拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學

　　英國皇家學會科學圖書獎決選書
　　《金融時報》年度最佳圖書

　　《拒絕變老》是你送給父母和自己的人生禮物
　　只要你年過30，細胞就能看到老化的跡象。
　　但只要閱讀這本書，你就能知道老化原來涵蓋的範圍這麼廣、
　　與單純的年紀又有多大的差異。就算是年僅38歲的成年人，
　　生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年。
　　因此，年紀絕不只是個單純的數字，真正重要的是生理心理的變化。

好評推薦

　　這是一本非常具有可讀性和啟發性的抗老書籍，
　　無論是在老化科學、還是我們變老的歷程，都有很強的說服力。
　　內容廣泛，融合了對老化過程的生物學、社會學和心理學的簡潔描述，
　　以及如何以更健康的方式抗老的實用建議，
　　包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等。
　　我強烈推薦這本書。—— 斯特普托（Andrew Steptoe）教授，英國老化縱貫研究主任

　　市面上有許多探討我們如何衰老、有哪些養生方式獲得實證支持的書籍，
　　而這本《拒絕變老》脫穎而出……值得更廣大的讀者群來閱讀。—— 布雷恩（Carol Brayne），劍橋大學英國公共衛生醫學教授

　　及時提醒我們該如何維護健康和活力。——《愛爾蘭時報》

　　活到老、健康到老的重要路線圖，充滿明智的見解和樂觀態度。——《愛爾蘭審查者》日報

　　蘿絲．坎尼教授在她的新書中，
　　揭示了你現在應該做什麼，來改變你今後的生活。——《泰晤士報》
 

序言   感覺多年輕，你就是多年輕
第1章   年齡的重點不在數字
第2章   人為什麼會變老
第3章   友誼萬歲
第4章   歡笑與使命感，讓日子從來不無聊
第5章   一夜好眠
第6章   抒壓延緩老化
第7章   尋找青春靈藥
第8章   冷水與激效反應
第9章   吃個心滿意足
第10章   性與親密關係
第11章   肌肉該是你一輩子的好朋友
附錄   自我測試
生活品質量表（CASP-12）
賓州憂慮量表（PSWQ-A）
老化感知量表
心理幸福感量表之人生目標子量表
UCLA孤獨量表
流行病學研究中心憂鬱量表短版
單腳站立測試
參考文獻
誌謝

 

作者簡介



蘿絲．坎尼Rose Anne Kenny

　　屢獲殊榮的內科醫師暨研究學者，自2006年以來，擔任都柏林三一學院高齡醫學系主任，是愛爾蘭高齡長期追蹤調查（TILDA）的創始計畫主持人。

　　坎尼教授已發表超過六百篇科學論文，並於2014年獲選為愛爾蘭皇家科學院院士，這是愛爾蘭科學領域的最高榮譽。最近她也因為在老化方面的研究，於2019年在吉隆坡舉行的世界大會獲頒終身成就獎。她曾在2018年獲《愛爾蘭時報》評選為「保健英雄」，在2017年榮獲三一創新獎，並於2020年獲選為愛爾蘭老年醫學學會主席。



譯者簡介



林俊宏

　　臺灣師範大學翻譯研究所博士。喜好電影、音樂、閱讀、閒晃，覺得把話講清楚比什麼都重要。譯有《人類大歷史》、《人類大命運》、《21世紀的21堂課》、《大數據》、《大數據資本主義》、《超越AI的思考架構》、《如何讓人改變想法》等書。