疲憊媽媽的修復練習：從每個育兒挫折的片刻，看出內在的需要，用自我對話發覺真實感受，找回愛的力量

作者序：
什麼樣的媽媽才是「好媽媽」？- P1

《第一章》媽媽的自我覺察──身為母親的妳，了解自己嗎？
1.  現在的妳，活在愛裡嗎？--愛是一切的原動力
2.  溝通中最困難的是什麼？--無心脫口而出的話，往往最傷人
3.  妳有多了解自己呢？--運用「周哈里窗」為自己的人生開一扇窗
4.  妳的童年是否曾被父母傷害過？--修復原生家庭帶來的心理創傷
5.  妳也想當一個不生氣的好媽媽嗎？--理解憤怒背後所隱藏的情感
6.  透過內在對話和孩子更親密
7.  維繫良好關係的對話法則
8.  內在對話練習一 從觀察與傾聽開始
9.  內在對話練習二 察覺內心的真實感受
10. 內在對話練習三 探索情緒背後的原因
11. 內在對話練習四 說出內心真正的需求

《第二章》好好理解並同理孩子
1.    向孩子表達謝意--不要說「你好棒」，而是「謝謝你」
2.    真誠地向孩子說「對不起」---不找任何理由和藉口
3.    明確回應孩子的要求--別用「下次再說」含糊帶過
4.    幫孩子建立正確的概念--而不是用語言恐嚇孩子
5.    告訴孩子誠實的重要--而不是訓斥孩子為什麼愛說謊？
6.    責怪孩子之前，先了解孩子想要什麼？--而不是說「你怎麼這麼不聽話？」
7.    教孩子獨立自律--而不是跟孩子說：「你自己看著辦！」
8.    讓孩子培養為自己負責任的能力--而不是指責孩子：「你怎麼老是被別人欺負？」
9.    接納孩子的獨特性--而不是拿孩子跟別人比較
10.    每一次犯錯都是成長的機會--別訓斥孩子「媽媽早就跟你說過了吧！」
11.    教孩子比罵髒話更好的宣洩情緒方式--而不是只跟孩子說：「不要罵髒話！」
12.    使用正面的話與孩子溝通--而不是只說：「不可以這樣！」
13.    對媽媽的角色厭倦時，和孩子一起克服--而不是跟孩子說：「你想怎樣就怎樣，媽媽不管你了！」
14.    幫助孩子一起撕下身上的「標籤」--當孩子跟你說：「媽！ 老師說我是問題兒童」時
15.    教孩子以健康的心態面對拒絕--當孩子跟你說：「媽！ 他們都不跟我玩。」時
16.    當孩子的朋友犯錯時，該如何處理？--別跟孩子說：「你以後不要再跟他一起玩！」
17.    協助孩子找回內在動機--別跟孩子說：「乖乖吃飯我讓你看電視！」
18.    理解孩子羨慕的心情，並教孩子學會感恩--當孩子說出：「我也好想當他們家的小孩喔！」時
19.    理解孩子想要爭寵的心情--當孩子說出：「妳比較喜歡我還是弟弟？」時
20.    如何處理孩子間的紛爭？--當孩子說出：「媽！ 妳偏心！ 都偏袒弟弟！」時
21.    教孩子面對生命這堂課--當孩子說出：「如果媽媽死掉了怎麼辦？」時
22.    夫妻吵架後要及時安撫孩子--而不是說：「媽媽都是為了你！」
23.    離婚後，最重要的是理解孩子的心情--而不是在孩子面前批評另一半

附錄一　什麼是需求
附錄二　什麼是感受
 

作者簡介



朴宰蓮

　　韓國漢陽大學教育研究所諮商心理學碩士，目前為蛻變工作坊創辦人、廣播節目主持人。其工作坊針對企業、父母、教師等對象，開辦了各種對話課程。她同時也是位是位備受尊崇的兒童人權擁護者，積極參與國際兒童人權協會(InCRC)事務運作，亦擔任韓國非暴力溝通協會NVC的講師，並曾在CBS《改變世界的十五分鐘》、CGN《心海羅盤》等多項電視廣播節目中擔任主持人及客座嘉賓。

　　本書收錄了作者針對父母、教師為對象所開辦的對話練習課程的內容。她發覺現代的父母內心都渴望給孩子滿滿的愛，但卻因不如預期而感到沮喪甚至自責。作者希望透過本書讓所有的父母重新學會好好愛自己，因為唯有父母先愛自己，才能真正走進孩子的內心世界。著有《愛，讓心靈相通》、《溝通，有溝才有通》等書。



譯者簡介



鄭筱穎

　　國立政治大學韓國語文學系畢業，曾譯有多部韓國影視作品。育有一雙兒女，目前為媽咪拜和媽媽經論壇駐站部落客。對文字創作充滿熱情，因而踏上譯者這條路。