南雲醫生的「不生鏽」生活術：日本名醫抗老、防癌、年輕20歲的健康祕密【凍齡實證長銷版】


	力行南雲醫生「十大不生鏽生活術」。用最簡單的方式，體驗正向改變帶來的身心健康，找回原創純淨的自我，成為「連心都不生鏽的人」。獨創「重返年輕生活術＝不生鏽的生活方式」，完全不需特殊運動或營養補充品輔助專文推薦（按姓氏筆劃序）代謝型態（股）公司創辦人／資深營養師袁毓瑩知美整形外科診所院長莊家榮財團法人乳癌防治基金會董事長張金堅完整收錄日本癌症專科名醫—— 南雲吉則親身實證的凍齡奇蹟！南雲醫生年近70，為何能擁有年輕20歲的身形外貌？他並非花大錢做「抗老凍齡」等醫美療程，而是從日常飲食和生活習慣改變起，為自己打造「不生鏽」的身體。透過南雲醫生回春健康法，掌握決定生命長度的「細胞時鐘」，為自己爭取健康長壽與善終的本錢。人類自誕生那一刻起，便受到身體「生鏽」的威脅！「生鏽」會在體內形成網狀擴散，破壞各種臟器，致使我們生病不適、加速老化等，其生成原因就隱藏在日常生活中。南雲醫生終日實行飲食與生活上的「心美體」哲學，數十年來抗老不生鏽的祕訣都有其醫學根據，並親身實證獲得回春良效。只要打開本書，從做得到的部分開始實踐，你也能擁有「不生鏽」的身體與心理！


	目錄推薦序一單純即自然，就是南雲醫生的生活真諦！莊家榮推薦序二道法自然，健康生活術張金堅推薦序三擁有健康等於擁有萬般財富袁毓瑩前言從日常生活習慣中鍛鍊身體第一章看起來年輕二十歲的健美祕訣五十幾歲人卻擁有二十多歲的身體狀態「拋下重擔活下去」──四十五歲時的決心癌症專科醫師的提醒用五個「不」重返青春！不吃肉！改善便祕和體臭問題口臭和腳臭也消失了皮膚光滑亮澤，更顯年輕！我就是這樣消除肥胖強烈感受「血液在流動！」打造高抗壓體質的訣竅南雲流重返年輕醫學五十幾歲只是人生的前半段！第二章老化和疾病都是因為身體「生鏽」了！ 1／「生鏽」有三種 ◎從誕生那一刻起，人就開始生鏽了 ◎容易「生鏽」的地方之一──血管 ◎血管「生鏽」容易引起的疾病 ◎容易「生鏽」的地方之二──臟器 ◎容易「生鏽」的地方之三──細胞 2／決定生命長度的「細胞時鐘」 ◎地球上所有生物具有共通的材質 ◎區區「十微米」如何形成一個身體 ◎人類身體由多少細胞構成 ◎細胞分裂的次數逐年遞減 ◎細胞時鐘「端粒」的由來 ◎蟬一生中的最後七天 ◎人類為何在生殖年齡結束後仍活著？ ◎竹筍理論──人類關節生長點與竹節相似 ◎決定人一生轉換期的「二次方假設」 ◎老化依序帶來的改變 ◎人類能夠活到一百二十一歲！ 3／為了不讓「細胞時鐘」停下 ◎癌其實是「過度努力的細胞」 ◎「人體」有限，「基因」不老不死 ◎傳承自先祖，遺留給子孫的東西 ◎共存共生，才能共榮不衰第三章打造身體不生鏽的「飲食」習慣 1／有些食物對你的身體是「毒物」！ ◎是否聽信關於食物的「小道消息」？ ◎全盤相信能使人重返青春的食物功效會…… ◎「喝綠茶能瘦身」的真正原因 ◎「芽」與「卵」吃多對身體不好 ◎提防「豆類」的毒素 ◎「梅籽」含有劇毒！ ◎狂牛病對物種延續造成威脅的結果 ◎大型魚類體內含有毒素 ◎在室溫中凝固的脂肪招致動脈硬化 ◎「青皮魚」為何是青色的？ ◎熟知生物就等於熟知食物 2／建議「一天一餐」就好 ◎「空腹」能延年益壽?! ◎刻意選擇少吃 ◎實行一天一餐或一湯一菜 ◎生病時嚴禁勉強自己 3／魚和蔬菜整體一起吃！ ◎整體均衡營養的三大重點 ◎蔬果皮一起吃才「完整營養」 ◎生食蔬果會讓身體變涼?! ◎最佳烹飪法就是「涼拌」！ ◎為什麼要「溫水煮蘿蔔」？ ◎日式年糕或蕎麥麵要搭配「蘿蔔泥」 ◎牛蒡不要削皮，不要泡水！ ◎牛蒡茶改變我的人生！ ◎牛蒡茶的功效和祕密 ◎蔬菜和水果有何決定性差異？ ◎「想被吃」的水果給我們的暗號 ◎「多酚」不只存在紅酒裡 ◎不吃果皮太浪費 ◎果皮還有防菌防蟲效果 ◎白米的營養被刻意去除了 ◎調味料是只有人類喜歡的東西　第四章　享受身體不生鏽的「生活方式」 1／「疾病」是你自找的嗎？ ◎細菌都是「壞的」？ ◎被單方面視為「害獸」的動物悲歌　 ◎侵犯猿猴生活圈而出現的流感與愛滋 ◎熊野本宮的傾圮—自然界發出警訊 ◎破壞環境就是在傷害自己的身體 ◎大氣污染讓細胞「生鏽」　 2／你的「煩惱」可能是某種進化？ ◎人為何會發胖？ ◎糖尿病是現代人常見症狀 ◎別被代謝症候群「數值」所惑 ◎女性腰圍為何比男性容易變粗？ ◎可燃的脂肪與不可燃脂肪 ◎容易燃燒的「褐色脂肪」 ◎冬眠中的母熊都是「孕婦」！ ◎內臟脂肪為何對身體不好？ ◎皮下脂肪型是進化的證明 ◎禿頭是男性進化的象徵 ◎別敵視膽固醇！ ◎有些病情可能是「製造出來」的 ◎自己的身體靠自己守護　 3／哪些生活習慣會加速老化？ ◎運動不會讓人瘦！ ◎運動導致短命？ ◎具有效果的運動都在日常生活中 ◎避免曬傷或曬出黑斑 ◎保持亮澤肌膚的祕訣 ◎為保護肌膚皮脂，最好不要洗過頭 ◎皮膚越清洗越受傷 ◎不習慣接觸細菌的孩子，過敏機率較高 ◎過敏導致血管內部受損 ◎讓細菌成為自己的朋友 ◎柏油路無法分解毒素 ◎酒真的是「百藥之長」？ ◎吸菸百害而無一利 ◎只有吸菸者會得肺氣腫 ◎美容大敵「吸菸者的臉」 ◎「重返青春」的成長荷爾蒙 ◎「成長荷爾蒙」的黃金期？　第五章　成為「連心都不生鏽的人」！「長壽」和「不老」的真義「年齡增長」不等於「老化」年輕美麗 VS. 存活機能擁有戀愛對象可延長壽命寵物對國民長壽的貢獻超乎想像珍惜固定的「幸福總量」你有「無處宣洩的壓力」嗎？死亡倒數計時，你想做什麼？何謂「終極的不老」？更年期是「身體的男性化」注射女性荷爾蒙會致癌?! 對美式延緩衰老術存疑鍛鍊「心美體」而非「心技體」解讀情報隱藏的訊息採取「不生鏽的生活方式」吧！　後記不生鏽的十大生活術 1. 睡眠──在「黃金時段」睡眠！ 2. 攝食的分量與次數──吃六分飽，促進長壽基因活性化！ 3. 飲食均衡──吃完整食材，攝取「完整營養」！ 4. 料理的調味──清淡調味，吃出食材天生美味！ 5. 蔬菜與水果──皮是養分寶庫，要一起吃！ 6. 肉──注意養分的過度攝取！ 7. 運動──以步行提昇基礎代謝率！ 8. 香菸──戒掉的那天起，疾病與老化的危機將大幅減少！ 9. 伴侶──珍惜伴侶的心情能讓身心充滿光輝！ 10. 與地球環境和其他生物共生──我們的健康來自地球的健康！