你存好骨本了嗎？日本骨博士教你如何讓骨本長青

你知道人的骨量在20～40歲左右時達到最大值，之後便會慢慢減少嗎？
你知道跌倒骨折是造成中高年者臥床不起的主因之一嗎？
別以為你的骨骼既健康又強壯，若不從年輕時開始儲存骨本，
小心你的身體會變成像海砂屋一樣。
你，存好骨本了嗎？

　　根據內政部及衛生署的統計資料顯示，2011年台灣國民平均壽命，男性是75.96歲，女性是82.63歲。由於高齡化社會已是未來的趨勢，因此如何讓自己不需仰賴他人照護、擁有高品質的老年生活，已是愈來愈受到重視的問題。換句話說，我們應該追求的是「健康壽命」，而非「平均壽命」。

　　至於想要健康長壽的秘訣就在於「骨骼」！你知道臉上的細紋代表你的骨骼開始老化了嗎？你知道牙周病的成因也與骨骼老化有關嗎？維持外形和保護重要器官的骨骼一旦老化，身體便會開始出現各式各樣的問題，骨質疏鬆症、退化性關節炎、牙周病……。為了讓自己在退休後仍有體力做想做的事，就要妥善保養骨骼、及早「準備骨本」，讓自己「老當益壯」！

　　本書是由日本知名骨博士鄭雄一介紹各種維持「骨力」的小撇步，包括怎麼吃能讓你的骨骼與軟骨更健康，哪些生活習慣能讓你的骨本減緩老化，同時還要破除大家對骨骼的錯誤觀念。想要讓自己的骨骼長久堪用，就從現在開始做起！

　　骨博士告訴你不可不知的骨骼二三事

　　★運動不足和劇烈運動皆對骨骼與軟骨有害

　　★愈常走路者的骨骼和軟骨愈強健，壽命就會延長

　　★肥胖與缺乏運動將使軟骨老化

　　★太瘦是骨骼和軟骨的致命傷

　　★錯誤的減肥方法會加速骨骼與軟骨的老化

　　★沒有讓軟骨「復活」的藥和營養補充品

作者簡介

鄭雄一

　　東京大學研究所 工學系研究科教授（醫學系研究科兼任教授）。醫學博士。1964年出生於東京。東京大學醫學院醫學系畢業。東京大學研究所醫學系研究科修業完畢。歷任東京 大學醫學院、美國麻薩諸塞綜合醫院、哈佛大學醫學院等單位。專長領域為發生生物學、進化生物學、再生醫學及生物材料工學。融合有關骨軟骨發生、進化、再生 的分子細胞生物學研究與生物材料的材料工學研究，致力於開發實現組織再生的人工裝置。著作有《圖解 骨博士教你打造「不老之軀」的方法 實踐篇》（Wac，以上書名為暫譯）等。