寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強:腦科學和人體工學佐證,選對枕+被+床,誘發安眠開關,免疫力倍增, 城邦阅读花园 - 马来西亚最大网路书店
 
首页 3天快送 台湾图书 香港图书 中国简体 马新简体 生活品味 休闲娱乐 文具手作 电子书 漫画馆
 

预购商品

看看更多

书目分类

特别推荐

22.06.2020搶先預購_SIDE BANNER
天人共振音乐 SIDE
《河流》身心靈療癒.誌
新书排行
畅销排行
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
看看更多
 

寢具挑對,好眠能瘦抗老化,記憶力增強:腦科學和人體工學佐證,選對枕+被+床,誘發安眠開關,免疫力倍增

       
 
ISBN: 9789869716444
定价: NT290
售价: RM45.30
优惠价: RM40.32 *
库存量: 海外库存
抱歉!此书没有开放空运服务,只能船运,需时约30个工作天。如需空运请洽客服。
 
  放入下次购买清单
   
作者: 久保田博南,五日市哲雄
译者: 羊恩媺
出版社: 方言文化
出版日期: 2019-01-30
装订: 平裝. 單色印刷. 208 页. 21.
 
 
 
       
  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

打呼不等於睡得香,高枕不一定無憂!
自療睡眠困擾,找偏方不如挑對床
讓全家人不再被失眠綁架!
降低肥胖風險,免疫力、記憶力、學習力,全部UP!

  總被睡眠問題綁架?你可能挑錯寢具!
  ◆人一生要換6次床,你知道嗎?
  ◆乳膠枕、羽絨枕,怎麼選才對?
  ◆芳療精油能助眠,但該用哪一種?
  你對寢具的所有疑惑,本書一一解答!


  ★晚上睡不好,會胖、頭痛、老得快

  早稻田大學運動科學未來研究所與花王保健食品研究所,在2017年共同發表一份研究指出:縮短睡眠時間,會減少抑制食慾激素(Peptide YY,簡稱PYY)的分泌,增加空腹感,導致肥胖風險增加。

  美國哥倫比亞大學也有相近的研究成果:相較於睡7~9小時的人,只睡5小時者,肥胖風險提高50%;睡不到4小時者,風險高達73%!因為睡眠不足會使瘦素(Leptin)減少,相反的,促進食慾的飢餓素(Ghrelin,或譯飢餓肽)則會增加,變成容易發胖的體質。

  其實睡眠對人類的重要性,大家都很清楚,身體不只會在睡眠中進行組織修復及再生、燃燒脂肪,也能促進細胞新生、修復老舊肌膚等,維持年輕、防止老化。萬一長期睡不好,對個人的健康與外貌都會有相當惡劣的影響。

  ★總是認床認枕頭?小心「遇床不淑」!

  許多人始終找不到好睡的枕頭,這可能和「枕頭」一詞讓我們產生的誤解有關。其實枕頭是用來「枕脖子」的,人類脊椎在自然狀態下呈S形,頸椎彎曲處會與床之間形成中空地帶,此時若沒有適當支撐,就會嚴重影響睡眠。一般理想枕頭高度與體格(或頭部大小)成正比,對亞洲人來說,範圍大約落在5~9公分之間。

  枕頭過高時,頸椎會受極大壓迫,就好像站著的時候有人把你的脖子往下壓,強迫你當「低頭族」一樣,容易落枕和肩頸痠痛。反之,當枕頭過低,也會讓頸椎呈現不自然的拉伸,睡時易打鼾,睡醒易頭暈。

  床鋪也是一樣,理想情況要提供脊椎足夠的支撐,並讓體重平均分散。床墊太軟或太硬,都會造成肌肉緊繃、血液循環不良;有時也會有因翻身不易,造成半夜清醒過來、中斷睡眠的情況。

  ★不再腰酸背痛,彈簧床墊這樣選!

