薩提爾的52個冥想練習：覺察內在的冰山，跟自己和解，與他人共好


	療癒的發生來自透過靜心，更深的覺察自己　　★薩提爾模式學習者的入門經典　　★薩提爾女士傳人――貝曼博士，親筆台灣版序　　★完整重現薩提爾女士溫暖療癒的語言風格　　我們需要先看見自己內心的美好，才可能真正看見別人的。　　我們要先感受到對自己的愛，之後才可能去愛別人。　　在學習薩提爾的應用與技巧之前，首先進入薩提爾的療癒核心　　放鬆自己，找到內在的和平、安寧與和諧。本書特色　　八十八歲高齡的作者貝曼博士，是現今世上修習薩提爾模式最久的人，他早年即跟隨薩提爾女士一同工作，深得薩提爾模式的精髓真傳。本書集結了他數十年來，帶領薩提爾靜心冥想的精選篇章，內容簡單純淨，沒有艱深理論，是想入門薩提爾宇宙的絕佳讀物。　　本書保留了薩提爾女士溫暖療癒的語言風格，閱讀過程，猶如薩提爾女士親自引導你做冥想靜心。你可以純粹閱讀；也可以讀給別人聽，或使用於帶領團體靜心。或是，可以把冥想錄下來，然後聆聽自己的聲音⋯⋯ 　　本書總共有五十二個冥想練習，含括六大主題：　　第一部與自己連結　　第二部欣賞與感激生命　　第三部覺察內在的冰山　　第四部改變與創造　　第五部慶祝生命　　第六部與人連結　　我們都活在關係中────與過去的、未來的關係中，活在與環境、情境的關係中，也活在與他人的關係中。在所有的關係中，最重要的，是你跟自己的關係。今天，帶著好奇來看看你跟自己的關係，為自己負責，為自己的生命增加一點色彩。各界推薦　　丘美珍（專欄作家）　　李島鳳（諮商心理師、薩提爾模式督導）　　李崇建（薩提爾模式推手）　　李崇義（長耳兔心靈維度創辦人兼講師）　　林宏川（台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師）　　張璇（諮商心理師、家族治療師、企業講師、作家）　　張璣如（台灣薩提爾成長模式推展協會理事長）　　張鴻仁（諮商心理師、薩提爾模式工作坊老師）　　陳茂雄（領導人教練、諮商心理師）　　鄭玉英（資深諮商心理師）　　Lily Mai 麥儷馨（Lily的愛情婚戀學習坊創辦人、婚戀教練）　　（以上依姓氏筆畫排列）　　「關於薩提爾模式，我真正認識與學習，大部分來自貝曼老師。他開啟我的改變之路，我常感謝這份禮物。至今我仍然記得，第一次在貝曼課堂，他所帶領的冥想，接觸心靈的深刻，接觸生命的深邃，也願所有的學習者，領略這份美感經驗。」────李崇建／薩提爾模式推手　　「我曾經透過影片見到貝曼博士與工作坊個案談話時的樣態，他沉穩柔和的語態及神情莫不顯示他是一個內在祥和、寧靜之人。一個熟稔自我冰山，自我充滿能量之人自然能帶著愛與接納與他人靠近。透過此書，我又得以體驗貝曼博士連結渴望之道。」────李崇義／長耳兔心靈維度創辦人兼講師　　「約翰．貝曼博士是我當初學習精神心理治療跨越進階所敬愛的導師，課堂上的冥想帶領，和煦溫暖的聲音，與我內心共鳴，體驗自己的存在與和諧。冥想源於古老傳奇，當代科學研究證實它的療效，重新活化大腦電生理及功能性迴路。只要我們願意開放，讓冥想的聲音同步內化，你會發現內心盈滿新生力量，潛移默化中有新的我。」────林宏川／台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師　　「跟隨John體認薩提爾冥想三十幾年來，最珍貴的學到就是：每天給自己幾分鐘，甚或幾秒鐘，在呼吸之間去到內心平靜之地，找到愛與接納，感受自由與無限可能。頓時壓力遠離了，安在和智慧回來了。願推薦此書與大家共成長！」────張璣如／台灣薩提爾成長模式推展協會理事長　　「很多時候，我們對『冥想』一詞感覺到很抽象，是靜心？是靜坐？是覺察？還是沈澱？這本書清楚地給了明確的工具與方向，讓我們透過每一篇章節，一次一點點的，更了解自己的身心靈，更了解自己存在的意義。我也期待，經過五十二週冥想練習的我們，會變得如何不一樣，讓貝曼博士引導我們，在這新的二〇二三年，遇見未知的自己！」────Lily Mai 麥儷馨／Lily的愛情婚戀學習坊創辦人、婚戀教練


	目錄【台灣版序】覺察你內在發生的事【前言】冥想：尋找屬於自己的時間第一部與自己連結冥想01：準備自己冥想02：覺察呼吸冥想03：感受自己的身體冥想04：你帶來了什麼？冥想05：聆聽自己的智慧冥想06：聆聽這個世界第二部欣賞與感激生命冥想07：由欣賞眼睛到感激生命冥想08：欣賞與感謝自己的生命冥想09：連結心，連結愛冥想10：從感謝到欣賞到感恩冥想11：活在感恩中冥想12：欣賞與感謝的練習冥想13：欣賞生命，感恩父母冥想14：欣賞與道歉第三部覺察內在的冰山冥想15：從內在和諧到人際和睦冥想16：和自己的關係冥想17：你如何體驗自己？冥想18：覺察自己的內在冥想19：聆聽你的信使冥想20：探索內在冰山冥想21：我和你的相遇冥想22：為自己調頻冥想23：愛自己冥想24：對自己慷慨冥想25：回家冥想26：發現你的好笑冥想27：寧靜冥想28：掌管自己的想法冥想29：成為自己冥想30：享受自己冥想31：生命，從機會中開始第四部改變與創造冥想32：向過去告別冥想33：從過往中走出，為生命負責冥想34：創造自己的現實冥想35：改變冥想36：給宇宙發送訊息冥想37：存在，是你給世界最寶貴的禮物第五部慶祝生命冥想38：接納冥想39：與生命中最重要的人相遇冥想40：你如何度過自己的生命？冥想41：我願意幸福冥想42：生命意圖冥想43：生命力冥想44：重建自己，慶祝生命冥想45：對自己承諾第六部與人連結冥想46：感謝一個人冥想47：向一個人道歉冥想48：向你的媽媽表達愛冥想49：與人連結，獲得支持冥想50：獨特的三人小組冥想51：與祖先連結冥想52：與宇宙連結