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╲系列作品累計銷售破100萬本!╱ 醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導── 堪稱現代必備的正確健康知識典籍! ╲身為現代人,不可不知的___!你了解___嗎?╱ 空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」…… 這般發人深省的句型,是否每每讀到都令人正色呢? 身處現代,新知識不停歇地推陳出新, 而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。 與此同時,空格是否可以填上「你的身體」呢? 你關心過身體變化,知道什麼正常什麼又不正常嗎? 是時候關心最重要的「身體」了! ▲每天大約落髮100根▲ 頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期, 分為生長期、衰退期、休止期。 生長期的毛根裡,毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂, 並生成名為角蛋白的蛋白質,然後製造出新的毛髮。 頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。 健康頭髮的生長週期約為3~6年。 ▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲ 肝臟重量約1~1.5㎏,是人體最大的內臟。 具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用, 其中最重要的是處理攝取後的營養素。 碳水化合物在小腸分解後, 肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。 多餘的葡萄糖轉化成肝醣後,便會儲存在肝臟裡。 此外,肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質 轉化成尿素並釋放至血液中,再經由腎臟製造成尿液後排出體外。 ▲自律神經是心理的油門和煞車▲ 自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能, 分為促使身心活躍旺盛的交感神經, 以及促使身心休息放鬆的副交感神經。 交感神經的功用如同油門,副交感神經則如同煞車, 身心狀態根據各自的作用而產生變化。 從出生到死亡,人類一輩子與自己的身體相伴, 只要充分了解自己的身體,我們便能更輕鬆地面對自己。 翻開本書,開啟你的認識身體之旅吧! 本書特色 ◎內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導,專業可靠! ◎每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖,身體機制一目了然,絕無教科書艱澀苦悶! ◎非人體機能依序平鋪直述,而是以有趣的疑問及功能為題進行解說,精彩絕倫!
.前言 .認識身體就是了解自己和他人 .認真面對身體的各種契機 .身體與歷史 .關於身體的有的沒的花絮雜談01 為身體做了哪些努力 ◆Chapter1 身體真是不可思議 身體真是不可思議 .身體內部發生什麼事呢? 打造身體的器官 .人類身體由60兆個細胞構成 .人類體重的6成左右都是水,真的嗎? .骨頭的數量自出生後就不再改變 .Man & Woman 男女性在骨架上的差異 .人體有大大小小600種肌肉 .紫外線對皮膚的影響 .汗液分為2種 .汗液和體臭有著密切的關係 .每天大約會掉100根頭髮 .體毛存在的意義 .剪了還是持續生長的指甲 與呼吸相關的器官 .在肺部進行的呼吸形態 .呼吸時的肺正在做什麼 .發出聲音的機制和部位 與能量運送相關的器官 .心臟「噗通」的瞬間,體內發生什麼事? .遍布全身的血管扮演什麼樣的角色 .血液約占體重的8%左右 .荷爾蒙來自於何處? .淋巴系統能保護身體免受病原體侵害 .腎臟每天製造約160ℓ的原尿 與消化、吸收相關的器官 .牙齒是人體最堅硬的部位 .若沒有舌頭和唾液,就什麼也吃不了 .人體如何吸收營養 .胃將食物變軟爛 .