| |
正念心卡使用指引（附180張正念心卡+使用指引+典藏牌卡盒）
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
ISBN： |
9786269713134 |
| 定价: |
NT1080 |
| 售价: |
RM168.80 |
|
优惠价:
|
RM150.23 *
|
| 库存量:
|
有库存 |
| |
|
| |
放入下次购买清单 |
| |
|
|
作者：
|
吳錫昌
|
|
出版社： |
靛藍出版有限公司
|
|
出版日期：
|
2023-12-08 |
|
装订:
|
平裝. 雙色印刷. 96 页. 17. |
| |
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
| |
9大態度X180張牌卡X正念心卡使用指引
▾
一日正念覺察，從心開始
帶你提升覺察力，全方面療癒身心
◤什麼是正念心卡？◢
1. 運用創始人卡巴金博士提出的9個正念態度：初心、信任、不批判、耐心、不強求操弄、接受現況、放下、慷慨、感恩。
2. 創造出9種卡別、色系，搭配正念引導語、語句主題，作為日日指引。
◤運用牌卡，使內心逐漸強大◢
抽一張牌卡後，從看到、想到、感受到，最後回到自身啟發。
帶你直面核心，解讀自我狀態，再進行自我調頻，讓自己自在當下，使內心日漸強大。
★ 附180張正念心卡
★ 附典藏卡牌盒
本書特色
» 抽象思維，轉換成易懂文字
運用正念心卡，將複雜的情緒化繁為簡，讓抽象的感受，轉譯成文字，讓大家能運用文字將人們拉回當下、用短語讓情緒抽離，走出撞牆期，回到理性思維，並產生自我療癒的效果。
» 自由抽牌，安住當下
當你走不出負面時，可以抽張牌卡，覺察當下，安定情緒，和自己溫柔對話；在每個片刻，專注陪伴自我，再輕輕放下，說聲：「我知道了」。
»閱讀引導語，自我療癒
在抽牌、閱讀引導語的當下，連結到正在發生的當下，或覺察觸及到的情緒投射，帶你走出制約、轉換視角、安住情緒、接住自己。
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
目錄
Chapter1 認識正念
正念是什麼？
正念的核心概念介紹
正念的九個態度
練習正念的技巧
常見Q&A
Chapter2 關於正念心卡
正念心卡牌面解析
四步驟解讀
牌卡使用方式 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
作者簡介
吳錫昌
台灣正念照顧協會 理事長
美國麻州大學、醫學院、正念中心「正念減壓（MBSR）」認證合格
英國牛津大學、正念中心「正念認知治療（MBCT）」M5培訓師資
台灣健康促進暨衛教學會 健康促進管理師
致力於正念應用於醫護、長照、社區、家庭等領域的照顧與健康促進。在繁忙工作與生活中，樂意分享如何喘息紓壓、情緒調節、同理溝通、友善職場的方法。協助人們開發潛能，實現生命價值。
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
