令人驚訝的減肥真相

　　肥胖不但影響身體健康，也影響著心理的健康和社交的生活。肥胖的病人較容易有抑鬱、焦慮、缺乏自信等精神上的困擾。社交上他們較為孤立，較少性生活，較少社交活動。更甚者有外國的調查顯示，他們的失業率較高。最重要一點，不少研究顯示，當肥胖受控制時，它相關的疾病甚至死亡率也隨著降低。然而，大多數人的減肥經驗都是令人氣餒的，不是效果不明顯，就是難以維持，究竟問題出在哪裡呢？

　　因此，減肥成為很多人關心的問題，但怎樣減才是健康？坊間五花八門的減肥法，又應如何取捨？

　　本書由香港肥胖醫學會多名專科醫生、運動專家及註冊營養師撰寫，為你揭破宣傳誤導、糾正流行謬誤、跨越減肥重重障礙，提供了有關各種減肥疑問最科學專業的答案，給你最健康有效的瘦身建議！

　　內容包括：
　　．我肥胖嗎？超標多少呢？
　　．為何努力減肥總是不成功？
　　．瘦身難，維持體重更難？
　　．減去幾磅後為何停滯不前？
　　．產後體重大增怎樣應付？
　　．坊間減肥法的問題在哪裡？
　　．食物熱量攝取的要點在哪裡？
　　．運動量要多少才夠？
　　．減肥藥和手術怎樣幫到我？
　　．患上和肥胖相關的疾病怎麼辦？……

作者簡介

香港肥胖醫學會

　　本書由香港肥胖醫學會多名專科醫生、運動專家及註冊營養師撰寫。香港肥胖醫學會乃一非牟利機構，並由各方醫療專業人士組成，當中包括內分泌科專科醫生、外科專科醫生、運動專家及註冊營養師等。本會旨在凝聚及喚醒香港市民對肥胖的關注，從而鼓勵各方面對肥胖的研究和預防，以促進教育和推動各界人士的健康。

我們的使命
關乎生死的肥胖問題

Part 1 我肥胖嗎？超標多少呢？
1.肥胖不是體重而是脂肪含量
2.如何有效減低中央肥胖？
3.量度脂肪比例的準確方法
4.真正的Fit
5.想Fit，運動、飲食、動機缺一不可
6.「食極唔肥」真的存在嗎？
7.肥胖與你息息相關問卷調查

Part 2 減肥方法
8.無需節食、運動或吃藥都可減肥？
9.減肥四步曲：認知、明白原理、實行和監察
10.如何評估減肥方法是否有效和安全？
11.不當減肥的後果──月經紊亂
12.減磅太快會閉經嗎？
13.搖搖效應，愈減愈肥
14.能夠在1年內減掉40磅嗎？
15.常見謬誤與事實

Part 3 營養
16.少飯等於健康嗎？
17.無法減肥的真正原因
18.減肥要戒澱粉質？
19.代餐的真正用途
20.高脂高熱量外出進食乃易肥元兇
21.日常減少熱量攝取的簡易方法
22.減肥飲食基本1-2-3
23.出外用膳有「營」十式
24.各式食肆健康菜式推介

Part 4 運動
25.運動量多少才夠？
26.啤梨型肥胖怎麼辦？
27.減肥10%後停滯不前
28.做運動減肥為何體重難以下降？
29.面肥小腿粗可以減嗎？
30.肥完又減，減了又肥
31.有關節問題如何做運動？
32.糖尿病運動計劃

Part 5 減肥藥物和手術
33.減肥藥扮演的角色
34.有效服用減肥藥的方法
35.減肥藥會食「純」嗎？
36.吸收澱粉質的減肥產品
37.避孕丸會否減慢修身速度？
38.減肥藥和早期糖尿病
39.治療中央肥胖新幫手──CB1受體阻斷劑
40.盲人騎瞎馬的減肥藥Triac
41.常見的減重手術
42.胃中放水球安全嗎？

Part 6 肥胖與其他疾病
43.肥胖是糖尿病的主因
44.糖尿病人如何減磅？
45.吃得糖多就有糖尿病？
46.服用類固醇會引致肥胖嗎？
47.抑鬱引致肥胖，還是肥胖引致抑鬱？
48.打破肥胖和情緒問題的惡性循環
49.病態肥胖、飲食失調怎麼辦？
50.多囊卵巢綜合症應看哪個專科？
51.控制體重醫治多囊性卵巢綜合症
52.皮質醇過多令人中央肥胖
53.如何對付膽固醇？
54.避孕丸不足以令體重變化
55.肥胖和癌症息息相關
56.甲狀腺和肥胖的關係
57.減去看不見的脂肪──脂肪肝

Part 7 兒童肥胖
58.兒童肥胖標準難定
59.青少年胡亂節食更易患上肥胖
60.兒童減肥比成人更難
61.肥胖大增月經異常風險

Part 8 產後肥胖
62.產後的正常體重
63.避孕藥愈吃愈瘦？
64.肚腩肌肉鬆弛怎麼辦？
65.產後內分泌失調