完全健身手冊─做錯運動有害健康您知道嗎？

你自認身材好嗎？有沒有希望塑造出一副魔鬼般的身段呢？「當然啦，窈窕身材不是夢。」嗯，這句話好像很耳熟喔。那怎樣實現你的李白大夢呢？「這......靠運動吧。」

　　我自己是開健身房的，每天都有許多川流不息的顧客要請我幫他們設計一套管用的「瘦身減肥大餐」。我的第一個問題通常是：「那你平常有沒有運動呢？」十個有九個會得意揚揚的向我吹噓，「那還用說嗎？我每個週末都跟一票ＶＩＰ到果嶺殺個天昏地暗，風雨無阻呢。」我聽了差點暈倒。朋友們，無論你打的是小白球還是網球，這些在本質上都只是「娛樂」，不是「運動」。ＯＫ？這個觀念很重要，最好一開始就把它澄清。

　　你有多久沒運動了？若是讓你一口氣跑個兩公里，在爾後一、兩天裡還能不能幹活？你有沒有辦法將一個僅十磅重的健身棒連舉個二、三十次而不會累得癱在地上？你能不能連續跳繩十分鐘以上？你有沒有能耐去玩個十五分鐘的健身車，而且轉速都維持每分鐘九十到一百二十轉？若是沒有人壓你的腳，你能夠連做二十五個仰臥起坐嗎？倘若上述這些問題都難不倒你，那你可以把這本書給扔了（這當然不適用於肢體殘障者，但他們也有別的測驗方式）。其實許多人運動做得很勤，但這副軀體還是不堪一擊，癥結就於他們未曾受過專業訓練，滿腦子充斥著似是而非的錯誤觀念。因此我才決定讓這本書問世！