聰明計劃走遍群山百岳！登山入門手冊


	登山不遠，有計畫就能成行！計畫不難，達人指導輕鬆上手！　　STEP1 >> 準備讓過程更享受！　　要去哪裡？要和誰同行？　　從實際經驗學習，訂定屬於自己的登山計畫！　　STEP2 >> 不同的登山主題，來場大自然派對　　每一座山都擁有不一樣的面貌，高山矮山各有所好，　　適合漫步的、水邊步道、山與溫泉…… 　　達人帶你用眼睛看遍群山！　　STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面　　如何穿出舒服的登山服飾？　　配件五花八門、小小東西帶來大差異！　　裝備活用的靈活度，決定你的登山經驗！　　STEP4 >> 不可不知小技巧　　如何走才不會累？在山中又有什麼樣的守則？　　出發前一定要知道，讓你更享受登山過程的精選知識！　　從資訊蒐集到裝備知識，登山經驗與狀況應對，　　豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣！　　不需要獨特的天賦或能力，　　一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情！　　一步步踏上制高點，享受至上的成就與樂趣！　　達成獨一無二的登山經驗，期待下一趟的登山之旅！本書特色　　★ 登山入門必備知識滿載！準備、計畫、配件……想知道的都告訴你！　　★ 詳盡圖解、生動說明，獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值！　　★ 幫助讀者客觀分析、重點整理，獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程！


	目錄第1章從高尾山學習登山計畫的基礎 Lesson 1 登山計畫的基礎 Lesson 2 能否盡情享受山林，取決於「蒐集資訊 Lesson 3 建立一整天的活動計劃第2章建立不同主題的登山計畫 Part 1 習慣爬山用2～3小時「漫步山間」筑波山／入笠山／鎌倉阿爾卑斯／御岳山／鋸山／上高地自然研究路 Part 2 登山瞭望富士山～光看得見就很開心！金時山／陣馬山／石割山／三峠山／衣張山／大山 Part 3 搭纜車到山頂站再開始走北橫岳／車山／八方池／安達太良山 Part 4 行走濕原及水邊步道尾瀨原／戰場原／八島濕原／西澤溪谷／鳩之巢溪谷／百尋瀑布 Part 5 盡情沉醉於森林之中檜原都民森林／乘鞍高原／玉原高原／白駒池／青木原樹海步行於世界遺產的森林中 Part 6 山與溫泉～體驗極致幸福的片刻燒岳／硫磺岳／箱根駒岳／幕山／日光白根山／天狗岳 Part 7 有岩場的山～喚醒冒險之心！谷川岳／岩殿山／棒之折山／乾德山／瑞牆山／妙義山 Part 8 稍長的縱走登山～享受稜線上的散步塔之岳／雲取山／大菩薩嶺／金峰山 Part 9 享受季節～花與紅葉的山間步行乘鞍岳／蓑山／花見山／昇仙峽／籠之登山／那須岳 Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山！～飽覽3000公尺等級的絕景燕岳／立山／唐松岳／涸澤冰斗／木曾駒岳／白馬岳／鳳凰三山在盛夏的雪溪中行走在登山小屋過夜！第3章備齊適合登山的裝備 Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝 Lesson 2 排汗內衣～最靠近肌膚所以重要 Lesson 3 外層衣物～從設計與機能來挑選 Lesson 4 下身～舒適行走的重點 78 Lesson 5 山間配件五花八門～小物品就能帶來差異 Lesson 6 基礎登山道具～慢慢湊齊也是種樂趣在山上渡過稍微奢侈的時光 Lesson 7 選擇登山靴～最重要的登山配件 Lesson 8 雨衣～雨天登山更舒適 Lesson 9 背起來舒服的登山背包～尋找適合自己的產品 Lesson 10 登山杖～正確使用就能舒適行走保養登山杖 Lesson 11 救難裝備～在緊急時刻靈活運用 Lesson 12 活用地圖～讓登山更加輕鬆 Lesson 13 保養登山用具～以便長期使用摸熟登山用品店第4章愉快行走不疲憊 Lesson 1 讓雙腳更舒服省力～不會累的基本走法 Lesson 2 補給營養與水分，防止體力耗盡 Lesson 3 先了解山中守則，才能走得安全舒適 Lesson 4 開始登山前的準備運動 Lesson 5 處理山中危機 Lesson 6 要留意「以前學過的本領」 Lesson 7 不逞強是安全登山之本一個人在山中行走險些遇難的真實案例第5章持續享受登山 Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」！ Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴 Lesson 3 參加登山旅遊團 Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行 Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞！ Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻 Lesson 7 留下登山的紀錄 Lesson 8 為登山調整身體狀況 Lesson 9 為山中的「萬一」做準備～遇險對策登山計畫書填寫範例登山計畫書空白表格洽詢單位一覽