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你是不是—— 常常感冒、頭痛、全身不舒服卻查不出原因？ 老是感到疲勞，怎麼睡也睡不飽？ 記憶力嚴重衰退，懷疑得了什麼怪病？ 經常脹氣、便秘、皮膚過敏，還外加全身痠痛？ 如果你的回答有很多的「是」，代表你的健康已經亮起紅燈，你的免疫力可能已經出現問題。 要防止疾病入侵，追求健康生活，最根本的方法便是提高我們自己的免疫力。想要提升免疫力、獲得健康最關鍵的方式，就是排除身體的「毒」、「酸」、「缺」！ 「毒」包含一切有毒的物質、情緒、心靈毒素。而「酸」，則是指酸性體質，東西腐敗就是從變酸開始，變酸若沒有趕緊排除，就可能變成下一步的滋生毒素。身體若變成酸性，就容易滋生腐敗，成為疾病的溫床。酸化的原因包含飲食、糖、肉、熬夜、過度運動、疲勞、壓力等。而「缺」則是指營養以及正向能量的缺乏。 排除毒酸缺：最全面的提升免疫秘訣，遠離疾病威脅 本書從身心靈各層面，歸納出全面提升免疫力四大秘訣：排毒與淨化、去酸與鹼化、飲食與營養、生活與心靈。並具體告訴大家針對不同部位提升免疫的方法： 運用早上空腹喝高纖種子粉、睡前喝淨腸酵素排除宿便。 冷壓葵花油漱口消除淋巴毒素。 檸檬水加橄欖油、新鮮蔬果汁、刮除舌苔定期排除肝毒。 深層呼吸排除肺毒。 檸檬汁加溫水、吃西瓜、檸檬汁排腎結石排除腎臟毒素。 天然海鹽掛在胸前、海鹽水蘇打泡澡、備長炭放在電腦、多吃味噌清除體內輻射毒和電磁波。 蘋果醋泡澡、海鹽水放在肚臍與胸柄骨下方排除情緒毒素。 各種自然簡單、實證有效的方法，讓讀者按圖索驥對症排除各種身心靈毒素。 妙用食物操：最有效的排毒妙招，天天能量飽滿 本書作者融會自然療法與中醫藥理論，以及個人多年經驗，整理出包含飲食、生活妙招、運動做操等30個排除身體毒酸，提升正面能量的超實用排毒妙招，更特別的是簡單容易、效果明顯，身體各種毛病都能只到對症、適合的方法： (1)吃出免疫力：排毒水不只排毒，更一次攝取多種營養元素；五行蔬菜湯排酸效果明顯；精力湯一次補足身體最常缺乏的能量……。 (2)善用能量小物提升免疫：絲瓜布乾刷皮膚加速新陳代謝，讓皮膚一起加速排毒；善用天然海鹽消除負能量，解壓排毒提升睡眠品質…...。 (3)簡單運動強化身體機能：旋轉柔軟操簡單有效，九大關節都會運動到；金剛坐活化肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六大排毒器官，消除腸胃毛病…...。 本書特色 身心靈全方位，最全面的排毒小百科： 從身體健康的簡易判斷法，到身心靈排毒秘訣，提供讀者如何從指甲、眼睛、舌苔、活血觀察身體健康訊息，並且全方位告訴你腸胃、肝、膽、腎、肺、心靈與情緒等各層面的有效排毒秘訣。 操作最簡單，打造個人化的排毒生活： 本書提供的各種健康法簡單容易操作，無論是排毒小技巧、飲食做法，材料來源和操作方式都是生活中輕易取得，而且可以獨自操作。個人都可以依據自己的作息習慣和排毒需求選擇適合自己的排毒法，打造屬於自己的排毒生活，追求健康也可以非常簡單！ 充分實證，運用中西醫與自然療法： 兩位作者一位將西方醫學背景融入自然療法，一位身體力行抗癌經歷二十餘年，本書是兩位作者整理出經過多年實證，多人體驗有效的排毒方法，不僅特別細心於書中提出寶貴實證的經驗，也提出一般人常使用錯誤的地方。 精美的彩色圖解，方便讀者按圖操作。