  挑床墊有幾個基礎原則:透氣、好翻身、均衡分散體壓。而視個人狀況不同,又有不同的偏重。

  以彈簧床為例,常見的有「連結式」與「獨立筒」兩大類,差異在於支撐身體的方式不同。「連結式」彈簧床將彈簧全串聯起來,用完整的「面」來支撐,睡起來有適度的硬感,好翻身。但由於彈簧線圈全都連在一起,兩人同床時,一人翻身,另一人也會感受到床墊震動,干擾睡眠。

  「獨立筒」則是將一個個彈簧裝進獨立的筒袋中,組合成床面,用「點」的方式來支撐身體,臀部、肩膀等部位會明顯下沉,能分散體壓、貼合身體,讓人感受到被包覆一般的舒適感。相對的,由於筒袋的緣故,透氣性自然比不上連結式彈簧床,價格也較高。

  為克服各自的缺點,廠商也陸續研發出相應的改良技術,像是使用一線鋼製成的連續式彈簧床,減少翻身時的震動;或者改進筒袋的材質,使之更透氣。這兩類彈簧床墊所帶來的睡眠感覺和舒適度,可說各有千秋。

本書特色

  ★簡單易懂的插畫圖表,輕鬆理解人體工學與腦科學原理,50則助你好眠的實用寢具知識!

  ★市面獨家!全方位寢具挑選攻略,枕頭、床墊、床架、睡衣、棉被,給你最完整的建議。

專業推薦

  鄭雲龍/脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長
  Choyce/親職教養作家
 

 
     
     
     

买了这本书的人也买...

每一次出發,都是為了起飛
每一次出發,都是為了起飛
塗鴉思考革命:解放創意隨手畫!愛因斯坦到愛迪生都愛用的DIY視覺思考利器
塗鴉思考革命:解放創意隨手畫!愛因斯坦到愛迪生都愛用的...
於是,我們仍相信愛情(夕落+星夜雙面書衣版)
於是,我們仍相信愛情(夕落+星夜雙面書衣版)
當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛
當下的釋放: 解身體的痛,療心裡的傷。釋放的盡頭就是愛

客服公告

1.
2.
看看更多
26.04.2024 森生不息_Side Banner
05.04.2024 書香特備 時光流逝 閱讀永存_Side Banner
【書香活動】讓書香延續1.0-書籍『盲盒』計劃_Side Banner
27.04 - 20.05.2024 木·重生 木作器物展_Side Banner
04.05.2024 母親節特備活動 薰蠟燭工作坊_Side Banner
04.05.2024 樂活農場-我把陽台變菜園 分享會_Side Banner

热门活动

05.05.2024 逝者與法醫的對話記錄——解剖台前的工作日常 新書分享會_Side Banner
10-12.05.2024 希塔療癒 基礎DNA 療癒師認證課程_Side Banner
12.05.2024 母親節躺平計劃—送給媽媽的頌缽音療會_side banner
19.05.2024 小木折椅工坊_Side Banner
03.06.2024 平和歸零,從心開始:禪繞與零極限第十九場分享會_side banner
29.06.2024 成爲自己的情緒療愈師 研習課_Side Banner
30.06.2024 心靈牌卡課_Side Banner
20.07.2024 《重啟人生的17個練習》 分享會
城邦現金禮券_side banner
城邦阅读花园粉丝团
城邦Telegram
閱讀城邦
城邦選物Cite Selection

订阅电子报

     

关于城邦  |  隐私权政策  |  购物指南  |  便利付款  |  商品寄送  |  售后服务  |  联系我们
客服专线:+603-9056 3833      电邮:services@cite.my
网购服务时间:周一至周五 9:00am – 5:30pm (假日除外)
门市营业时间:11:00am - 7:00pm(公共假期适逢周一至周五为休店日,若逢周六日则照常营业)

Copyright © 2024 Cite (M) Sdn Bhd (458372-U).    All Right Reserved.