是什麼都得不到，所以要學會排除對終極目標沒有貢獻的事。　　3. 執行：工欲善其事，必先利其器。找對方法才能讓努力事半功倍，更有價值。　　作者認為，當我們能反覆、愉快並且成功地去做一件事情時，那麼做這件事所具備的能力，就稱為「優勢」。建構優勢並不是一蹴可幾，必須耐心投資時間和刻意練習，才能從工作中體會到激情與成就感，提升核心的競爭力。　　．破除功利世界的迷惘，培養能一直贏的心理資本　　我們的大腦被灌輸了錯誤的概念，認為必須不斷改正自己的缺點，才叫做進步。然而，這麼做只會讓我們既沒有效率又過得辛苦。　　其實，只要找到真正適合自己的工作，在工作中發揮自己的優勢，就能把「工作」和「幸福」緊密地結合在一起。如此一來，無論遭遇各式各樣的問題，你都能適時發揮關鍵力量，找出破題的最佳解。　　正向心理學之父馬丁．塞利格曼說：「所謂幸福，就是找到自己的優勢，並且在工作和生活中盡可能地去運用它。」選擇一份工作時，如果你是衝著錢去的，那麼每個月只有在發薪水的那一天你是最高興的；如果你是衝著榮譽去的，那麼只有當別人誇獎你的時候，你才是高興的；衝著興趣去，你才能在大部分時間都是心滿意足的。　　選擇工作時，除了看工作帶來的外在資源，還要問問自己是否能夠享受工作本身的樂趣，這才是能夠一直贏下去的關鍵。本書特色　　．獻給一直很努力，希望成為更好的自己的你。　　．推薦給對目前的工作感到迷惘，或是尚未踏入職場的讀者閱讀。　　．用心理學破解對職涯與人生的迷思，找出最省力的幸福方式。名人推薦　　奧若文化創意總經理林家泰


	目錄自序那些心血來潮的努力，並不一定會有美好的結局第一章拚盡全力才有戲生活壓力這麼大，再不積極就更加沒戲了等看到希望再去努力，就晚了你必須拚盡全力，才配享有心流體驗不要認為努力奮鬥很累，碌碌無為更累那個為夢想拚盡全力的年輕人，後來怎麼樣了別總想著逃離，無論在哪裡你都要用盡全力我是如何從心理學畢業生轉變成一名新東方老師第二章讓努力兌換價值職業生涯前十五年，成長比賺快錢更重要一個人通常是如何陷入長期貧困的不懂「刻意練習」，累死也無法證明自己精要主義，三個步驟讓你的努力變得更有價值高效能人士告訴你，投資自己要從這四個方面用力你總是分秒必爭，難怪工作效率那麼低通往財富自由之路，努力僅僅是第一步第三章成功必備軟實力五個步驟學會知識管理，讓知識真正改變人生土豆、青蛙和番茄：三個關鍵字幫你輕鬆進行時間管理學會精力管理，在工作中重新煥發活力借用金字塔原理，有效提升職場說服力學會這四條溝通法則，跟任何人都聊得來人際交往的核心秘訣，想要什麼就先給出去戒掉這七種思維方式，你才能真正走向成熟心理資本，是你贏在職場的秘密武器第四章發揮優勢不平庸能發揮優勢的人，就不會在無聲的絕望中煎熬發揮優勢的七字訣，把自己打造成一款「爆品」在熱愛的領域拚盡全力，這才是發揮優勢的正確姿勢內向有那麼多優勢，我才不想變外向呢決定你職業高度的是優勢發揮，而非刻意逢迎我為何要從一名新東方老師轉行成為幸福課講師第五章自律才會有自由堅持這四項原則，才能做到真正自律想要戰勝拖延，先要戰勝對失敗的恐懼戒掉手機依賴，學會這三個方法就足夠了改掉五個壞習慣，我遇見了更好的自己總是沒時間讀書？試試這五種方法吧不要假裝忙碌，去逃避那些真正重要的事情忍受住無聊，你才有資格享受美好第六章心理強大才能贏界限感：你對誰都那麼客氣，難怪活得那麼累使命感：為什麼有些人在工作中會自帶光環鈍感力：反應「遲鈍」也是一項能力行動力：化解焦慮最有效的方法抗壓力：我選擇和壓力做朋友到最後休閒力：會玩的人才會更加成功幸福力：你過得那麼輕鬆，難怪會活得很喪