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ISBN: |
9787111736776 |
定价: |
RMB79.00 |
售价: |
RM86.90 |
优惠价:
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RM60.83 * (-30%)
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作者:
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(美)吉娜·塞納里吉
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译者: |
劉可澄 |
出版社: |
機械工業出版社
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出版日期:
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2023-12-01 |
装订:
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平裝. 無. 240 页. 26. |
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衝突是每段親密關係的一部分,即使是zui健康的親密關係也會存在爭吵。維持長久親密關係的關鍵不是避免爭吵,而是把它們視為合作的機會。
作者在本書中為我們提供了有效溝通、重建信任和修復過去傷害所需要的技巧和方法。讓讀者可以學會與伴侶進行有效、有意義和充滿愛意的交流。
書中介紹了包括建立自我意識、識別和打斷情緒反應、區分想法和感受等實用的溝通技巧,為姻親關係、職業發展、財務狀況、家務分配等常見問題給出解決方案,使讀者學會有效的溝通技巧,提升親密關係中的滿意度。 |
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目錄
引 言
溝通是一切關係的基礎
第1章
自我意識
技巧1:認識自身的預設模式 / 15
技巧2:識別情緒反應 / 22
技巧3:學習打斷情緒反應 / 26
技巧4:停止扭曲的想法 / 32
技巧5:運用洞察力,管理消極情緒 / 40
第2章
談 話
技巧6:創造安全空間,呵護彼此的脆弱 / 47
技巧7:不做評價,保持好奇心 / 52
技巧8:表達感激之情,提升情感親密感 / 56
技巧9:識別無法解決的衝突 / 61
技巧10:即使有所疑慮,也要全心信任 / 65
第3章
傾 聽
技巧11:獲取情感同意 / 69
技巧12:建立情緒詞彙表 / 74
技巧13:學習同理心溝通技巧 / 76
技巧14:區分想法和感受 / 80
技巧15:進一步提問 / 83
第4章
承擔責任及修復關係
技巧16:從相互指責到承擔責任 / 86
技巧17:理解衝突模式 / 90
技巧18:暫停溝通,思考後再重啟對話,以消除誤會 / 96
技巧19:誠懇地道歉 / 98
技巧20:履行承諾,建立信任 / 103
第5章
信任與親密感
技巧21:打造提升親密感的安全空間 / 108
技巧22:培養身體上的親密感 / 111
技巧23:培養情感親密感、精神親密感和智識親密感 / 115
技巧24:培養功能性親密感或家庭親密感 / 118
技巧25:確認親密關係中的親密感需求 / 121
第6章
健康的邊界
技巧26:知道何時需要調整邊界 / 125
技巧27:區分要求、需要和想要的東西 / 127
技巧28:提出你的需求 / 130
技巧29:遷就、逃避或反抗 / 132
技巧30:運用正念,解決衝突 / 135
第7章
親密時刻
問題1:欲望消退 / 141
問題2:沒有性生活 / 144
問題3:分享新的性幻想 / 147
問題4:欲望疲勞 / 150
問題5:糟糕的性愛 / 153
第8章
事 業
問題6:個人目標不明確 / 156
問題7:職業生涯與成就 / 159
問題8:事業的意義 / 161
問題9:未來展望及長遠規劃 / 165
問題10:透明、誠實與信任 / 168
問題11:改變計畫 / 171
第9章
財務狀況
問題12:原生家庭的金錢觀念 / 175
問題13:財務決策與財務大權 / 178
問題14:家庭貢獻 / 181
第10章
家 庭
問題15:姻親及家庭規則 / 185
問題16:和家人的邊界 / 188
問題17:資訊分享與隱私 / 191
問題18:不同的社交需求 / 194
問題19:與伴侶堅定地站在一起 / 197
第11章
共同的家
問題20:承擔家務的預設模式 / 201
問題21:不關注也不更新家務分擔模式 / 204
問題22:不承擔責任,不履行承諾 / 207
問題23:請求對方做某事時,要管理預期 / 210
問題24:積累怨氣 / 213
第12章
朋友及其他人
問題25:沒有獨立空間 / 217
問題26:與外界隔絕 / 220
問題27:嫉妒 / 223
問題28:缺乏安全感 / 226
問題29:不忠 / 229
結語 / 233
附錄 / 234
致謝 / 237
參考文獻 / 239 |
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