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情緒掌控,決定你的人生格局
情緒掌控,決定你的人生格局
ISBN:
9787545534696
定价:
RMB39.80
售价:
RM43.80
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(以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品)
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作者:
宋曉東
出版社:
天地出版社
出版日期:
2018-01-01
装订:
平裝. 單色印刷. 256 页. 19.
內容简介
内容试阅
作者简介
你為什麼還沒有成功?就是因為掌控不了情緒。很多人都是這樣,明明很努力、很勤奮,可就是在某一個時間點沒控制好情緒,導致別人誤解自己,認為你是一個“脾氣大於本事的人”,讓1%的情緒失控毀了99%的努力,把自己一次次拉向深淵。
本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力。知名心理學者小宋老師,用他的專業知識、生動的案例,從溝通方式、思維模式、心理疏導方法等方面,教你掌控情緒,克服自己這一致命短板,開啟快速的上升通道。
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目錄
Part 1突破思維:請遠離消極的思維模式
戒掉完美主義心態,你才不會那麼焦慮
比玻璃心更可怕的,是僵固式的思維方式
不要讓那麼多的可是,毀掉你那麼大的野心
不要害怕孤獨,因為它會讓你精神飽滿
總感覺自己沒啥自信?那就多去積累成功經驗啊
不要讓這六種自動負性思維,偷走你的好心情
Part2有效溝通:高情商的人如何應對沖突
面對別人的頻繁否定,情商高的人應當如何應對
如果有人對你大吼大叫,如何做才能體現高情商
當你感到憤怒的時候,試試非暴力溝通吧
朋友心情不好的時候,如何安慰最有效
適當的自我坦露,能夠幫助我們更好地掌控情緒
和情商高的姑娘打交道,是一種怎樣的體驗
Part3贏得尊重:你的善良,必須有點鋒芒
從今往後,我想做一個善良而又霸氣的人
面對不合理的要求,我們應當如何拒絕
適當地發怒,可以幫你贏得尊重
並不是所有的人,都喜歡被平等地對待
你是否具有被別人討厭的勇氣
我給那個給我差評的人,打賞了兩塊錢
Part4壓力管理:讓壓力變動力的管理秘訣
壓力真的是有害的嗎
目標管理:戰勝壓力的獨門絕技
時間管理:三條法則幫你輕鬆迎戰職場壓力
精力管理:三招幫你告別力不從心
跑步,在我狀態最差的時候拯救了我
失眠的時候,請接受身體內在智慧對你的提醒
Part5自我激勵:自我懷疑才是最大的阻力
如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作
如何從看似無趣的事情當中,獲得最大的收益
比起奮不顧身的辭職,我更讚賞溫柔的堅持
三個方法,幫助你更好地堅持去做一件事情
你必須足夠努力,才配擁有心流體驗
不要讓病態的野心,阻礙你及時休息
Part6心理自助:快速化解負面情緒的實用方法
在那個尷尬的時刻,我用這五個步驟化解了憤怒情緒
七個簡單好用的方法,幫你快速戰勝焦慮情緒
森田療法的智慧:七個方法幫你戰勝抑鬱情緒
心情總是莫名低落?那就用這六個方法來逗自己開心啊
六個神奇的問題,可以幫助你的心情由陰轉晴
三種超簡單的冥想方法,幫你重新煥發活力
宋曉東,國家二級心理諮詢師,教育學碩士,上海第二工業大學《幸福心理學與生活》課程講師,上海市認證學校心理諮詢師。曾受學校公派赴美國、澳大利亞等多地高校進行訪問學習。
曾任《人力資源》雜誌專欄作者,現任《學生導報》《壹心理》專欄作者,持續發表多篇優質文章。
所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載,獲得粉絲一致好評。
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