【編輯室報告】第一次接觸就能輕鬆上手 【推薦序】文魯彬／潘瓊琪 【自序一】掌握健康幸福之鑰 蔡慶豐 【自序二】走進身心靈的桃花源 吳麗雲 第一篇 毒酸缺是破壞免疫力的殺手 「毒」是免疫力的頭號殺手／心毒也是毒／「酸」是腐敗與疾病的開始 ／弱鹼是健康的表徵／欠缺與失衡／「缺」會降低免疫功能／生活中的「毒酸缺」 體內的捍衛戰士 身體的變化是健康警訊 第二篇 提升免疫力的四大秘訣 秘訣一：排毒與淨化 喝排毒水清理身體垃圾／清除宿便有效排毒／排除淋巴毒的簡易方法／定期清理排肝毒／一日排膽結石法／多做深呼吸可排除肺毒／排除腎毒及腎結石／排除輻射毒及電磁波／斷食是最好的體內環保／排除負面情緒／靜坐排除心靈毒素 秘訣二：去酸與鹼化 攝取正確比例的酸鹼食物／避免過勞、過度運動、熬夜／紓解壓力有妙方／感恩自然心生喜悅 秘訣三：飲食與營養 抗氧化劑的保護作用／鋅和硒扮演免疫重要角色／植物性化學物質／酵素可分解自由基／提升免疫力的食物／均衡完整的營養素／增加腸內有益菌 秘訣四：生活與心靈 按照生理時鐘作息／適當、適量的運動／多攝取負離子／充足的陽光、空氣、水／情緒與思想可以左右免疫力／用心創造自己的健康 第三篇 健康滿分的30個實用妙招 吃出免疫力 妙招1 排毒水／讓你無毒一身輕 妙招2 牧草汁／改善各種慢性病 妙招3 牧草鳳梨高湯／調整體質效果佳 妙招4 五行蔬菜湯／平衡體內酸鹼值 妙招5 麥草汁／多功效營養配方 妙招6 明日葉汁／降血壓還兼抗癌 妙招7 檸檬淡鹽水／健胃通便一次OK 妙招8 五葉松汁／有效增強免疫力 妙招9 精力湯／一天活力的來源 妙招10 酸乳／美容養顏助消化 妙招11 回春水／恢復青春健康的聖品 妙招12 酸泡菜／活化細胞，增強免疫力 妙招13 胡蘿蔔汁、蘋果汁／蔬果斷食絕佳選擇 健康生活，增強免疫力 妙招14 絲瓜布乾刷皮膚／排除皮膚毒素 妙招15 天然海鹽／小東西，大妙用 妙招16 備長炭／神奇的能量棒 妙招17 刮痧、手拍痧／促進排毒，預防疾病 妙招18 整腹按摩／強化腸道功能 運動強化免疫力 妙招19 旋轉柔軟操／簡易有效健康操 妙招20 腹式呼吸法／預防老化有絕招 妙招21 金剛坐／活化六大器官功能 妙招22 三合十／接引宇宙能量 妙招23 繞舌／增加唾液，幫助排毒 妙招24 擴胸／可預防五十肩 妙招25 鬆腰、扭腰／強化腰部伸展力 妙招26 鬆腳筋／減緩老化最有效 妙招27 貓式／改善腹腔下墜 妙招28 蛇式／身體獲得最大伸展 妙招29 滾背／調整脊椎有奇效 妙招30 收功靜坐／凝聚身心靈能量
作者簡介 蔡慶豐 1946年生於桃園 台北醫學院醫科畢業 曾任中華民國宇愛光養生協會理事長 現任 花蓮基督教門諾會醫院骨科外科主任醫師 日月光身心靈健康推廣中心主持人 中華民國自然療法學會理事 國立花蓮師範學院飲食與健康講師 曾出版《腰酸背痛》、《從疾病的探討到生機飲食的實踐》，及發表多篇身心靈整體醫學及能量醫學等相關論文。合著《健康又美麗：神奇的生機排毒法 女性篇》。 吳麗雲 1957年生於台灣宜蘭 銘傳商專畢業 勞委會泰山職訓中心自然療法專業技術訓練班結業 勞委會泰山職訓中心整體療法師資人才班結業 南京中醫藥大學中醫臨床應用研究班結業 現任 中華民國自然療法學會理事 文湖自然有機世界負責人 日月光身心靈健康推廣中心創辦人 國立花蓮師範學院飲食與健康講師 衛道科技公司瑜伽指導老師 著有《攀越巔峰—身心靈健康提升的親身體驗》、合著《健康又美麗：神奇的生機排毒法 女性篇》。
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