小腸具有吸收營養與免役功能 .糞便是如何形成的? .肝臟是人體中最賣力的器官 .開始消化即啟動的膽囊和胰臟 與感覺、訊息相關的器官 .腦是支配生命與活動的總司令 .掌管感情、記憶、訊息處理的大腦 .大腦下方身負重任的小腦和腦幹 .睡覺時,大腦也處於休息狀態嗎? .遍布全身的神經系統 .為什麼耳朵聽得到聲音 .如何維持平衡? .五感訊息中,80%以上來自視覺 .透過鼻子和舌頭感受味道 與孕育生命相關的器官 .Man & Woman 男女有別的生殖器官構造 .每天都在製造精子 .反覆為懷孕做準備的女性身體 .各種惱人的月經問題 .生命如何誕生 .嬰兒如何呱呱墜地 .生產後分泌乳汁的神奇乳房 .Man & Woman 成長期與更年期的男女性差異全來自荷爾蒙 .決定性別、掌握遺傳關鍵的染色體 .遺傳基因究竟發揮了多大的作用 .隨年齡增長的老化與生命終點 .關於身體的有的沒的花絮雜談02 對自己的身體感到驕傲&自卑 ◆Chapter2 身體的不適症狀與疾病 何謂疾病 .疾病究竟是什麼 .普通感冒也是一種感染症 .生病時為什麼會發燒? .為什麼會中暑? 日常生活造成的慢性病 .高血壓帶來哪些風險 .破壞血管的血糖、膽固醇、脂質 .代謝症候群為什麼很可怕? .造成日本人死亡的三大致死疾病 .Man & Woman 男女性各自容易罹患的疾病 保護身體的免疫系統基本知識 .2種免疫力 .施打疫苗為什麼可以產生抗體 過敏與免疫 .過敏是這樣發生的 .有國民病稱號的花粉熱 各種身體不適症狀 .遠距辦公增加了虛寒症的發生 .約4成的人為慢性頭痛所苦 .為什麼會出現肩頸僵硬、腰痛? .浮腫是什麼? .為什麼男性容易腹瀉,女性容易便祕? 受傷與醫療 .傷口為什麼會癒合? .就醫時,不曉得應該掛哪一科 .藥物該何時服用? .關於身體的有的沒的花絮雜談03 至今經歷過最嚴重的傷害與疾病 ◆Chapter3 打造理想中的身體 減重的基本觀念 .Man & Woman 男女不同的肥胖類型 .肥胖其實比想像中單純 .熱量消耗與活動量成正比 .隨著年齡增長而下降的基礎代謝 體能訓練與運動 .有氧運動和無氧運動的差異 .有氧運動幫助燃燒脂肪的原理 .如何使肌肉成長 .有效的肌力訓練方式 .核心和深層肌肉不一樣 .為什麼需要伸展操 .Man & Woman 肌肉是否有性別上的差異 飲食和營養的基本知識 .不可或缺的飲食和營養素 .低GI食物有利於減重 .近年來備受矚目的蛋白粉 美容與頭髮護理 .除毛與染髮的原理 .只有年輕人會長青春痘嗎? .Man & Woman 並非只有男性才會出現掉髮現象 .關於身體的有的沒的花絮雜談04 過往的減重經驗 ◆Chapter4 心理與身體的關係 心理的基本概念 .心理的定義是什麼 .心理與身體息息相關 自律神經與心理之間的關係 .自律神經是心理的油門和煞車 .壓力與自律神經之間的關係 荷爾蒙與心理之間的關係 .荷爾蒙是輔助「心理」的物質 .人體受荷爾蒙的掌控 心理與身體之間的關係 .「心理」表現於身體上的科學依據 .Man & Woman 男女性的心理韌性有差別嗎? ◆索引 ◆解讀健康檢查報告
作者簡介 工藤孝文 內科醫師、糖尿病專科醫師、整合醫療醫師、中醫師。日本內科學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本肥胖學會、日本東洋醫學學會、日本抗衰老醫學會、日本女性醫學學會、小兒慢性疾病指定醫師。福岡大學醫學院畢業後,前往愛爾蘭、澳洲留學。目前以福岡縣三山市工藤內科院長的身分致力於地區醫療。參與NHK「あさイチ」、日本電視台「世界一受けたい授業」等電視節目的演出。撰寫和監督編修的書籍多達上百冊,其中不少書籍榮登亞馬遜暢銷排行榜。 譯者簡介 龔亭芬 喜歡優游於文字世界裡,從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。 譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》;《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列;《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。
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