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你要學會好好愛自己,
因為你總是太習慣先愛別人,
卻忽略了自己……
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★ 版權售出16國:英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣 你要學會好好愛自己,
因為你總是太習慣先愛別人,
卻忽略了自己……
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近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」,
不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣──
.享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛
.隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人
.接受自己的全部缺點,但沒有任何成長
這些是多數人對愛自己的誤解,
其實,真正的「愛自己」不必向外求,也不用傷荷包,
而是成為不假思索的生活好習慣!
◎ 暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮
卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組,
卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊,
因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。
有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己,
覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己,
於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量,
結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。
朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書,
2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他,
一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發,
甚至在全球掀起「愛自己」的風潮!
◎ 把你愛別人的能力,用來愛自己
拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方,
但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。
把愛別人的能力,用來愛自己,
學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。
◎ 愛自己,是一種好習慣
拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣,
不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂,
當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。
愛自己,也是改造人生的開端,
可以幫每個人克服各種逆境與難關,
但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練,
因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──
◎ 心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始
愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」
你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得,
但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態,
如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開,
對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行,
在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。
◎ 靜觀法:力量最強大的環節
別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變,
只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘,
不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。
◎ 照鏡法:最困難的方法,必須實踐
很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗,
因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材,
只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。
本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事,
從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環,
幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!
【千位讀者實證回饋】
「身為一個有執照的心理治療師,我需要多方閱讀任何能幫助病人的知識。近年來,自愛與自我意識是心理學界的熱門話題,根據我多年經驗,很多人飽受憂鬱症所苦,是因為他們不夠愛自己,也難以對自己產生同情。市面上已經有很多相關的書籍,但這本書用簡單、有效且真情流露的方式,傳達了這些訊息。我個人在遇到壓力時也會採用他提供的7分鐘冥想法。」──克雷格2017/3/25
「我是個家庭諮商師,我的很多病人都有自我價值感低落、成癮症等問題。我看完這本書之後,立刻又訂了六本給我的病人。我偏愛教別人如何增強自我能量,這本書正是很好的一本工具書。」──茱蒂‧洛爾 2017/1/22
「這本書改變了一般人的認知。我第一次讀大約讀了一個小時,然後第二天我又讀了一次,接著我開始實行書中的方法。起初我覺得看起來太簡單了,不可能有用,但是我錯了。每天只是重複說『我愛我自己』就有驚人的效果。我對這個不科學的現象,解釋為我正在重新編程身體,我正在教它相信一種新的生活方式。不要只看我的評論,請開始讀這本書,並開始照著做。」──比爾‧布蘭利 2014/7/2 目錄列表:目錄 封面 書名頁 好評推薦 前言 愛自己是一輩子的生活方式 第1章 愛自己,是讓自己變好的源頭 第2章 愛自己的日日練習 第3章 踏上愛自己的旅程 作者的話 版權頁
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