你已經很棒了：用正念和繪畫增加勇氣並找回自信


	★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。　　★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。　　★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定重建自信。　　◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，　　認為自己不屬於任何地方的時候，　　請打開本書，　　總有一瞬間可以治癒你。◢ 　　☆☆☆這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本　　→110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。　　→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本，任何年齡層都適合。　　→書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。　　→書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒合有所助益。　　☆☆☆作者要帶給你什麼信念？　　→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。　　→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。　　→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。　　→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。　　→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。　　→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。　　☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你：　　→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候　　․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。　　․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。　　․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。　　→當你【對未來感到焦慮】的時候　　․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。　　․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。　　→當你【覺得自己不夠好】的時候　　․如果今天你哭了，這完全沒問題。　　․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。　　→當你【厭惡自己】的時候　　․你對自己太嚴苛了。　　․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體貼的人必須是你自己。　　→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候　　․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。　　․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。　　→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候　　․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。　　․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。本書特色　　這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。各界推薦　　塔羅心靈療癒師｜Anna安娜　　藝術家｜克里斯多　　諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆　　可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸）　　蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家｜蘇予昕　　臨床心理師｜蘇益賢來自名人的推薦文　　＃通過她誠實的話語、令人振奮的插圖和可行的建議，Kate Allan 鼓勵我們繼續努力並繼續前進。——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）, PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯來自廣大讀者的盛讚　　＃屬於治癒系心理學類書籍。整本書以教導人們怎麼“愛自己”為主題展開，配有極富情感的手繪畫作以達到溫柔治癒的效果。　　＃這本書特別適合在心情低落，或者是遇到挫折的時候看。它不但適合成年人，也適合年紀小的讀者。如果你有點兒想不開，你就看看作者的畫（話），從中汲取自我療愈的能量。　　＃我把這本書當作聖誕禮物送給了我最好的朋友，她正在經歷焦慮和抑鬱。她對我說，這本書在她最艱難的時候幫助了她，給予了她很多力量和勇氣。